.Beata. Posted October 2 Share Posted October 2 3 minuty temu, grimson napisał: czas na redukcję, bo na wadze z rana 110kg Nooo faktycznie, nawet koszulka coś a’la puchatkowa 😉 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted October 2 Author Share Posted October 2 Teraz, .Beata. napisał: Nooo faktycznie, nawet koszulka coś a’la puchatkowa 😉 odstawiłem całkowicie cardio w tym sezonie wiosenno-letnim. zero roweru, prawie zero biegania. +5kg na masie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.Beata. Posted October 2 Share Posted October 2 38 minut temu, grimson napisał: odstawiłem całkowicie cardio w tym sezonie wiosenno-letnim. zero roweru, prawie zero biegania. +5kg na masie. Toż przecież budowałeś masę w Lido czy gdzieś tam… moim zdaniem, łatwiej zmienić koszulkę na większą 😉 150 to zacny ciężar, choć kompletnie nie moja bajka, czy ktoś kieruje tym wyciskaniem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted Saturday at 06:55 AM Author Share Posted Saturday at 06:55 AM 9 godzin temu, .Beata. napisał: Toż przecież budowałeś masę w Lido czy gdzieś tam… moim zdaniem, łatwiej zmienić koszulkę na większą 😉 150 to zacny ciężar, choć kompletnie nie moja bajka, czy ktoś kieruje tym wyciskaniem? Budowanie masy idzie mi znakomicie. ten t-shirt jest duży, natomiast trzeba ściągnąć barki pod wyciskanie plus wbić je w ławkę, więc nawet duży t-shirt robi się za mały, i wychodzi potem Kubuś Puchatek. Generalnie mam rozpisany przez instruktora plan na siłowni, w tym roku dedykowany pod wyciskanie leżąc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.Beata. Posted Saturday at 08:04 AM Share Posted Saturday at 08:04 AM Godzinę temu, grimson napisał: Budowanie masy idzie mi znakomicie. ten t-shirt jest duży, natomiast trzeba ściągnąć barki pod wyciskanie plus wbić je w ławkę, więc nawet duży t-shirt robi się za mały, i wychodzi potem Kubuś Puchatek. Generalnie mam rozpisany przez instruktora plan na siłowni, w tym roku dedykowany pod wyciskanie leżąc. Jak masz trenera to dobrze, widziałam takie wyciskanie, poszło z lędźwi i gość już z ławeczki nie wstał. Uważaj na siebie i powodzenia 🙂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted Saturday at 08:27 AM Author Share Posted Saturday at 08:27 AM 22 minuty temu, .Beata. napisał: Jak masz trenera to dobrze, widziałam takie wyciskanie, poszło z lędźwi i gość już z ławeczki nie wstał. Uważaj na siebie i powodzenia 🙂 tutaj gość wstał, ale potem narzekał, że go kręgosłup boli 😇 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PaVic Posted Sunday at 08:02 AM Share Posted Sunday at 08:02 AM 23 godziny temu, grimson napisał: tutaj gość wstał, ale potem narzekał, że go kręgosłup boli 😇 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted Sunday at 09:05 AM Author Share Posted Sunday at 09:05 AM Godzinę temu, PaVic napisał: Czytałem o tym, 90 latek wygrał kategorię master w zawodach kulturystycznych Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted Tuesday at 04:32 PM Author Share Posted Tuesday at 04:32 PM Wszedł dziś pierwszy nowy trening na siłowni. Od 04.2024 kierunkowałem się na siłę, po 2,5 roku przyszedł czas na zmianę. Wchodzę w trening kulturystyczny, połączony z przygotowaniami do: - sezonu narciarskiego - redukcją, którą zacząłem w ostatni piątek. przez ostatnie 29 dni tylko mierzyłem kcal, oraz białka, tłuszcze i węglowodany. średnie wartości z tych dni to 3 367 kcal, białko 206g tłuszcze 101g węgle 357g. nowy cel od piątku 02.10.2026 to 3 000kcal. Obserwuję wagę przez 10 dni, jak waga nie drgnie, to zejdę w dół z kalorami do poziomu 2 700-2 800kcal/dzień. Poniżej nowy plan treningowy plus materiały na YT z ćwiczeń dedykowanych pod narty, może komuś się przyda w przygotowaniach pod nowy sezon: 1. Bułgary: 2. Hip thrust: 3. Landmine deadlift: 4. Przysiad izometryczny, na czas, przy ścianie: 5. Anty rotacje z gumą jednonóż: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PaVic Posted Wednesday at 05:45 PM Share Posted Wednesday at 05:45 PM Idzie dobre 🥳 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
grimson Posted Wednesday at 05:50 PM Author Share Posted Wednesday at 05:50 PM Zielu zaczyna śnieżyć 26 października: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tomkly Posted Wednesday at 09:56 PM Share Posted Wednesday at 09:56 PM 4 godziny temu, PaVic napisał: Idzie dobre 🥳 Ja pierdolę, ale lodowisko... 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PaVic Posted 18 hours ago Share Posted 18 hours ago 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikoski Posted 18 hours ago Share Posted 18 hours ago 5 minut temu, PaVic napisał: Słabo to wygląda 🙁 dwadzieścia lat temu byłem 8 października i warun był zimowy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PaVic Posted 17 hours ago Share Posted 17 hours ago 45 minut temu, Mikoski napisał: Słabo to wygląda 🙁 dwadzieścia lat temu byłem 8 października i warun był zimowy. Co poradzisz jak nic nie poradzisz 😉 za kolejne 20 zostaną tylko kamienie 🤷♂️ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brachol Posted 16 hours ago Share Posted 16 hours ago Godzinę temu, Mikoski napisał: Słabo to wygląda 🙁 dwadzieścia lat temu byłem 8 października i warun był zimowy. Za kolejne 20 pojedziesz do hali gdzieś niedaleko od Centrum Świata. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.Beata. Posted 12 hours ago Share Posted 12 hours ago No oby się poprawiło do 7 listopada, bo ślisko to widzę. Ma dzisiaj zacząć coś tam prószyć… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan Posted 11 hours ago Share Posted 11 hours ago 32 minuty temu, .Beata. napisał: coś tam prószyć… w Saas Fee sypie https://sts206.feratel.co.at/streams/stsstore204/1/04290_6ac79d23-8387Vid.mp4?dcsdesign=WTP_bergfex.at Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zając Posted 11 hours ago Share Posted 11 hours ago 33 minuty temu, .Beata. napisał: No oby się poprawiło do 7 listopada, bo ślisko to widzę. Ma dzisiaj zacząć coś tam prószyć… Nieważne, najwyżej weźmiesz łyżwy 😉 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tomkly Posted 6 hours ago Share Posted 6 hours ago Nie przesadzajcie, dopiero początek października, niektórzy jeszcze w trybie letnich wakacji. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.