Ranking

letni trening

Z FB: ZROBIŁ TO 🔥620 km w 15h i 10 min. Średnia prędkość ok 41 km/h - KOSMOS. Cała Polska przejechana rowerem w jeden dzień od wschodu do zachodu słońca 🇵🇱 Akcja miała za cel akcje charytatywną - zbiórka dla Uczniów w szkole, gdzie Grzegorz jest nauczycielem. Póki co mamy 40 tys - zbieramy dalej 🫶

Ruszyłeś? Znaczy ja jeżdżę ale nie cisnę. Mam wrażenie że kręgosłup wychodzi na prostą, dużo ćwiczę. Rolki są ale bez s2s bo miejscówka ma imho za mały potencjał. Nie ma prędkości, nie ma odśrodkowej, a bez tego to sobie kolana prędzej skończę niż to będzie wyglądać. Jak się napatoczy jakaś górka to coś będę wydziwiał z kijami. A teraz to kilka razy w tygodniu robimy z młodą kardio. Nie lubię biegać a rolki uwielbiam. Te moje rb z 90mm są cudne. Idzie to jak przecinak nawet po chropowatym. A jak gladki asfalt to miodzio. Banan na ryju. Natka dostała też nowe, ale nie chciała wyższej klasy. Idealnie siadły 500tki z Decathlonu. Mówi że się niebo otwarło tak jadą a stopy mają jak pączki w cieście. O i to tak ….

Leośki Moja od tyłu bo mam zakaz. 😉

Raczej o zdrowym rozsądku. 🙂 Opiszę ten pierwszy wypadek, choć może już to robiłem. Rok 1984, wracam garbuskiem z rodziną (żona + 4 letni syn + siostra lekarz) z mojej górskiej Szczawy. Niedziela, wczesne popołudnie. W miejscowości Lubomierz, blisko Szczawy, napotykam na ludzi wychodzących po mszy z kościoła. Jadę dość wolno. Po obu stronach drogi sporo ludzi. Nagle z prawej strony wyskakuje 4-letnia dziewczynka i przebiega przez drogą do babci, którą zobaczyła. Nic mogę zrobić by jej nie najechać. Skręcam w lewo i hamuję, ale i tak solidnie uderzam ją. Dostała w główkę prawym reflektorem. Pęka szybka reflektora i to zapewne ratuje ją przed poważniejszymi skutkami. Dziewczynka jest przytomna choć mocno zakrwawiona. Przyjeżdża milicja, pogotowie. Biorą mnie za badanie krwi. Czysto, choć poprzedniego dnia sporo piłem tutejszej śliwowicy. Ale młoda wątroba szybko dała sobie rade z przeróbka alkoholu. 🙂 Zabrano mi dowód. Po kilku dniach przjeżdżam na komisariat w Mszanie Dolnej. Oddają dowód i oświadczają, że zachowałem się wzorowo w tej sytuacji. Wina dziewczynki, a raczej jej rodziców, którzy nie dopilnowali dziecka. Owiedzam rodziców dziewczynki. Wszystko OK. Został niewielki guz na czole. A dlaczego sądzę, że moja wina była całkiem spora? Napisałem, że jechałem wolno. Może 40km/h. Na pewno poniżej przepisowej 50. Tyle że w tej sytuacji, gdy jadę w szpalerze ludzi, powinienem jechać 10, no może 20 km/h. Nie więcej!

Jestem samozwańczym prze chujem SF i na ich miejscu faulował bym za każdym razem byle nie stracić bramki to są MISTRZOSTWA ŚWIATA! wiem że to niepoprawnie ale cel uświęca środki. Za pięć lat nikt nie wspomni że grali ładnie... A ja po trzydziestu latach pamietam Kamerun 🤪 który ich kosiłł i wygrał dostał dwie czerwone 💪 PS Dodam jeszcze że podepnę się do forumowego pirdolenia że ktoś wygrał w pucharze świata ale jechał brzydko 🤣 gówno to kogoś obchodzi tylko czas na mecie misiowe od stylu 😁

W tematyce rowerowej: https://www.radiobielsko.pl/cieszyn/rowerem-z-wisly-do-gdanska-w-jeden-dzien-nauczyciel-z-cieszyna-jedzie-dla-swoich-uczniow/90064/ 630km - no to jest wyczyn, trzymam kciuki! link do zrzutki: https://zrzutka.pl/k57v67?fbclid=IwY2xjawTHDVtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBZQURvVlVsa25GSzR2OE9Nc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHl08u3SXyPpqorgNdyGDUCogneYWiKx1k8iNqRMUfUNq5vAi2jYOb7OIq-uQ_aem__2zz4kg-WNf3vpZeVVHsxg

Kraj jak każdy inny da się żyć a to najważniejsze 😏 jest też i zadupie takie w twoim rozumieniu 😜

Ciężko stwierdzić w tym konkretnym przypadku jak będzie się sprawa rozwijać. Są przykłady resocjalizacji, ale niestety rzadkie, raczej w więzieniu idzie to w drugą stronę. Tak czy inaczej uważam, że więźniowie szczególnie na długich wyrokach powinni mieć obowiązek pracy i to takiej uciążliwej, być może to by działało.

