MajorSki Posted January 17, 2015 Share Posted January 17, 2015 Do mnie przed, w trakcie sezonu i w procesie rehabilitacji trafia spora grupa narciarzy i wraz z kolegami zastanawiamy się nad stworzeniem poradnika do ćwiczeń dla narciarzy. Ćwiczenia oparte na pracy z dużą, małą piłką, dyskiem do balansowania, bez pomocy urządzeń na siłowni. Może wspólnie z forumowiczami stworzymy taki poradnik i podepniemy go na forum, a potem będziemy go uzupełniać i modyfikować w miarę potrzeb? Ja przed sezonem (i w trakcie) ćwiczę na takim dysku/poduszce http://www.asport.pl...k_33cm_mini.jpg Jeszcze nie pora na piłkę , ale uważam że to świetna sprawa, stanie na jednej nodze, przysiady, przysiady na jednej itp. A poradnik chętnie bym przeczytał Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Replies 160 Created 13 yr Last Reply Nov 27 Top Posters In This Topic 14 9 9 9 Popular Days Nov 26 25 Dec 16 12 Dec 11 9 Nov 25 8 Top Posters In This Topic jan koval 14 posts TurboDymoMan 9 posts kaligr 9 posts sally67 9 posts Popular Days Nov 26 2012 25 posts Dec 16 2011 12 posts Dec 11 2011 9 posts Nov 25 2012 8 posts Popular Posts Marcos73 November 27 Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro kordiankw November 27 Mam dziś na obiad 😀. Val_Gardena Posted January 18, 2015 Share Posted January 18, 2015 Val_Gardena, jak stanie na piłce, próbowałaś? Z racji urodzin dziecka, niestety nie dotarłam jak co piątek na siłownię :/ . Nie wyrobiąłm się. Będę tam w poniedziałek i już zapowiedziałam , co będę uskuteczniać i ,że będę potrzebowała ochrony . Na pewno dam znać jak mi poszło ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... m!xeR Posted January 18, 2015 Share Posted January 18, 2015 MajorSki, stan na takim dysku przez 30 min na jednej nodze ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Val_Gardena Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Val_Gardena, jak stanie na piłce, próbowałaś? Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... jan koval Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? zacznij od Bosu pozniej probuj wejsc na mala i mniej nadmuchana pilke. stopniowo wieksza i bardziej nadmuchana - nie jest latwo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... 9 years later... sadlar Posted November 27 Share Posted November 27 Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Zaczelam nowy plan treningowy w domu, pot lał sie po tyłku no i teraz okropne zakwasy (takich jeszzce w zyciu nie mialam) ile czekac pomiedzy treningami? dzien, dwa? czlowiek sie rwie bo nudno w domu ale nie chce sobie krzywdy zrobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Edited November 27 by kordiankw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Marcos73 Posted November 27 Share Posted November 27 57 minut temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 1 minutę temu, Marcos73 napisał: Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro Mam dziś na obiad 😀. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... gretke Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) A co cwiczyłaś? Nie przeżywamy plany treningowego jeśli jest ułożony poprawnie,boli i ma boleć ta.. że trening był dobrze zrobiony. Po treningu ważne rozciąganie, kasowanie,używa, rolki ? Na niektóre partie wystarczy 2dni przerwy A na inne 3dni,to wszystko zależy co Ty robisz?jaki trening.Po każdym treningu rozciagasz,masujesz.Jesli za dwa dni nadal boli,a masz w planie trening na tą partię,po prostu robisz.z każdym razem mniej będzie bolało.. https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Sporo porad jest na tej stronie Edited December 2 by gretke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Mitek Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) 9 godzin temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Cześć Zakwasy chyba raczej nie są pożądane w treningu. Sztuka to tak ułożyć trening aby do nic nie doprowadzać. Pozdro Edited November 27 by Mitek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Prev 2 3 4 5 6 7 Next Page 7 of 7 Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 1 Go to topic listing All Activity Home Ski Forum Zdrowie Przygotowania do sezonu na siłowni.
