Ranking

letni trening

Ruszyłeś? Znaczy ja jeżdżę ale nie cisnę. Mam wrażenie że kręgosłup wychodzi na prostą, dużo ćwiczę. Rolki są ale bez s2s bo miejscówka ma imho za mały potencjał. Nie ma prędkości, nie ma odśrodkowej, a bez tego to sobie kolana prędzej skończę niż to będzie wyglądać. Jak się napatoczy jakaś górka to coś będę wydziwiał z kijami. A teraz to kilka razy w tygodniu robimy z młodą kardio. Nie lubię biegać a rolki uwielbiam. Te moje rb z 90mm są cudne. Idzie to jak przecinak nawet po chropowatym. A jak gladki asfalt to miodzio. Banan na ryju. Natka dostała też nowe, ale nie chciała wyższej klasy. Idealnie siadły 500tki z Decathlonu. Mówi że się niebo otwarło tak jadą a stopy mają jak pączki w cieście. O i to tak ….

Leośki Moja od tyłu bo mam zakaz. 😉

Z FB: ZROBIŁ TO 🔥620 km w 15h i 10 min. Średnia prędkość ok 41 km/h - KOSMOS. Cała Polska przejechana rowerem w jeden dzień od wschodu do zachodu słońca 🇵🇱 Akcja miała za cel akcje charytatywną - zbiórka dla Uczniów w szkole, gdzie Grzegorz jest nauczycielem. Póki co mamy 40 tys - zbieramy dalej 🫶

Jestem samozwańczym prze chujem SF i na ich miejscu faulował bym za każdym razem byle nie stracić bramki to są MISTRZOSTWA ŚWIATA! wiem że to niepoprawnie ale cel uświęca środki. Za pięć lat nikt nie wspomni że grali ładnie... A ja po trzydziestu latach pamietam Kamerun 🤪 który ich kosiłł i wygrał dostał dwie czerwone 💪 PS Dodam jeszcze że podepnę się do forumowego pirdolenia że ktoś wygrał w pucharze świata ale jechał brzydko 🤣 gówno to kogoś obchodzi tylko czas na mecie misiowe od stylu 😁

Twoje prawo się nie zgadzać moje prawo widzieć i analizować po swojemu pomijając jednostki które tu wymieniłeś a patrząc całościowo na drużyny . . Z przebiegu całego spotkania ani Olmo ani Yamal nie zagrali nic wybitnego ze swojego poziomu którego potrafią. Hiszpania grała w pierwszych minutach do 20/30 min klasyczne spotkanie z Francuzami w ostatnich latach . Dla ciebie zrobiło to wielki WOW dla mnie oczywistość że tak będzie początek wyglądał cofnięta Francja gra bokami i chyba 2 czy 3 takie akcje przeprowadza oczywiście nie zakończone pomyślnie ale szybkie przejścia pod pole karne przeciwnika .Pomijam błąd katastrofalny obrońcy który mógł zrobić wszystko z piłką bo miał na to czas a wybrał najgorsze rozwiązanie po którym mamy karny tu faktycznie cwaniactwo boiskowe Jamala robi swoje ( na tym poziomie to nic nadzwyczajnego) dalej patrząc jest nuda bo w tej pierwszej połowie mamy jeszcze jedno rozklepanie w polu karnym Francji po której powinna wpaść brameczka ale piłka dobry metr chyba leci obok słupka i tyle ..,,a sorry jeszcze przychodzi mi do głowy strzał Olmo w trybuny . Druga połowa bardzo podobna - błąd ustawienia środka Francuzów bramka obrońcy i dalej już nic się nie dzieje . Gramy w środku pola . To Francja się zesrała a Hiszpania zagrała swoje to co z nimi i nie tylko potrafi najlepiej . Pressing , świetnie ustawienie wszystkich linii, rewelacyjna technika i prowadzenie piłki i bardzo długa ławka rezerwowych . To wystarczyło . Dla mnie przede wszystkim zła zmiana przy kontuzji Saliba przy stanie 0-1 czasu jest masa a przy turniejowym graniu Francji jaki widziałem-bez stresu powinni grać swoje ( niestety nie grali ) tu wszedł Lacroix i gra się posypała doszczętnie a powinien zagrac w jego miejsce chociażby , zreszta swoja wartość w końcówce meczu pokazał Hernandez -tu już Yamal był bezradny wszystkie jego próby gasił . Kolejny Dembeke ( nie przepadam za tym typem ) pierwsza połowa miał może z 5 lub 6 podań i wszystkie źle przyjął ,wszystkie piłki stracił więc środek rozegrania jest bezradny kiedy nie ma do kogo na boku podać -co robi trener zostawia go do końca meczu a schodzi Barcola później Olise a wystarczyło zrobić roszady boiskowe i wprowadzić następnego który dobrze się pokazał w końcówce czyli Cherki właśnie za Dembeke .. …ale to tylko moje spostrzeżenia Real z Barca zostawmy mam swoje przemyślenia na to co teraz się dzieje w Barcelonie to taka właśnie Hiszpania bez napastnika bo F.Torres to nie ten poziom na taką drużynę i jak nie kupią chociaż Alvareza którego Atletico sprzedać nie chce albo póki co się droczy to sezon mogą mieć bardzo ciężki aczkolwiek tam jest tyle ciekawej młodzieży która może grać fantastycznie .

