star Posted May 14, 2022 Share Posted May 14, 2022 3 godziny temu, Jan napisał: Rozumiem że do nauki jazdy na nartach polecasz trening na tyczkach slalomowych ? Mogą być leśne… tyczki. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 14, 2022 Share Posted May 14, 2022 A że topic to "materiały szloleniowe" proponuję https://www.researchgate.net/publication/273440489_Characterization_of_Course_and_Terrain_and_Their_Effect_on_Skier_Speed_in_World_Cup_Alpine_Ski_Racing .. Żartuję. M. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 16, 2022 Share Posted May 16, 2022 W ramach lektur wieczornych- długie, ale ciekawa zarówno praca Howa jak i dalsza polemika .. czyli co ma magiczne R do zakrawędziowania (tak w uproszczeniu) .. uwaga - pojawią się cosinus i inne takie dziwne 😉 .. ale akurat Howa łatwo zrozumieć. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00025/full M. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
star Posted May 16, 2022 Share Posted May 16, 2022 Godzinę temu, Marxx74x napisał: W ramach lektur wieczornych- długie, ale ciekawa zarówno praca Howa jak i dalsza polemika .. czyli co ma magiczne R do zakrawędziowania (tak w uproszczeniu) .. uwaga - pojawią się cosinus i inne takie dziwne 😉 .. ale akurat Howa łatwo zrozumieć. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00025/full M. bardziej idealnie - no (s)kidding https://arxiv.org/pdf/physics/0310086.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 17, 2022 Share Posted May 17, 2022 W ramach lektur wieczornych- długie, ale ciekawa zarówno praca Howa jak i dalsza polemika .. czyli co ma magiczne R do zakrawędziowania (tak w uproszczeniu) .. uwaga - pojawią się cosinus i inne takie dziwne 😉 .. ale akurat Howa łatwo zrozumieć. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00025/full M. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 17, 2022 Share Posted May 17, 2022 @star ciekawa praca, dziękuję. Podsumowanie tylko błędne (Figure 9) - przecież w Białce na 50 stopniach nachylenia leci się swobodnie 80km/h czyściutkim carvingiem ;). M. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 17, 2022 Author Share Posted May 17, 2022 Mała prośba.... pozostańmy w sferze czysto amatorskiej jazdy.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 17, 2022 Share Posted May 17, 2022 @star ciekawa praca, dziękuję. Podsumowanie tylko błędne (Figure 9) - przecież w Białce na 50 stopniach nachylenia leci się swobodnie 80km/h czyściutkim carvingiem ;). M. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 17, 2022 Share Posted May 17, 2022 @Adam ..DUCH kupione.. choć to amatorska jazda generuje większość niesamowitych osiągnięć sprowadzających naukowe rozprawki do parteru i może fajnie, że owe na chwilę tu zaistniały nawet mocno wybiórczo 😉 .. ale wróćmy do rzeczywistości stokowej opartej na intuicji i umiarkowanie kontrolowanej imitacji wzorców lepszych bądź mniej lepszych. M. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 20, 2022 Author Share Posted May 20, 2022 Kurcze powiem Wam szczerze coraz trudniej coś wyłuskać. Ześlizg boczny - to kolejne bardzo fajne ćwiczenie i do tego modyfikowalne zwłaszcza pod kątem nabycia umiejętności jazdy skrętem ciętym w kontekście "czucia krawędzi", balansu, prawidłowej sylwetki, wstępu do skrętu NW a także śmigu. Oglądając proszę pominąć ześlizg na narcie wewnętrznej ale jednocześnie proszę zwrócić uwagę iż adeptka ewolucję wykonuje na jak dobrze wiemy "zabijających" i "wywożących w las" nartach FIS SL. Na co zwrócić uwagę....Po przejściu etapu podstawowego - czyli wyczucia krawędzi zauważcie iż kursanci nie "krawędziują" poprzez przeprost w stawach ale poprzez zgięcie stawów - skokowego, kolanowego i obręczy biodrowej - w ten sposób dzięki między innymi wyraźnej sylwetce od stokowej "uruchamiają" do stokowo stopy i kolana co zwiększa stopień zakrawędziowania - amortyzacja bezwładności zwiększa stopień skuteczności "krawędzi" - to taka różnica w stosunku do skrętu STOP lub zakrawędziowania na przeproście (wypchnięciu nóg przed siebie). Kolejnym elementem tego ćwiczenia po opanowaniu podstaw jest zabicie kijka w pozycji N co uczy nas prawidłowego W. Taki bezwiedny schemat ruchowy. Modyfikacja ćwiczenia to albo wstęp do śmigu albo do ciętego. Odnośnie śmigu wystarczy intensywnie po zabiciu kijka wyjść W i rotować stopami (równolegle) - jako oś obrotu przybrać zabity kijek - i znowu kilka metrów ześlizgu N krawędź, kijek, W rotacja stóp. Odnośnie skrętu ciętego - w trakcie ześlizgu prowadzić narty nieco kątowo od linii spadku stoku ale tylko niewiele, nie zabijać kijka a w momencie zakrawędziowania utrzymać N - wypadkowa działających sił powinna nas wprowadzić w trawers na krawędzi - utrzymać jazdę w pozycji N do momentu zatrzymania - w dalszym rozwinięciu po zatrzymaniu wprowadzić narty (pozycja W) w ześlizg wykonać schemat odciążenia z zabiciem kijka i powtórzyć operację w przeciwnym kierunku. Co jest mega ważne płynna praca NW - to nie może być robot 0-1 ma być miękko a dokładnie tak: 1 3 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.Beata. Posted May 20, 2022 Share Posted May 20, 2022 8 godzin temu, Adam ..DUCH napisał: ma być miękko a dokładnie tak: ….znaczy rozszerzasz swoją ofertę szkoleniową? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KrzysiekK Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 W dniu 20.05.2022 o 14:22, Adam ..DUCH napisał: Kurcze powiem Wam szczerze coraz trudniej coś wyłuskać. Ześlizg boczny - to kolejne bardzo fajne ćwiczenie i do tego modyfikowalne zwłaszcza pod kątem nabycia umiejętności jazdy skrętem ciętym w kontekście "czucia krawędzi", balansu, prawidłowej sylwetki, wstępu do skrętu NW a także śmigu. Oglądając proszę pominąć ześlizg na narcie wewnętrznej ale jednocześnie proszę zwrócić uwagę iż adeptka ewolucję wykonuje na jak dobrze wiemy "zabijających" i "wywożących w las" nartach FIS SL. Na co zwrócić uwagę....Po przejściu etapu podstawowego - czyli wyczucia krawędzi zauważcie iż kursanci nie "krawędziują" poprzez przeprost w stawach ale poprzez zgięcie stawów - skokowego, kolanowego i obręczy biodrowej - w ten sposób dzięki między innymi wyraźnej sylwetce od stokowej "uruchamiają" do stokowo stopy i kolana co zwiększa stopień zakrawędziowania - amortyzacja bezwładności zwiększa stopień skuteczności "krawędzi" - to taka różnica w stosunku do skrętu STOP lub zakrawędziowania na przeproście (wypchnięciu nóg przed siebie). Kolejnym elementem tego ćwiczenia po opanowaniu podstaw jest zabicie kijka w pozycji N co uczy nas prawidłowego W. Taki bezwiedny schemat ruchowy. Modyfikacja ćwiczenia to albo wstęp do śmigu albo do ciętego. Odnośnie śmigu wystarczy intensywnie po zabiciu kijka wyjść W i rotować stopami (równolegle) - jako oś obrotu przybrać zabity kijek - i znowu kilka metrów ześlizgu N krawędź, kijek, W rotacja stóp. Odnośnie skrętu ciętego - w trakcie ześlizgu prowadzić narty nieco kątowo od linii spadku stoku ale tylko niewiele, nie zabijać kijka a w momencie zakrawędziowania utrzymać N - wypadkowa działających sił powinna nas wprowadzić w trawers na krawędzi - utrzymać jazdę w pozycji N do momentu zatrzymania - w dalszym rozwinięciu po zatrzymaniu wprowadzić narty (pozycja W) w ześlizg