Val_Gardena Posted January 18, 2015 Share Posted January 18, 2015 Val_Gardena, jak stanie na piłce, próbowałaś? Z racji urodzin dziecka, niestety nie dotarłam jak co piątek na siłownię :/ . Nie wyrobiąłm się. Będę tam w poniedziałek i już zapowiedziałam , co będę uskuteczniać i ,że będę potrzebowała ochrony . Na pewno dam znać jak mi poszło ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... m!xeR Posted January 18, 2015 Share Posted January 18, 2015 MajorSki, stan na takim dysku przez 30 min na jednej nodze ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Val_Gardena Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Val_Gardena, jak stanie na piłce, próbowałaś? Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... jan koval Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? zacznij od Bosu pozniej probuj wejsc na mala i mniej nadmuchana pilke. stopniowo wieksza i bardziej nadmuchana - nie jest latwo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... 9 years later... sadlar Posted November 27 Share Posted November 27 Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Zaczelam nowy plan treningowy w domu, pot lał sie po tyłku no i teraz okropne zakwasy (takich jeszzce w zyciu nie mialam) ile czekac pomiedzy treningami? dzien, dwa? czlowiek sie rwie bo nudno w domu ale nie chce sobie krzywdy zrobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Edited November 27 by kordiankw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Marcos73 Posted November 27 Share Posted November 27 57 minut temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 1 minutę temu, Marcos73 napisał: Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro Mam dziś na obiad 😀. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... gretke Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) A co cwiczyłaś? Nie przeżywamy plany treningowego jeśli jest ułożony poprawnie,boli i ma boleć ta.. że trening był dobrze zrobiony. Po treningu ważne rozciąganie, kasowanie,używa, rolki ? Na niektóre partie wystarczy 2dni przerwy A na inne 3dni,to wszystko zależy co Ty robisz?jaki trening.Po każdym treningu rozciagasz,masujesz.Jesli za dwa dni nadal boli,a masz w planie trening na tą partię,po prostu robisz.z każdym razem mniej będzie bolało.. https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Sporo porad jest na tej stronie Edited December 2 by gretke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Mitek Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) 9 godzin temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Cześć Zakwasy chyba raczej nie są pożądane w treningu. Sztuka to tak ułożyć trening aby do nic nie doprowadzać. Pozdro Edited November 27 by Mitek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Prev 2 3 4 5 6 7 Next Page 7 of 7 Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 1 Go to topic listing All Activity Home Ski Forum Zdrowie Przygotowania do sezonu na siłowni.
m!xeR Posted January 18, 2015 Share Posted January 18, 2015 MajorSki, stan na takim dysku przez 30 min na jednej nodze ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Val_Gardena Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Val_Gardena, jak stanie na piłce, próbowałaś? Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... jan koval Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? zacznij od Bosu pozniej probuj wejsc na mala i mniej nadmuchana pilke. stopniowo wieksza i bardziej nadmuchana - nie jest latwo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... 9 years later... sadlar Posted November 27 Share Posted November 27 Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Zaczelam nowy plan treningowy w domu, pot lał sie po tyłku no i teraz okropne zakwasy (takich jeszzce w zyciu nie mialam) ile czekac pomiedzy treningami? dzien, dwa? czlowiek sie rwie bo nudno w domu ale nie chce sobie krzywdy zrobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Edited November 27 by kordiankw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Marcos73 Posted November 27 Share Posted November 27 57 minut temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 1 minutę temu, Marcos73 napisał: Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro Mam dziś na obiad 😀. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... gretke Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) A co cwiczyłaś? Nie przeżywamy plany treningowego jeśli jest ułożony poprawnie,boli i ma boleć ta.. że trening był dobrze zrobiony. Po treningu ważne rozciąganie, kasowanie,używa, rolki ? Na niektóre partie wystarczy 2dni przerwy A na inne 3dni,to wszystko zależy co Ty robisz?jaki trening.Po każdym treningu rozciagasz,masujesz.Jesli za dwa dni nadal boli,a masz w planie trening na tą partię,po prostu robisz.z każdym razem mniej będzie bolało.. https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Sporo porad jest na tej stronie Edited December 2 by gretke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Mitek Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) 9 godzin temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Cześć Zakwasy chyba raczej nie są pożądane w treningu. Sztuka to tak ułożyć trening aby do nic nie doprowadzać. Pozdro Edited November 27 by Mitek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Prev 2 3 4 5 6 7 Next Page 7 of 7 Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 1 Go to topic listing
