Marxx74x Napisano 9 Maja Udostępnij Napisano 9 Maja Tak na szybko - Curex wyrusza właśnie ogarnąć temat treningów na skoczni ale rolki na chwilę założyła (proszę się nie czepiać, że nie zasznurowane). Ćwiczenie w modelu stacjonarnym i już podróżnym choć po płaskim. Praktyka pokazuje, że do 5-6% rabialne o ile nogi mają dobre synchro i dochodzi element pracy góra dół zgrany z ruchem. Klucz to synchro stóp czyli unikanie pingwinka gdy jedna stopa skierowana gdzie indziej niż druga. Pozdrawiam, M. YouCut_20240509_113838267.mp4 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KrzysiekK Napisano 9 Maja Autor Udostępnij Napisano 9 Maja 2 minuty temu, Marxx74x napisał: Tak na szybko - Curex wyrusza właśnie ogarnąć temat treningów na skoczni ale rolki na chwilę założyła (proszę się nie czepiać, że nie zasznurowane). Ćwiczenie w modelu stacjonarnym i już podróżnym choć po płaskim. Praktyka pokazuje, że do 5-6% rabialne o ile nogi mają dobre synchro i dochodzi element pracy góra dół zgrany z ruchem. Klucz to synchro stóp czyli unikanie pingwinka gdy jedna stopa skierowana gdzie indziej niż druga. Pozdrawiam, M. YouCut_20240509_113838267.mp4 A takie to to … to też fajny wstęp do uwolnienia trochę od gruntu i jakiś stopień do przeskoku do jazdy w tył … fajne. Dzięki. Spróbuję. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 9 Maja Udostępnij Napisano 9 Maja (edytowane) Odrobinę uczy równowagi, pokazuje że łapki wyżej, synchro na stopach czyli precz z Szuflandią i tak dalej .. do tego pod górkę wymaga aktywnej pracy góra/dół mieszając nieco ruch w stawie skokowym (zmiana kierunku) z układem kolano/biodro (napędzenie). Warto spiąć brzuch i utrzymać możliwie pionową sylwetkę z podniesionymi rękoma bez rotacji góry. To takie bardzo podstawowe ćwiczenie do inline alpine. M. Edytowane 9 Maja przez Marxx74x 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
zając Napisano 9 Maja Udostępnij Napisano 9 Maja 2 godziny temu, KrzysiekK napisał: Szuflada mnie ratuje przed kamykami i patykami na trasie. Coś przegapiłam bo nie wiem co to za "szuflada" o czym tu mowa? 😄 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 9 Maja Udostępnij Napisano 9 Maja "szuflada" czyli potoczne określenie wysunięcia wewnętrznej rolki przesadnie do przodu, czego przy jeździe z górki robić nie należy choć eksperci uczą inaczej 😉 . Technika obronna do zacieśnienia skrętu i korekty prędkości w jeździe z górki - można to robić inaczej, stabilniej i skuteczniej. Dlaczego nie należy ? Bo przy odwróceniu kierunku nogę "wiodącą" trzeba zmieniać co przy a) nachyleniu b) prędkości c) wąskim stoku d) mokrym asfalcie (można coś skreślić) jest przepisem na fajną glebę .. o ile ktoś filmuje bo inaczej gleba sensu nie ma ;). Rolkowa szuflada ma jeszcze odrobinę sensu w wykonaniu "telemarkowym" (wiodąca jest zewnętrzna) ale sens też umiarkowany. Albo nogi razem, albo biegniemy. Parodia odbicia z zewnętrznej też niczemu nie służy jeżeli nie jest to przekształcony na nachylenie double push z mocno aktywnymi biodrami. Paradoksalnie przejście na bieg daje dużo większą kontrolę nad kierunkiem - tylko biodra trzeba pilnować i górę ciała. M. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marcos73 Napisano 9 Maja Udostępnij Napisano 9 Maja W dniu 7.05.2024 o 12:26, Jan napisał: Made in Germany - ładniejsze od moich Też miałem takie - pełna elektronika 😉 pozdro 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KrzysiekK Napisano 10 Maja Autor Udostępnij Napisano 10 Maja W dniu 9.05.2024 o 11:39, Marxx74x napisał: Tak na szybko - Curex wyrusza właśnie ogarnąć temat treningów na skoczni ale rolki na chwilę założyła (proszę się nie czepiać, że nie zasznurowane). Ćwiczenie w modelu stacjonarnym i już podróżnym choć po płaskim. Praktyka pokazuje, że do 5-6% rabialne o ile nogi mają dobre synchro i dochodzi element pracy góra dół zgrany z ruchem. Klucz to synchro stóp czyli unikanie pingwinka gdy jedna stopa skierowana gdzie indziej niż druga. Pozdrawiam, M. YouCut_20240509_113838267.mp4 Trudne to … może że 2 😡 stopnie robię … chyba lepiej idzie jak jedzie 🤣 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 10 Maja Udostępnij Napisano 10 Maja (edytowane) Nie mówię, że proste tylko że to podstawa do pracy nad synchro ruchu stóp. Kilka innych ćwiczeń też się znajdzie 😉jechać ma zacząć od ruchu - to esencja tego ćwiczenia (praca ciała, stabilne ręce/barki, wyjście z biora/kolana, symetria ruchu stóp!!) M. Edytowane 10 Maja przez Marxx74x 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KrzysiekK Napisano 10 Maja Autor Udostępnij Napisano 10 Maja (edytowane) Godzinę temu, Marxx74x napisał: Nie mówię, że proste tylko że to podstawa do pracy nad synchro ruchu stóp. Kilka innych ćwiczeń też się znajdzie 😉jechać ma zacząć od ruchu - to esencja tego ćwiczenia (praca ciała, stabilne ręce/barki, wyjście z biora/kolana, symetria ruchu stóp!!) M. Będę ćwiczył … dzięki Nieśmiało wspomnę że dobrze byłoby od szyi w dół zobaczyć jak to ma wyglądać 🙂 … jakby się tak dało zrobić film to 🙏 Edytowane 10 Maja przez KrzysiekK Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja (edytowane) Się zrobi jak Curex wróci z wojaży 🙂 .. obowiązkowa wizyta z podziękowaniem w Berdax, rozmowy o skokach z Magdą Pałasz a na koniec wisienka - koncert w schronisku na Szyndzielni po krótkim przebazowaniu i nocny spacerek w dół .. jakoś tak się nie nudzimy 🙂 Ja dla odmiany ganiałem dziś wiewiórki na warszawskiej Agrykoli. Kultowy stok, dowód męstwa, kunsztu i odwagi (Puchar Świata, kiedyś selekcyjny stok) a teraz wpadają moje dziecki U10 w ustawienie na 5.5-6m i marudzą, że trochę płasko a podjazd duży .. Jak tu żyć ? 🙂42 skręty w tym dwa verticale i jeden łokieć a im mało .. szykujemy się na Mistrzostwa Słowenii otwierające sezon startowy - coś nawet chyba w drugim dniu będę stawiać na Pucharze Świata .. albo i nie. Zobaczymy. M. Edytowane 12 Maja przez Marxx74x 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mitek Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja Cześć Agrykola ma 500 metrów od środka placu na dole do wyjazdu uliczki spod Zamku Ujazdowskiego. Nachylenie jest chyba z 5% średnie a max chyba 6, ale taka jest nieciekawa. Taka np. Idzikowskiego wydaje się fajna - zróżnicowane nachylenie, zakręty, znakomity asfalt. Czy to dobra droga na takie zawody? Pytam z ciekawości... Pozdro 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja (edytowane) 1) nachylenie Agrykoli dochodzi do 7,8% plus gradient na lewym skręcie (jeździmy lewą stroną). Średnia przekracza 6% (bez uwzględnienia odejść od osi centralnej) 2) Jeździmy od pierwszego dużego kasztana 🙂 plus minus do górnej bramy - ogólnie, tak żeby weszło minimum 40 skrętów na przejazd 3) Idzikowskiego