wykonać schemat odciążenia z zabiciem kijka i powtórzyć operację w przeciwnym kierunku. Co jest mega ważne płynna praca NW - to nie może być robot 0-1 ma być miękko a dokładnie tak: To jest IMHO idealne na ,,strome, boje się,, ... Kilka metrów w tek sposób w lewo i prawo ...okazuje się że ,,trzyma,, i ,,dam radę,, oraz ,,nie takie straszne,, ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 22, 2022 Author Share Posted May 22, 2022 5 godzin temu, KrzysiekK napisał: To jest IMHO idealne na ,,strome, boje się,, ... Kilka metrów w tek sposób w lewo i prawo ...okazuje się że ,,trzyma,, i ,,dam radę,, oraz ,,nie takie straszne,, ... Co to jest "IMHO"??? Ale i tak cieszę się że ci pasuje to ćwiczenie - pamiętaj miękkie stawy..... 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kordiankw Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 Godzinę temu, Adam ..DUCH napisał: Co to jest "IMHO"??? "Moim skromnym zdaniem" 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 22, 2022 Author Share Posted May 22, 2022 Godzinę temu, kordiankw napisał: "Moim skromnym zdaniem" Dzięki - znaczy ja na starej "golgocie" jestem........ Koledzy przepraszam bardzo. Tu nie chodzi o jakąś manierę i proszę nie gniewajcie się... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 22, 2022 Author Share Posted May 22, 2022 https://fb.watch/dakbBr_ycb/ Jak myślicie ile powtórzeń??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marxx74x Posted May 23, 2022 Share Posted May 23, 2022 @Adam ..DUCH nie rozumiem dlaczego odcinasz ześlizg na wewnętrznej. W odróżnieniu od zabawy na zewnętrznej bez "oka z boku" jest doskonałym samo-sprawdzianem. Zabawa na zewnętrznej najczęściej kończy się przesadzonym skątowaniem chyba, że wewnętrzna jest uczciwie podniesiona i strzałkowo nie gubimy sylwetki .. za dużo warunków, żeby działało. Co do samego ześlizgu - jako ktoś, kto jeździ przeważnie ześlizgiem bądź pługiem 🙂 polecam. M. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mig Posted May 24, 2022 Share Posted May 24, 2022 (edited) W dniu 20.05.2022 o 14:22, Adam ..DUCH napisał: Kurcze powiem Wam szczerze coraz trudniej coś wyłuskać. Ześlizg boczny - to kolejne bardzo fajne ćwiczenie Fajnie że porządkujesz pojęcia i podstawowy elementarz narciarza. Jeżeli ktoś chce jeździć na nartach musi poświęcić temu nieco czasu. Do czasu gdy już zjedzie ześlizgiem lewym i prawym kilometr niebieskiej trasy bez zachwiań... Probujcie, bo to warunek konieczny bezpiecznej i swobodnej jazdy, na krawedziach też.... Edited May 24, 2022 by mig 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 25, 2022 Author Share Posted May 25, 2022 23 godziny temu, mig napisał: Fajnie że porządkujesz pojęcia i podstawowy elementarz narciarza. Jeżeli ktoś chce jeździć na nartach musi poświęcić temu nieco czasu. Do czasu gdy już zjedzie ześlizgiem lewym i prawym kilometr niebieskiej trasy bez zachwiań... Probujcie, bo to warunek konieczny bezpiecznej i swobodnej jazdy, na krawedziach też.... Myślę że jest tu jeszcze kilku kolegów którzy prawą nogę ćwiczyli na Golgocie kiedy kolejka doszła do lasu a lewą na Kaskadzie gdy zaczynała się na ostatniej ściance. Wiele serii po kilkadziesiąt powtórzeń.