jan koval Posted January 19, 2015 Share Posted January 19, 2015 Tak, próbowałam i jesli moge określic to jednym słowem, to najodpowiedniejszym będzie słowo : DRAMAT . Dobrze,ze mnie uprzedziłeś i wybralam salę z materacami, a zamiast koleżanki, poprosiłam o asekurację silnego mężczyznę. Inaczej zabiłabym siebie i prawdopodobnie oberwaloby sie równiez koleżance . Ja na tym ustać nie potrafilam, a co dopiero zrobic przysiad, nawet jak kolega mi trzymał piłkę między kolanami , to i tak nie ustałam. Cyrk to mało powiedziane ! Poszukam sobie wiec cwiczeń na równowagę, bo kiepściutko z tym u mnie jak slowo daję. A Ty próbowałeś przysiadów na piłce ? zacznij od Bosu pozniej probuj wejsc na mala i mniej nadmuchana pilke. stopniowo wieksza i bardziej nadmuchana - nie jest latwo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... 9 years later... sadlar Posted November 27 Share Posted November 27 Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Zaczelam nowy plan treningowy w domu, pot lał sie po tyłku no i teraz okropne zakwasy (takich jeszzce w zyciu nie mialam) ile czekac pomiedzy treningami? dzien, dwa? czlowiek sie rwie bo nudno w domu ale nie chce sobie krzywdy zrobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Edited November 27 by kordiankw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Marcos73 Posted November 27 Share Posted November 27 57 minut temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 1 minutę temu, Marcos73 napisał: Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro Mam dziś na obiad 😀. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... gretke Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) A co cwiczyłaś? Nie przeżywamy plany treningowego jeśli jest ułożony poprawnie,boli i ma boleć ta.. że trening był dobrze zrobiony. Po treningu ważne rozciąganie, kasowanie,używa, rolki ? Na niektóre partie wystarczy 2dni przerwy A na inne 3dni,to wszystko zależy co Ty robisz?jaki trening.Po każdym treningu rozciagasz,masujesz.Jesli za dwa dni nadal boli,a masz w planie trening na tą partię,po prostu robisz.z każdym razem mniej będzie bolało.. https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Sporo porad jest na tej stronie Edited December 2 by gretke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Mitek Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) 9 godzin temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Cześć Zakwasy chyba raczej nie są pożądane w treningu. Sztuka to tak ułożyć trening aby do nic nie doprowadzać. Pozdro Edited November 27 by Mitek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Prev 2 3 4 5 6 7 Next Page 7 of 7 Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 1
sadlar Posted November 27 Share Posted November 27 Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Zaczelam nowy plan treningowy w domu, pot lał sie po tyłku no i teraz okropne zakwasy (takich jeszzce w zyciu nie mialam) ile czekac pomiedzy treningami? dzien, dwa? czlowiek sie rwie bo nudno w domu ale nie chce sobie krzywdy zrobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Edited November 27 by kordiankw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marcos73 Posted November 27 Share Posted November 27 57 minut temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kordiankw Posted November 27 Share Posted November 27 1 minutę temu, Marcos73 napisał: Ale żurek na dobrym zakwasie wyśmienity jest 😉, więc nie są takie złe te zakwasy. pozdro Mam dziś na obiad 😀. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gretke Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) A co cwiczyłaś? Nie przeżywamy plany treningowego jeśli jest ułożony poprawnie,boli i ma boleć ta.. że trening był dobrze zrobiony. Po treningu ważne rozciąganie, kasowanie,używa, rolki ? Na niektóre partie wystarczy 2dni przerwy A na inne 3dni,to wszystko zależy co Ty robisz?jaki trening.Po każdym treningu rozciagasz,masujesz.Jesli za dwa dni nadal boli,a masz w planie trening na tą partię,po prostu robisz.z każdym razem mniej będzie bolało.. https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Sporo porad jest na tej stronie Edited December 2 by gretke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mitek Posted November 27 Share Posted November 27 (edited) 9 godzin temu, kordiankw napisał: Coś mi podpowiada, że to wstęp do podlinkowania cudownych suplementow, albo innych cudów na kiju, ale odpowiem. Poćwiczyć na inną grupę mięśniową, a mięśniom z zakwasami dać się zregenerować ze dwa trzy dni w zależności od organizmu. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, gojąc się zwiększają objętość mięśni, więc niejako pożądane, to tak bardzo ogólnie. Cześć Zakwasy chyba raczej nie są pożądane w treningu. Sztuka to tak ułożyć trening aby do nic nie doprowadzać. Pozdro Edited November 27 by Mitek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Browse
Activity