ma progi zwalniające, zasadniczo ciekawa ale na pewno nie pod trening. Agrykola daje pewien komfort - służby się z nami oswoiły, nawet Prezydent grzecznie za Marysią jechał 🙂 choć ochrona nie była chyba zadowolona z rozstawionego slalomu i dziecka na trasie 4) Na skarpie dobrze wygląda zjazd od Harendy na Powiśle ale biorąc pod uwagę strefę hamowania to jest totalna reorganizacja ruchu i mega koszty (pod zawody .. na trening odpada) 5) Agrykola to taki unikat - jak się nikt nie czepnie to spokojnie w godzinach porannych można zrobić trening na rozsądnym nachyleniu i sensownej długości. Alternatywy (poza krótka i prostsza bramą 11 na SN) w Warszawie nie ma. Coś tam potencjalnie pod Mszczonowem a dalej to już Zalezianka i Kielce. M. Na filmie U10 oraz U8 .. i wspomniana Agrykola 1000005310.mp4 Edytowane 12 Maja przez Marxx74x 2 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja @KrzysiekK jak nam czas pozwoli to jest w planie nagranie kilku ćwiczeń na stoku - tylko musimy wygospodarować 2-3 godziny i dostępność bramy 11 na SN. Chwilowo mamy deficyt czasu (treningi Curexa na nartorolkach, siłka, treningi klubowe, wyjazd na Mistrzostwa Słowenii i kilka innych drobiazgów w tym skoki na Krokwi 🙂). Plan jest, spróbujemy ogarnąć, zmontować i puścić w świat. Na razie zapamiętaj - łapki przed sobą i wyżej 🙂 M. 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KrzysiekK Napisano 12 Maja Autor Udostępnij Napisano 12 Maja 1 godzinę temu, Marxx74x napisał: @KrzysiekK jak nam czas pozwoli to jest w planie nagranie kilku ćwiczeń na stoku - tylko musimy wygospodarować 2-3 godziny i dostępność bramy 11 na SN. Chwilowo mamy deficyt czasu (treningi Curexa na nartorolkach, siłka, treningi klubowe, wyjazd na Mistrzostwa Słowenii i kilka innych drobiazgów w tym skoki na Krokwi 🙂). Plan jest, spróbujemy ogarnąć, zmontować i puścić w świat. Na razie zapamiętaj - łapki przed sobą i wyżej 🙂 M. Pamiętam, pamiętałem, teraz czekam aż wejdzie w nawyk. Generalnie to chciałem Ci podziękować. Nie tylko za wskazówki indywidualne dla mnie bo to wiadomo, ale całościowo za to co robisz. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mitek Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 2 godziny temu, Marxx74x napisał: 1) nachylenie Agrykoli dochodzi do 7,8% plus gradient na lewym skręcie (jeździmy lewą stroną). Średnia przekracza 6% (bez uwzględnienia odejść od osi centralnej) 2) Jeździmy od pierwszego dużego kasztana 🙂 plus minus do górnej bramy - ogólnie, tak żeby weszło minimum 40 skrętów na przejazd 3) Idzikowskiego ma progi zwalniające, zasadniczo ciekawa ale na pewno nie pod trening. Agrykola daje pewien komfort - służby się z nami oswoiły, nawet Prezydent grzecznie za Marysią jechał 🙂 choć ochrona nie była chyba zadowolona z rozstawionego slalomu i dziecka na trasie 4) Na skarpie dobrze wygląda zjazd od Harendy na Powiśle ale biorąc pod uwagę strefę hamowania to jest totalna reorganizacja ruchu i mega koszty (pod zawody .. na trening odpada) 5) Agrykola to taki unikat - jak się nikt nie czepnie to spokojnie w godzinach porannych można zrobić trening na rozsądnym nachyleniu i sensownej długości. Alternatywy (poza krótka i prostsza bramą 11 na SN) w Warszawie nie ma. Coś tam potencjalnie pod Mszczonowem a dalej to już Zalezianka i Kielce. M. Na filmie U10 oraz U8 .. i wspomniana Agrykola 1000005310.mp4 Cześć 1,2. 