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 25, 2022 Author Share Posted May 25, 2022 W dniu 23.05.2022 o 11:45, Marxx74x napisał: @Adam ..DUCH nie rozumiem dlaczego odcinasz ześlizg na wewnętrznej. W odróżnieniu od zabawy na zewnętrznej bez "oka z boku" jest doskonałym samo-sprawdzianem. Zabawa na zewnętrznej najczęściej kończy się przesadzonym skątowaniem chyba, że wewnętrzna jest uczciwie podniesiona i strzałkowo nie gubimy sylwetki .. za dużo warunków, żeby działało. Co do samego ześlizgu - jako ktoś, kto jeździ przeważnie ześlizgiem bądź pługiem 🙂 polecam. M. Pominąłem ten element albowiem raczej pochylam się nad podstawami. Oczywiście że ześlizgi na wewnętrznej to dobre ćwiczenie ale wymaga zewnętrznej kontroli albowiem najczęściej kończy się "pajacykiem" i to na sztywnej nodze. Poza tym nie za bardzo widzę aby można by było je rozwinąć. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mitek Posted May 25, 2022 Share Posted May 25, 2022 Cześć Ześlizgi są elementarzem narciarstwa i nie widzę w ogóle możliwości poprawnej jazdy gdy ześlizg np. na wewnętrznej lewej czy prawej nie jest dla niego automatem. Pozdrowienia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mig Posted May 25, 2022 Share Posted May 25, 2022 Godzinę temu, Adam ..DUCH napisał: Myślę że jest tu jeszcze kilku kolegów którzy prawą nogę ćwiczyli na Golgocie kiedy kolejka doszła do lasu a lewą na Kaskadzie gdy zaczynała się na ostatniej ściance. Wiele serii po kilkadziesiąt powtórzeń.... Czantoria była na lewą nogę. Choć po pół godzinie warto było zmienić na chwilę na prawą. Pod koniec polanki cwiczono hamowanie pługiem. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adam ..DUCH Posted May 25, 2022 Author Share Posted May 25, 2022 Godzinę temu, mig napisał: Czantoria była na lewą nogę. Choć po pół godzinie warto było zmienić na chwilę na prawą. Pod koniec polanki cwiczono hamowanie pługiem. Wiedziałem że Cię sprowokuje🤪😆 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pawelh Posted July 21, 2022 Share Posted July 21, 2022 (edited) a propos materiałów szkoleniowych - ja korzystam najczęściej z książki ,, Poradnik. Narty'' pióra Janusza i Andrzeja Leśniewskich, pozycja wydana po raz pierwszy przez Pascala w roku 2007. Autorzy to osoby znane w środowisku narciarskim, sądzę że istotne dla rozwoju propedeutyki narciarskiej na wrocławskim AWF-ie. Jest to rodzaj kompendium nt. narciarstwa zjazdowego, dobrze napisany i okraszony dużą ilością świetnych zdjęć (większość autorstwa Tomasza Goli). Jest tu po trosze o wszystkim - historia, sprzęt, narciarstwo jako styl życia (sic!!!), organizacje narciarskie, szkoły narciarskie, freeskiing, speedskiing itepe ... Największa jednak część dotyczy techniki jazdy, wszystko okraszone - co ważne - sporą ilością zdjęć . Pozycja przyzwoicie wydana, na dobrym papierze i z dobrą grafiką. Polecam Edited July 21, 2022 by pawelh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maciej S Posted July 23, 2022 Share Posted July 23, 2022 (edited) W dniu 22.05.2022 o 22:05, Adam ..DUCH napisał: https://fb.watch/dakbBr_ycb/ Jak myślicie ile powtórzeń??? Nie tyle istotna jest ilość powtórzeń ale to, żeby naukę zaczynać od takich właśnie ćwiczeń. Uczymy się nowej ewolucji zaczynając ją od ZBUDOWANIA JEJ W PRZESTRZENI. Zawsze czy to narty czy tango. Dopiero potem tempo, siła, muzyczka, z górki. Najpierw ogarniamy nasze ruchy w przestrzeni. Nawet jeśli wymaga to wtykania sobie pod pachę balona. Nawet jeśli pozostaniemy na niegodnym mężczyzny stoku w towarzystwie przedszkolaków. Dlatego warto zaczynać naukę od nauki prawidłowych ruchów pod okiem no sami wiecie kogo. Nieszczęście naszego rodzaju polega na tym, że złe nawyki są nie do wyplenienia. Organizm nie potrafi zapomnieć złej, ale przyswojonej motoryki. Wtedy potrzeba powtórzeń, powtórzeń, lat. W narciarstwie można poprawić sobie pozycję rąk jeżdżąc z kciukami spętanymi 30-40 cm pętlą ze sznurka. Edited July 23, 2022 by Maciej S 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.