Twoje prawo się nie zgadzać moje prawo widzieć i analizować po swojemu pomijając jednostki które tu wymieniłeś a patrząc całościowo na drużyny . . Z przebiegu całego spotkania ani Olmo ani Yamal nie zagrali nic wybitnego ze swojego poziomu którego potrafią. Hiszpania grała w pierwszych minutach do 20/30 min klasyczne spotkanie z Francuzami w ostatnich latach . Dla ciebie zrobiło to wielki WOW dla mnie oczywistość że tak będzie początek wyglądał cofnięta Francja gra bokami i chyba 2 czy 3 takie akcje przeprowadza oczywiście nie zakończone pomyślnie ale szybkie przejścia pod pole karne przeciwnika .Pomijam błąd katastrofalny obrońcy który mógł zrobić wszystko z piłką bo miał na to czas a wybrał najgorsze rozwiązanie po którym mamy karny tu faktycznie cwaniactwo boiskowe Jamala robi swoje ( na tym poziomie to nic nadzwyczajnego) dalej patrząc jest nuda bo w tej pierwszej połowie mamy jeszcze jedno rozklepanie w polu karnym Francji po której powinna wpaść brameczka ale piłka dobry metr chyba leci obok słupka i tyle ..,,a sorry jeszcze przychodzi mi do głowy strzał Olmo w trybuny . Druga połowa bardzo podobna - błąd ustawienia środka Francuzów bramka obrońcy i dalej już nic się nie dzieje . Gramy w środku pola . To Francja się zesrała a Hiszpania zagrała swoje to co z nimi i nie tylko potrafi najlepiej . Pressing , świetnie ustawienie wszystkich linii, rewelacyjna technika i prowadzenie piłki i bardzo długa ławka rezerwowych . To wystarczyło . Dla mnie przede wszystkim zła zmiana przy kontuzji Saliba przy stanie 0-1 czasu jest masa a przy turniejowym graniu Francji jaki widziałem-bez stresu powinni grać swoje ( niestety nie grali ) tu wszedł Lacroix i gra się posypała doszczętnie a powinien zagrac w jego miejsce chociażby , zreszta swoja wartość w końcówce meczu pokazał Hernandez -tu już Yamal był bezradny wszystkie jego próby gasił . Kolejny Dembeke ( nie przepadam za tym typem ) pierwsza połowa miał może z 5 lub 6 podań i wszystkie źle przyjął ,wszystkie piłki stracił więc środek rozegrania jest bezradny kiedy nie ma do kogo na boku podać -co robi trener zostawia go do końca meczu a schodzi Barcola później Olise a wystarczyło zrobić roszady boiskowe i wprowadzić następnego który dobrze się pokazał w końcówce czyli Cherki właśnie za Dembeke .. …ale to tylko moje spostrzeżenia Real z Barca zostawmy mam swoje przemyślenia na to co teraz się dzieje w Barcelonie to taka właśnie Hiszpania bez napastnika bo F.Torres to nie ten poziom na taką drużynę i jak nie kupią chociaż Alvareza którego Atletico sprzedać nie chce albo póki co się droczy to sezon mogą mieć bardzo ciężki aczkolwiek tam jest tyle ciekawej młodzieży która może grać fantastycznie .

W pełni zasłużone zwycięstwo Hiszpanii i najsłabszy mecz Francji na tych mistrzostwach.

1 h 40 min. Ze Szczawy do Starego Sącza. I całkiem ładna trasa. Najpierw do Kamienicy wzdłuż rzeki Kamienica, potem mniej ciekawie kilka km do Zabrzeży a dalej super trasa rowerowa wzdłuż Dunajca i kilka km spokojną drogą do Samego Sącza. Polecam. 🙂 Nawet w samym Starym Sączu poroblili ścieżki rowerowe.

Szrenica widziana od zachodu.

I jeszcze jeden widoczek z chmurkami.