W pełni zasłużone zwycięstwo Hiszpanii i najsłabszy mecz Francji na tych mistrzostwach.

Marek zaczął, ja tak trochę w żartach tylko 😉 Mi lepiej nic nie pokazywać bo zaraz się nakręcam 🫩hehe No niby jest ale te narty siedzą w głowie, ciężko czymś zastąpić, nic nie poradzę 🙂 Trzymam za Was kciuki, żeby wszystko wiesz... było po Waszej myśli 💪 Zdróweczka 😉

Wczoraj weszło w ramach przygotowań do sezonu 145kg, 5kg mniej od mojego rekordu z prime time w 2005 roku:

W tematyce rowerowej: https://www.radiobielsko.pl/cieszyn/rowerem-z-wisly-do-gdanska-w-jeden-dzien-nauczyciel-z-cieszyna-jedzie-dla-swoich-uczniow/90064/ 630km - no to jest wyczyn, trzymam kciuki! link do zrzutki: https://zrzutka.pl/k57v67?fbclid=IwY2xjawTHDVtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBZQURvVlVsa25GSzR2OE9Nc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHl08u3SXyPpqorgNdyGDUCogneYWiKx1k8iNqRMUfUNq5vAi2jYOb7OIq-uQ_aem__2zz4kg-WNf3vpZeVVHsxg

Ciężko stwierdzić w tym konkretnym przypadku jak będzie się sprawa rozwijać. Są przykłady resocjalizacji, ale niestety rzadkie, raczej w więzieniu idzie to w drugą stronę. Tak czy inaczej uważam, że więźniowie szczególnie na długich wyrokach powinni mieć obowiązek pracy i to takiej uciążliwej, być może to by działało.

Zbliżania nie. Szczególnie z kanapkami.

😂

E Viva Espania🥳 Aż mi żal, że bede w tym kraju dopiero za miesiąc. Ale zrobię na ich cześć przerwę na picie. 😁

Ale zimnemu 🤪

1 h 40 min. Ze Szczawy do Starego Sącza. I całkiem ładna trasa. Najpierw do Kamienicy wzdłuż rzeki Kamienica, potem mniej ciekawie kilka km do Zabrzeży a dalej super trasa rowerowa wzdłuż Dunajca i kilka km spokojną drogą do Samego Sącza. Polecam. 🙂 Nawet w samym Starym Sączu poroblili ścieżki rowerowe.