7,8% - to chyba na jakichś mikro pochyłościach - pod rolki pewnie mierzysz inaczej niż pod rower. Dla mnie ten profil: https://climbfinder.com/pl/podjazdy/agrykola był dość realny, zresztą tak mi zawsze pokazywał tam pochyłomierz w Garminie. Nieważne. 3. Idzikowskiego to był tylko taki przekład fajnej (wydaje się) drogi, bo jeżdżę teraz niż prawie codziennie. Progi są rzeczywiście na dole już na wypłaszczeniu, dokładnie jeden jest dość blisko - można na nim zrobić skok. 😉 4. Harenda!! Tak to - jak na Warszawę - bardzo fajny podjazd. Jadąc od Zajęczej, Dynasami i później Oboźną masz chyba 600m z miejscem 10 czy 11%. Bardzo lubię ten podjazd. Co ciekawe, nigdy w życiu tam nie zjeżdżałem bo wydaje się niebezpiecznie(duży ruch, słaba widoczność). Zresztą na Agrykoli jak przekroczysz 50km/h tez jest loteryjnie, piesi - zawsze na pasie rowerowym, dzieci psy... 5. W Warszawie, czy też dość blisko coś tam by się jeszcze znalazło ale wszystko z ruchem więc w Waszym wypadku Agrykola jest idealna, choć pewnie nie doskonała. Trzymajcie się serdecznie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mitek Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 2 godziny temu, Marxx74x napisał: @KrzysiekK jak nam czas pozwoli to jest w planie nagranie kilku ćwiczeń na stoku - tylko musimy wygospodarować 2-3 godziny i dostępność bramy 11 na SN. Chwilowo mamy deficyt czasu (treningi Curexa na nartorolkach, siłka, treningi klubowe, wyjazd na Mistrzostwa Słowenii i kilka innych drobiazgów w tym skoki na Krokwi 🙂). Plan jest, spróbujemy ogarnąć, zmontować i puścić w świat. Na razie zapamiętaj - łapki przed sobą i wyżej 🙂 M. Cześć Tak samo jak na nartach. Pozdro Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Victor Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 8 minut temu, Mitek napisał: W Warszawie, W Łazienkach od Ujazdowskich 😉 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mitek Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 12 minut temu, Victor napisał: W Łazienkach od Ujazdowskich 😉 Cześć W Łazienkach jest całkowity zakaz jazdy na rowerze - i bardzo dobrze. To spokojne miejsce spacerów i odpoczynku. Sam jeżdżę na rowerze dość szybko i byłoby dla mnie wysoce niemiłe gdyby ktoś zapierdalał pomiędzy spacerującymi - wiesz o co chodzi. Zresztą ominięcie Łazienek z dowolnej strony - czy to Agrykolą czy od Gagarina to jest moment. Nie wiem jak u Ciebie Victor (podejrzewam, że z racji dłuższej tradycji i innych przyczyn jest lepiej) ale w Warszawie kultura poruszania się rowerzystów (biorąc to statystycznie) jest na poziomie betonowego kloca. Walczymy z tym ale to raczej "donkiszotyzm". Pozdrowienia serdeczne Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Marxx74x Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 51 minut temu, Mitek napisał: Cześć 1,2. 7,8% - to chyba na jakichś mikro pochyłościach - pod rolki pewnie mierzysz inaczej niż pod rower. Dla mnie ten profil: https://climbfinder.com/pl/podjazdy/agrykola był dość realny, zresztą tak mi zawsze pokazywał tam pochyłomierz w Garminie. Nieważne. 3. Idzikowskiego to był tylko taki przekład fajnej (wydaje się) drogi, bo jeżdżę teraz niż prawie codziennie. Progi są rzeczywiście na dole już na wypłaszczeniu, dokładnie jeden jest dość blisko - można na nim zrobić skok. 