grimson

zaczynałem siady i ciągi w tym roku od 90kg. Ława 75kg i też było ekstremalnie ciężko. Do końca roku ćwiczę ciągi, potem przechodzę na podciąganie się na drążku, na ilość powtórzeń. Ława i siady zostają.

ja w ramach siłowni mam ćwiczenia typowo na siłę, jak ciągi, wyciskanie na ławie i przysiad. jak i na narty. Można jedno z drugim połączyć. Skoro zawodowcy z PŚ ćwiczą ze sztangą [Michaela S robiła bułgarskie przysiady ze sztangą na serie, ok 75k obciążenia], to i ja robię siady bułgarskie z 30kg obciążenia 😁

interesujące że pisze się o rasizmie w białej EU. Palenie opon na szyjach białych farmerów w RPA, ewidentny rasizm w Korei Pd, Japonii, USA to już nie temat do rozkminiania.

Sztanga i ćwiczenia na nogi robią dużo dobrego:

Ja mam obecnie BMI 29 i robię coś takiego:

może to być pracownik sezonowy. u mnie w firmie pracuje już połowa świata.

cieszę się, że zrobiłeś doktorat z fizyki jądowej, masz mgr inż z Polibudy, ukończona medycyna oraz prawo. studiujesz zaocznie szydełkowanie, w wolnym czasie zajmujesz się pszczelarstwem, nagrywasz hip-hop, dilujesz kwasem na ulicach, udzielasz się na forum audiofilów i walczysz w klatce. no normalnie człowiek orkiestra. szacunek.

Franciszek na włoskiej ziemi

Szkoda Michaeli. Poszła na wewnętrznej i było już po zawodach.

w punkt.

Jutro startują narciarsko Sudety. Odpala się Czarnów Ski, na początek 350m stok i pół metra białego pod nartą:

W Sudetach dalej bieda z otwarciem stoków. Kandydat na otwarcie, Zieleniec: opady białego w piątek raczej nie spowodują, że Zielu otworzy się w ten weekend: Gryglówka: CG: dobrze śnieżyli dopóki był mróz, obecnie mają odwilż. Norweg dla szczytu CG pokazuje dobry warun, dla dołu stacji niestety dalej ciepło, co się równa brakiem włączenia armatek: Szklarska Poręba umarła śniegowo: Karpacz Kopa padła: Karpacz Winterpol: Świerardów Zdrój bez szału, dół na zielono:

szacunek dla CG za pomoc powodzianom.

też sugeruję się maksymą "bądź widoczny na stoku". żółte spodnie rules! https://www.skiforum.pl/uploads/monthly_2023_01/D21486AC-611C-4694-A5DE-64DA03C686F9.thumb.jpeg.896ffec533fca8d214f4804c91c8565a.jpeg

w jakim rejonie Polski mieszkasz? Jak szukasz dobrych ciuchów narciarskich w dobrej cenie, to wbij do sklepu TK Maxx. Im bardziej na południe Polski jest położony sklep, tym lepszy mają wybór. Pod koniec listopada powinni już mieć towar w sklepach. Możesz wydać na nową i markową kurtkę w granicach 500-600zł GoreTex, do tego spodnie z tym samym materiałęm za jakieś 300zł.

Złota łopata roku 2024.

Na SO jest informacja, że wczoraj na otwarciu było ludzi jak mrówkow. Dało się pojeździć?

lub też krawędzie są OK, ale narta jest miękka. Na GS FIS nie zdarzyło mi się, żebym nie był w stanie utrzymać kierunku jazdy na betonie / lodzie.

Bo oszczendajom bzdzingi.

fajna rodzinka na zdjęciach. zazdraszczam że masz w miarę blisko do otwartych ON, ja muszę czekać z tydzień, aż coś otworzą w Sudetach.

foty brak

Pachnie przejściem z SL na parapet. Zupełnie jak niżej, czyli mieszkanie z antychrystem pod jednym dachem:

Ski Arena naśnieża Puchatka i Śnieżynkę:

Mam możliwość przetestowania SL Stockli R12, czy nie będą zbyt skrętne? Mają inną geometrię niż moje stare GS. Będą dobre?

To było wyzwanie, bo Wanda słynęła z tego, że się nie myła.