Ja wiem, ale sprawdzałem czy AI wie albo się dobrze domyśla. Najbliżej jest Gemini Pro, bo to właśnie jest uliczka ze Starego Sącza. Pięknie położone miasto/miasteczko w Beskidzie Sądeckim, blisko Nowego Sącza. A dlaczego wstawiłem to zdjęcie? Bo mnie ta uliczka ujęła a także w celu polecenia Starego Sącza do odwiedzenia. Naprawę warto. Nieduże, urokliwe, z niemałymi extra atrakcjami, np. otwartym 2-3 lata temu Leśnym Molo, malowniczymi uliczkami, charakterystycznymi domami z podwójnymi bramami wjazdowymi i... ofertą kulturalną. Właśnie byliśmy na koncercie muzyki barokowej w kościele Św. Elżbiety. w ramach Starosądeckiego festiwalu Muzyki Dawnej.

😂 Jechałem obok dużej jednostki w której też jest olbrzymi poligon ale fakt wystawili złom za płot w szczere pole pod lasem 🤷‍♂️ …później trafiłem na starą kopalnię dziś już po rewitalizacji przekształconej w nowoczesne centra kultury, baseny, ścianki kardio i parki rowerowe . Majac gravelka więcej jeżdżę po dziwnych zadupiach zwiedzając okolice .

Dzień Dobry,

Dzięki. Mitku ja wcale nie neguję tego że jesteś twardzielem 😉 Ja nie znam Twojej drogi jaką przeszedłeś a Ty mojej. Możliwe że jestem po prostu pizda. Jednak srając pod siebie kilka miesięcy a swoje pierwsze kroki na obydwu nogach robiąc po pół roku od wypadku też byłem przekonany że to już będzie z górki. A tak nie było. Problemy z poruszaniem były ogromne. Dobrych kilka lat mi zajęło nauczenie się swojego ciała i przeciwdziałania dolegliwościom sposobami, z których inni się śmiali. I nie robię z siebie jakiegoś bohatera tylko po prostu pamiętam drogę niewiedzy jaką musiałem przejść żeby móc funkcjonować tak jak teraz. A przecież z wiekiem powinno być gorzej 🤔 Ja jednak widzę, że jest co raz lepiej i jadę dalej z tematem. Moja trauma stała się trochę moim motorem napędowym. Sory, że przynudzam. I też nie będę gołosłowny:

3. Tryb rozkazujący Służy do wydawania poleceń. [1, 2] ty: skaż on/ona/ono: niech skaże my: skażmy wy: skażcie oni/one: niech skażą [1, 2, 3]

Wytrenowalem wyższy próg bólu i tak jakoś jadę 😉 endo są w planach na przyszłość.

Austria mnie kusi cały rok za tydzień chyba zrobię krótki urlop, plany są na rafting,kajaki, via ferraty i to wszystko blisko lodowców😁 chyba narty też wrzucę do busa🤪

Olej stawy wszystko jest w głowie Ty pewnie nie powinieneś jeździć ja do wielu lat też nie a jakoś tak wyszło że z forumową ekipą byłem tylko trzy razy w Alpach ostatniej zimy 😜 i jeszcze nasze polskie górki i słowackie jeszcze były.

Cześć. Piękne zdania padły. Też tak to czuję. Czasami są chwile zwątpienia, gorsze dni - wiadomo. Zrobiłem badania, stawy nie są w aż tak złym stanie, podniosło mnie to na duchu. Z resztą rzeczy będę walczył dalej do skutku. Masz rację , to życie tak szybko przemija, gonitwa trwa, ciężko się z tego ocknąć i przestać na wszystko patrzeć pod kątem materialnym. Grunt to otaczać się ludźmi wartościowymi którzy Cię ciągną do przodu. Liczę , że uda się nam wszystkim spotkać w pięknych zimowych warunkach 😉 Pozdrowionka!💪

W tym meczu nie mam żadnych zastrzeżeń do sędziowania, wygrała Argentyna która była konsekwentna do ostatniej minuty. Gdyby Anglicy grali twardo jak im to przypisują to byłiby w finale.