😉 4. Harenda!! Tak to - jak na Warszawę - bardzo fajny podjazd. Jadąc od Zajęczej, Dynasami i później Oboźną masz chyba 600m z miejscem 10 czy 11%. Bardzo lubię ten podjazd. Co ciekawe, nigdy w życiu tam nie zjeżdżałem bo wydaje się niebezpiecznie(duży ruch, słaba widoczność). Zresztą na Agrykoli jak przekroczysz 50km/h tez jest loteryjnie, piesi - zawsze na pasie rowerowym, dzieci psy... 5. W Warszawie, czy też dość blisko coś tam by się jeszcze znalazło ale wszystko z ruchem więc w Waszym wypadku Agrykola jest idealna, choć pewnie nie doskonała. Trzymajcie się serdecznie Uwzględnij boczny gradient Agrykoli - robi różnicę, ten asfalt nie jest "płaski" lecz wypukły (u nas na lewym skręcie) ... Jak sprawdzaliśmy pod Puchar wychodziło w środkowej sekcji 6,5-7,2% .. może na rower to nie różnica 🙂 .. musieliśmy to sprawdzić, żeby trochę kombinując z wysokościa rampy startowej wykazać, że średnia trasę >6% 🙂 Okolice 10% robią się powoli standardem w IA - choć nie na całej trasie. Wspomniana Zalezianka oferuje nawet >15% ale szerokość i stalowe barierki nieco mnie odstraszają. Piękny trening zrobiliśmy kiedyś na drodze z Harendy na Suche - końcówka 19% 🙂 ale ten asfalt mocno ryzykowny a dziś już wąski i popsuty. Za to widoki piękne i klimat "Alpine" 🙂 . Wracam na Giro 😉 M. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Victor Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 28 minut temu, Mitek napisał: Cześć W Łazienkach jest całkowity zakaz jazdy na rowerze - i bardzo dobrze. To spokojne miejsce spacerów i odpoczynku. Sam jeżdżę na rowerze dość szybko i byłoby dla mnie wysoce niemiłe gdyby ktoś zapierdalał pomiędzy spacerującymi - wiesz o co chodzi. Zresztą ominięcie Łazienek z dowolnej strony - czy to Agrykolą czy od Gagarina to jest moment. Nie wiem jak u Ciebie Victor (podejrzewam, że z racji dłuższej tradycji i innych przyczyn jest lepiej) ale w Warszawie kultura poruszania się rowerzystów (biorąc to statystycznie) jest na poziomie betonowego kloca. Walczymy z tym ale to raczej "donkiszotyzm". Pozdrowienia serdeczne Dawno w stolicy mnie nie było ale z tego co pamiętam to od Ujazdowskich w jednej z bram do Łazienek jest super asfalt z dobrym nachyleniem,więc na rolki idealnie ..👌 Co do rowerzystów, to faktycznie Święte Krowy ale ogólnie kultura nawet i kierowców to poziom nieporównywalny do PL. 🤷♂️ Pozdro 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mitek Napisano 12 Maja Udostępnij Napisano 12 Maja 8 minut temu, Marxx74x napisał: Uwzględnij boczny gradient Agrykoli - robi różnicę, ten asfalt nie jest "płaski" lecz wypukły (u nas na lewym skręcie) ... Jak sprawdzaliśmy pod Puchar wychodziło w środkowej sekcji 6,5-7,2% .. może na rower to nie różnica 🙂 .. musieliśmy to sprawdzić, żeby trochę kombinując z wysokościa rampy startowej wykazać, że średnia trasę >6% 🙂 Okolice 10% robią się powoli standardem w IA - choć nie na całej trasie. Wspomniana Zalezianka oferuje nawet >15% ale szerokość i stalowe barierki nieco mnie odstraszają. Piękny trening zrobiliśmy kiedyś na drodze z Harendy na Suche - końcówka 19% 🙂 ale ten asfalt mocno ryzykowny a dziś już wąski i popsuty. Za to widoki piękne i klimat "Alpine" 🙂 . Wracam na Giro 😉 M. Cześć Giro sobie leci w tle ale... troszkę ten pierwszy tydzień Pan Kolega ze Słowenii pozamiatał... Chyba to jest takie przetarcie przed TdF... Pozdro Pozdrowienia 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.