Wczoraj weszło w ramach przygotowań do sezonu 145kg, 5kg mniej od mojego rekordu z prime time w 2005 roku:

Austria mnie kusi cały rok za tydzień chyba zrobię krótki urlop, plany są na rafting,kajaki, via ferraty i to wszystko blisko lodowców😁 chyba narty też wrzucę do busa🤪

Olej stawy wszystko jest w głowie Ty pewnie nie powinieneś jeździć ja do wielu lat też nie a jakoś tak wyszło że z forumową ekipą byłem tylko trzy razy w Alpach ostatniej zimy 😜 i jeszcze nasze polskie górki i słowackie jeszcze były.

Zbliżania nie. Szczególnie z kanapkami.

😂

E Viva Espania🥳 Aż mi żal, że bede w tym kraju dopiero za miesiąc. Ale zrobię na ich cześć przerwę na picie. 😁

Ale zimnemu 🤪

Ja wiem, ale sprawdzałem czy AI wie albo się dobrze domyśla. Najbliżej jest Gemini Pro, bo to właśnie jest uliczka ze Starego Sącza. Pięknie położone miasto/miasteczko w Beskidzie Sądeckim, blisko Nowego Sącza. A dlaczego wstawiłem to zdjęcie? Bo mnie ta uliczka ujęła a także w celu polecenia Starego Sącza do odwiedzenia. Naprawę warto. Nieduże, urokliwe, z niemałymi extra atrakcjami, np. otwartym 2-3 lata temu Leśnym Molo, malowniczymi uliczkami, charakterystycznymi domami z podwójnymi bramami wjazdowymi i... ofertą kulturalną. Właśnie byliśmy na koncercie muzyki barokowej w kościele Św. Elżbiety. w ramach Starosądeckiego festiwalu Muzyki Dawnej.

Ten koleś powinien mieć boiskowa dyskwalifikacje za takie zachowanie

Hiszpania jako drużyna niesamowity kolektyw ale nadal twierdzę że bez klasycznej 9 jest do ogrania- szkoda że Francja się zesrrała choć dla mnie bez znaczenia i pomijam wczorajszy mecz o trzecie miejsce -można podawać między sobą i po 1000 podań z których nic nie będzie wynikało . Na szczęście wygrała piłka a drukarstwo przegrało,.oczywiście to wielkie drużyny piłkarskie ale brutalność Argentyny jest porażająca . Wielu odejdzie,wielu jest ta drużyna się odrodzi bez gwiazdy Messiego tak jak i Barcelona wstała z kolan i pokazała gwiazdom z Reali że można grać pięknie,czysto i widowiskowo. I jeszcze jedno za mojego krótkiego życia pamiętam tylko Grecję którą broniąc wygrała turniej . Trzeba grać do przodu a nie bronić się . Nie wiem czy zwróciliście uwagę ale dziś druga linia Argentyny grała z 4 środkowymi pomocnikami 🤔 bez klasycznych skrzydeł praktycznie chyba do 70 min . Sędziowanie katastrofa i przemilczę ten temat . Vamos Hiszpania 🥳 🍻

Anty futbol Argentyny na szczęście przegrał 💪

Cześć Kacperion 1:0 dla Hiszpanii. Ja - Argentyna w karnych. Pozdro

O kurde... ze skrótu meczyk musiał być dobry... trudno, w tym czasie miałam nocne leśne rowerowe manewry 😉 ubaw po pachy, jeśli komuś się nudzi wieczorem to polecam

Akurat dzisiejsza decyzja dać pograć rezerwowym bardzo mi się podoba zresztą co widać po wyniku ze chce im się grać . TDF nie oglądałem ale coś czytałem że pojechał wybornie . Dobrej nocki bo nie wiem czy dotrwam do końca tego treningowego spektaklu.

Kamień z Loli? dostał nowe życie od lokalnego artysty. Via FB:

Szkoda że nie możecie po prostu się na wzajem ignorować i nie podpuszczać . O szacunku nawet już nie wspomnę bo to nierealne życzenie. A chyba wszyscy macie rodziny i na ich miejscu nie byłbym dumny. Grimson sory, Twoja Córka pewnie niebawem będzie chciała zdawać na prawko. Czy myślisz , że ani razu nie zdarzy jej się popełnić jak każdemu człowiekowi jakiegoś błędu na drodze? Bo według Twojej teorii myślę , że szybko byś ją uśmiercił. Tak samo ja już od 2016 bym nie żył bo spowodowałem wypadek a o setkach nieumyślnych wykroczeń nie wspomnę. Bo jeśli tylko się droczysz w tym temacie to moim zdaniem jest to nieodpowiedni temat. Miłego weekendu dla Wszystkich.