Może popatrzeć przyszedł jak inni ćwiczą 😉 hehe Dobra, zmieniam aurę na zimową 😁 Wczoraj wpadł mi filmik który stał się teraz moim nr1 w tematyce narciarstwa. Na większym TV się to ogląda z bananem na twarzy. Dorośli mężczyźni a bawią się jak dzieci. Zejebisteeeee😉

Z jednej strony tak, ale jak jesteś "córką królika" https://uwaga.tvn.pl/reportaze/rozjechala-trojke-motocyklistow-dostala-5-lat-ale-do-wiezienia-isc-nie-zamierza-sa-u-nas-w-kraju-rowni-i-rowniejsi-st9121759 to włos z głowy nie spadnie....

Jakim trzeba być chujem żeby w to wszystko wkręcić nieprzytomną i bardzo mocno poszkodowaną kobietę że to ona prowadziła nie udzielić jej pomocy licząc chyba że tego nie przeżyje 😕 i nie będzie zeznawać.

Cześć Adrian olej to i rób to co lubisz i ciesz się tym! Żaden trening nie przynosi efektu jeżeli nie jest wykonywany z przyjemnością. Oczywiście, świadomość celu, konsekwencja itd. - to jest oczywiste ale przyjemność ma/musi być podstawą działania - inaczej marnujemy życie. Opisy badań to... tylko opisy, ważne jak się czujesz naprawdę i znalezienie sposobu aby pokonać niemożności. Jak czytam co piszesz i jak działacie z Panią M. to kierunek jest zajebisty. Nie marnuj czasu na martwienie się byle czym. Nie ma go zbyt dużo. Serdeczne pozdro Pozdro

https://www.instagram.com/silownia_tkkf_hades/

No przecież nie ściemniam w latach siedemdziesiątych założył pierwszą siłownie w mieście nazwa Hades którą prowadzi do dziś tylko lokalizacja się zmieniła, to nasza miejscowa legenda. Wszystko to jest jako TKKF ale działa około 50 lat. Dodam jeszcze że dobrze się zna z forumowym instruktorem Tadeo przez lata rywalizowali w podciąganiu na drążku. https://silownia-hades.pl/

Nieeee, bomba to bomba😉

Obecnie tenis ziemny i rower w górach hehe 😎 a na poważnie - mam wstręt do zelastwa, całe życie to przerzucałem. Wyniki moje to na sucho - chyba że bomba to białko, aminy i kreta. Natomiast całe życie gdzieś tam trenowałem jakieś sztuki walki i pamiętam jak z 15-17 lat temu trafiłem na prawilne kulanki na macie. Wtedy 180 cisnąłem na klatę, waga pod 100, niestety na macie walczyłem sam ze sobą hehe. Także szybka weryfikacja, zrzut wagi, treningi typowo obwodowe. Generalnie jak mi się chce - bo teraz mi się nie chce - to lecę obwodowki, ale głównie skupiam się na pilates i na rozciąganiu. Jestem cholernie sztywny, kalectwo przez lata siłowni. Jak mi się nie chce to żona mnie zmusza i razem lecimy treningi - takie mam szczęście. Ale ja po prostu całe życie ćwiczyłem i teraz już mi się nie chce. Natomiast pamięć mięśniowa jest - i jeśli nie ćwiczę to zaczynają się różnego rodzaju bóle. PESEL też robi robotę. Generalnie skupiam się na mięśniach głębokich, ważne są treningi odpowiednich partii jak masz Kontuzje, a kontuzje masz bo nie ćwiczysz tych mięśni. No i to co wspomniałem - dziadki po 40 - gdzie teściu maleje, gdzie zaczyna się zanik kośćca i mięsa - trzeba to podtrzymywać żelastwem. Niestety. Dlatego można przyuważyć jak dziaduszki w wieku ok 80 lat nagle zaczynają chodzić, poprawia im się motoryka bo wprowadzili pewne ćwiczenia do życia. Samo chodzenie czy bieganie to nie to. Temat rzeka. Nie wspominając o suplementacji.

w punkt, bez treningu siłowego facet średnio traci po 30 roku życia 1-2 % tkanki mięśniowej. Co przy braku mięcha na stare lata wychodzi nie na zdrowie, w postaci osłabienia tkanki mięśniowej, co rzutuje na brak stabilizacji, a tym samym na zwyrodnienia układu kostnego. jak widzimy staruszka zgiętego w pół, to trzeba patrzyć na to, co napisałem wyżej. jest jeden taki dziarski staruszek w PL, ma +75lat, startuje w zawodach kulturystycznych. Jan Olejko:

79kg miałem to życiówka na poziomej - 150kg. To o co pytasz - myślę pod 90kg z tego co pamiętam. Na szczęście w porę zszedłem z ciężarów, kiedy zobaczyłem że to do niczego nie jest potrzebne. Aczkolwiek my musimy dźwigać jako faceci, żeby organizm nasz funkcjonował dobrze. Obecnie stawiam na innego typu treningi. Po prostu lepiej się czuję, mniej kontuzji itd.

Cześć Bardzo dobry mecz. Dobrze sędziowany od początku do końca - konsekwentnie puszczał i pozwalał grać po angielsku. Fajnie wyglądali mniejsi o głowę argentyńczycy w tej walce momentami. Messi jest tylko jeden a później niestety jest spora luka i reszta gości. Pozdro

W ramach przygotowania do nowego sezonu 120kg w wąskim chwycie:

Liczyłem na ciekawszy mecz a Hiszpania rozłożyła ich na łopatki, żadnych sytuacji Francji zero emocji. Na plus to kompletnie niewidoczny sędzia i tak powinno być..

Stawiam na Iberyjczyków, choć pewnie nie dotrwam do końca meczu

Ja wiem komu, Lechowi 😂

Proponuję latem zaliczyć Dolomity bo dla mnie są lepsze latem jak zimą. Turystyczno rowerowa wyprawa jeziora Komo,Garda i wszystko wokoło wrażenia niezapomniane. Nawet forumowi organizatorzy wyjazdów zimowych latem robią to samo tylko rowerowo, kto chce to podjeżdża a kto nie to zjeżdża bo startuje z góry. Dla mnie sto razy lepsza opcja niż picie piwa w zjebanym Lido tam też smakuje.

Podobno łysy cały turniej ograł na PlayStation i teraz tylko do TV wrzucają...🥸 Pozdro Wariaty 😆

Podobno łysy będzie finał gwizdał 😤jeszcze chwila i się okaże jak to sobie wydrukowali 😂

Jestem ciekaw jakie wytyczne od łysego dostali drukarze na ostatnie mecze 🤔

no my zastanawialiśmy się czy gdzieś nie lecieć, ale w tym roku raczej w Polskę :) Szczególnie, ze w góry mamy blisko (jakies 2h autem tak więc nie ma dramatu).

Wiesz ja nie jestem trenerem więc nie mam pojęcia jakie są ustalenia tylko obserwatorem kanapowym ale widzę różnicę między zawodnikami którym się chce choć też są tego samego pokroju gwiazdami a dzieciakiem któremu wbito do głowy gwiazdorstwo i nic nie musi , rozkłada ręce , jakieś gestykulacje śmieszne zamiast po stracie zapierdalać I pomoc drużynie w pressingu, odbiorze itd ….Harry Kane Bellingham nawet Mbappe i wielu wielu innych można wymienić po stracie gnają po murawie dla dobra drużyny i właśnie tu robią olbrzymią różnicę względem Yamala który w tak młodym wieku i po 4 sezonach zachowuje się jak Wielki Messi . Pokory 😏 a świat pozaboiskowy to już odrębny temat i tu też więcej by mu się jej przydało 🤷‍♂️ Ide na rower póki skwaru brak a wieczorem niech wygra lepszy 👌