Mitek, ja jednak pozostanę z nadzieją, że każdy może zmienić swoje postępowanie, oczywiście jak tego chce. pozdro

Dzięki. Mitku ja wcale nie neguję tego że jesteś twardzielem 😉 Ja nie znam Twojej drogi jaką przeszedłeś a Ty mojej. Możliwe że jestem po prostu pizda. Jednak srając pod siebie kilka miesięcy a swoje pierwsze kroki na obydwu nogach robiąc po pół roku od wypadku też byłem przekonany że to już będzie z górki. A tak nie było. Problemy z poruszaniem były ogromne. Dobrych kilka lat mi zajęło nauczenie się swojego ciała i przeciwdziałania dolegliwościom sposobami, z których inni się śmiali. I nie robię z siebie jakiegoś bohatera tylko po prostu pamiętam drogę niewiedzy jaką musiałem przejść żeby móc funkcjonować tak jak teraz. A przecież z wiekiem powinno być gorzej 🤔 Ja jednak widzę, że jest co raz lepiej i jadę dalej z tematem. Moja trauma stała się trochę moim motorem napędowym. Sory, że przynudzam. I też nie będę gołosłowny:

Idź najpierw siebie skaż na karę śmierci i będzie jednego pachołka mniej. Przepis już złamałeś to możesz. Poproś Wiedźmina to wykona wyrok.

Cześć. Piękne zdania padły. Też tak to czuję. Czasami są chwile zwątpienia, gorsze dni - wiadomo. Zrobiłem badania, stawy nie są w aż tak złym stanie, podniosło mnie to na duchu. Z resztą rzeczy będę walczył dalej do skutku. Masz rację , to życie tak szybko przemija, gonitwa trwa, ciężko się z tego ocknąć i przestać na wszystko patrzeć pod kątem materialnym. Grunt to otaczać się ludźmi wartościowymi którzy Cię ciągną do przodu. Liczę , że uda się nam wszystkim spotkać w pięknych zimowych warunkach 😉 Pozdrowionka!💪

W tym meczu nie mam żadnych zastrzeżeń do sędziowania, wygrała Argentyna która była konsekwentna do ostatniej minuty. Gdyby Anglicy grali twardo jak im to przypisują to byłiby w finale.

Cześć Mój screen pokazuje tylko fakty nic innego. Anglicy przegrywają wszystkie wielkie imprezy. Oglądaliśmy ten mecz rodzinnie i moje podsumowanie było dla nich szokiem bo powiedziałem że na koniec meczu byli miękkie faje i na ich miejscu zrobiłbym wszystko żeby utrzymać wynik i kosił bym równo z trawą żeby wygrać a nie otwarta gra gdzie Argentyna z minuty na minutę się rozkręcała. Może ktoś z was pamięta mecz otwarcia mistrzostw gdzie grała Argentyna jako obrońca mistrzostwa z Kamerunem który wygrał z nimi chyba 2:1 Kamerun kończył w dziewięciu i zapadło mi w pamięci że kolo dostał czerwoną kartkę i schodząc z boiska świętował i wiwatował że nie stracili goła 💪

Jakim trzeba być chujem żeby w to wszystko wkręcić nieprzytomną i bardzo mocno poszkodowaną kobietę że to ona prowadziła nie udzielić jej pomocy licząc chyba że tego nie przeżyje 😕 i nie będzie zeznawać.

Cześć Adrian olej to i rób to co lubisz i ciesz się tym! Żaden trening nie przynosi efektu jeżeli nie jest wykonywany z przyjemnością. Oczywiście, świadomość celu, konsekwencja itd. - to jest oczywiste ale przyjemność ma/musi być podstawą działania - inaczej marnujemy życie. Opisy badań to... tylko opisy, ważne jak się czujesz naprawdę i znalezienie sposobu aby pokonać niemożności. Jak czytam co piszesz i jak działacie z Panią M. to kierunek jest zajebisty. Nie marnuj czasu na martwienie się byle czym. Nie ma go zbyt dużo. Serdeczne pozdro Pozdro

https://www.instagram.com/silownia_tkkf_hades/

No przecież nie ściemniam w latach siedemdziesiątych założył pierwszą siłownie w mieście nazwa Hades którą prowadzi do dziś tylko lokalizacja się zmieniła, to nasza miejscowa legenda. Wszystko to jest jako TKKF ale działa około 50 lat. Dodam jeszcze że dobrze się zna z forumowym instruktorem Tadeo przez lata rywalizowali w podciąganiu na drążku. https://silownia-hades.pl/