Cześć Zaprezentowali swój poziom ale ten poziom jest taki, że to co jest zwykłym rzemiosłem dla 95% drużyn jest nieosiągalne a momenty przyspieszeń i niezwykle oryginalne gierki kombinacyjne na jeden kontakt mają absolutnie zajebiste. Olmo to naprawdę wyjątkowy piłkarz. Jamal to tylko jeden z elementów i choć próba gry przez niego jest momentami widoczna to fajnie, że on gra z drużyną - jak na takiego młodego chłopaka to dowód wielkiego talentu i piłkarskiej wizji. Wiesz ja normalnie piłki raczej nie śledzę, dlatego np. dla nie fajnie było zobaczyć znowu Williamsa, który - nie wiadomo dlaczego - jakoś jest w cieniu a jest przecież podobnej klasy talentem co Jamal. Zresztą myślę, że od wewnątrz to wygląda inaczej niż medialne krzyki. Tak szkoda mi Belgów podobnie jak Tobie. Choć kibicowałem Hiszpanii bo lubię po prostu finezyjną piłkę to moim zdaniem Belgowie stanęli na wysokości zadania. Gdyby nie niefartowna kontuzja Courtois'a nie byłoby takiej skuchy. Pewnie Hiszpanie jednak by wwieźli piłkę do bramki ale nie byłoby niesmaku po niefarcie. Ja nie wiem co Wy z tą pokorą. Na cholerę im pokora. Jak będą pokorni to przestaną odważnie grać, przestaną podejmować odważne nieszablonowe decyzje. Pokornych i poprawnych jest na pęczki. nie oceniajcie piłkarzy przez perspektywy niepiłkarskie. Jamal przynosi drużynie gigantyczne korzyści tak z gry indywidualnej jak i wizji realizowanej podaniem - na ch... mu jakaś pokora? A poza tym piłka to gra zespołowa i gra zespół. Wiem, że medialnie ocenianie gwiazd jest bardzo nośne i się zajebiście sprzedaje ale... ja bym oceniał zespół a tu Jamal to tylko trybik i to wcale nie najważniejszy. Pozdro

Mocno dyskusyjne 🤔 z mojej perspektywy wręcz zaprezentowali swój poziom i nic więcej zdecydowanie bez WOW powiedziałbym że kalka Barcelony zresztą 5/11 to zawodnicy tego klubu . Z Francuzami będzie ciężko muszą wznieść się na max własnych możliwości co oczywiście przy ich mocnym kolektywie jest do zrobienia . Zapowiada się bardzo ciekawy półfinał choć przed turniejem widziałem te drużyny w finale . Co do Biegów hmm nie rozumie tego składu wyjściowego 🤷‍♂️ totalna presja na trenera i kończy się to jak widzieliśmy aczkolwiek pierwsza połowa zagrana bardzo solidnie w drugiej czegoś brakowało -moim zdaniem świeżości młodzieży względem gwiazd już przeszłości . Baze mają więc jestem ciekawy co dalej z tego wyniknie . Ćwierćfinał to i tak bardzo dobry rezultat. Jakos dziś szkoda mi ich 🤔 ale bez przesady oczywiście 😂 Adrian -Yamal to młoda gwiazdeczka której brakuje pokory bo została wyniesiona przez dziennikarzy do granic wysokości . Mnie osobiście wkurwia powiem brutalnie. Na tym turnieju jeszcze nic nie pokazał a w Barcelonie też ma tylko momenty zachwytu oczywiście potrafi bardzo dużo i jednym podaniem czy dobrą kiwka przy lini zrobi różnicę co zmienia wszystko na boisku . Pokory więcej pokory i może faktycznie będzie top światowej klasy piłkarzem w przyszłości bo póki co to jest glut któremu w głowie się przewraca . A wiem że za chwilę wejdą kolejni młodzi magicy że szkółki La Mesia także będzie konkurencja 😏