Jest jeszcze jeden dziadek mój sąsiad oczywiście z pępka świata 🤣

Obecnie tenis ziemny i rower w górach hehe 😎 a na poważnie - mam wstręt do zelastwa, całe życie to przerzucałem. Wyniki moje to na sucho - chyba że bomba to białko, aminy i kreta. Natomiast całe życie gdzieś tam trenowałem jakieś sztuki walki i pamiętam jak z 15-17 lat temu trafiłem na prawilne kulanki na macie. Wtedy 180 cisnąłem na klatę, waga pod 100, niestety na macie walczyłem sam ze sobą hehe. Także szybka weryfikacja, zrzut wagi, treningi typowo obwodowe. Generalnie jak mi się chce - bo teraz mi się nie chce - to lecę obwodowki, ale głównie skupiam się na pilates i na rozciąganiu. Jestem cholernie sztywny, kalectwo przez lata siłowni. Jak mi się nie chce to żona mnie zmusza i razem lecimy treningi - takie mam szczęście. Ale ja po prostu całe życie ćwiczyłem i teraz już mi się nie chce. Natomiast pamięć mięśniowa jest - i jeśli nie ćwiczę to zaczynają się różnego rodzaju bóle. PESEL też robi robotę. Generalnie skupiam się na mięśniach głębokich, ważne są treningi odpowiednich partii jak masz Kontuzje, a kontuzje masz bo nie ćwiczysz tych mięśni. No i to co wspomniałem - dziadki po 40 - gdzie teściu maleje, gdzie zaczyna się zanik kośćca i mięsa - trzeba to podtrzymywać żelastwem. Niestety. Dlatego można przyuważyć jak dziaduszki w wieku ok 80 lat nagle zaczynają chodzić, poprawia im się motoryka bo wprowadzili pewne ćwiczenia do życia. Samo chodzenie czy bieganie to nie to. Temat rzeka. Nie wspominając o suplementacji.

To nie mental zawodników tylko mental Tuchela który po ostatnim sobotnim gwizdku powinien wylecieć na zbity pysk . Tuchel sie zesrał a smród będzie długo się za nim ciągnął 🤷‍♂️ Po tych półfinałach widać jak na dłoni dwie fenomenalne decyzje sztabu szkoleniowego i dwie katastrofalne. Jak można pół godziny przed końcem grając w półfinale zdjąć ofensywnego i dać piątego obrońcę - to się w głowie nie mieści na tym poziomie z takim przeciwnikiem przy stanie tylko 1-0 qwa bronić wynik ?! Argentyna jak Niemcy gra do końca bo w piłce dwie szybkie akcje i jest pozamiatane 😏 Finał będzie ciekawy.

w punkt, bez treningu siłowego facet średnio traci po 30 roku życia 1-2 % tkanki mięśniowej. Co przy braku mięcha na stare lata wychodzi nie na zdrowie, w postaci osłabienia tkanki mięśniowej, co rzutuje na brak stabilizacji, a tym samym na zwyrodnienia układu kostnego. jak widzimy staruszka zgiętego w pół, to trzeba patrzyć na to, co napisałem wyżej. jest jeden taki dziarski staruszek w PL, ma +75lat, startuje w zawodach kulturystycznych. Jan Olejko:

79kg miałem to życiówka na poziomej - 150kg. To o co pytasz - myślę pod 90kg z tego co pamiętam. Na szczęście w porę zszedłem z ciężarów, kiedy zobaczyłem że to do niczego nie jest potrzebne. Aczkolwiek my musimy dźwigać jako faceci, żeby organizm nasz funkcjonował dobrze. Obecnie stawiam na innego typu treningi. Po prostu lepiej się czuję, mniej kontuzji itd.

W ramach przygotowania do nowego sezonu 120kg w wąskim chwycie:

Ja wiem komu, Lechowi 😂

Proponuję latem zaliczyć Dolomity bo dla mnie są lepsze latem jak zimą. Turystyczno rowerowa wyprawa jeziora Komo,Garda i wszystko wokoło wrażenia niezapomniane. Nawet forumowi organizatorzy wyjazdów zimowych latem robią to samo tylko rowerowo, kto chce to podjeżdża a kto nie to zjeżdża bo startuje z góry. Dla mnie sto razy lepsza opcja niż picie piwa w zjebanym Lido tam też smakuje.

Podobno łysy cały turniej ograł na PlayStation i teraz tylko do TV wrzucają...🥸 Pozdro Wariaty 😆

Podobno łysy będzie finał gwizdał 😤jeszcze chwila i się okaże jak to sobie wydrukowali 😂