grimson

Park Krajobrazowy, bez szans na sztuczne naśnieżanie. A szkoda, bo Proca dodaje wigoru Sebiksom i Karynom.

Zieleniec 1 września: mgliście i zimno

Albo grubo, albo wcale.

Follow up: rum from Havana

No i pyk:

No i proszę. Płeć piękna pyta się o narty - od razu kilkanaście odpowiedzi. O to samo pyta się facet - cisza jak makiem zasiał, chyba że wrzuci prowokujące parametry sprzętu / samego narciarza.

Podejścia na wyższych obciążeniach w przysiadzie i martwym ciągu wykonuję w pasie. Nie ma szans, żeby coś strzeliło.

Przykład z zawodów, jak wygląda wyciskanie leżąc:

bierz GS o długości 190-193 i będziesz Pan zadowolony.

Weszłą faza "check" po 5 tygodniach planu treningowego na siłowni. Poniżej wyniki z tego tygodnia vs plan: - wyciskanie leżąc 105/120 [zaczynałem od 75] - martwy ciąg 160/180 [zaczynałem od 110] - przysiad 140/180 [zaczynałem od 90]

teraz będzie Barycz lepiej widoczna -> czarne strzałki:

Nagrane rano z jednej ręki:

Barycz, wąską niebieska kreska, jest nad czerwoną krechą. Sama Barycz to w moich okolicach wąską rzeczką, szerokości 1.5m. Ma swoje źródło tuż pod moim miastem, na mokradłach:

Tam jest dużo stawów hodowlanych, nie wjeżdżam, bo to są przeważnie trawiaste groble. Czy przejezdne na rowerze? Pewnie tak, tylko na niskich prędkościach. Poniżej zrzut z dzisiejszej jazdy, trasa na niebiesko, jak widać jest tam sporo zbiorników wodnych.

Tam jest odcinek 350m w dół, nie jakoś super mocno, ale można się rozpędzić. Z trasy 50km 4.5km to szutry i jazda po piaskowej, polnej drodze. Nie ma co fotografować w trakcie szybkiej jazdy, bo dwie ręce muszą być na kierownicy.

Wstawanie o porannym udoju niesie wiele korzyści.

Pobudka o 6 i pętla 50km z rana, Vmax 50km/ godz:

Dla Mitka tylko taki, który będzie wyzwaniem, czyli welocyped: Welocyped wektor stockowy od ©mannaggia 11935403 (depositphotos.com)

Witaj na forum. Mamy tu całe grono instruktorów i ekspertów. @Adam ..DUCH @Kaem @Marcos73 @Spiochu rzućcie Panowie na w/w okiem.

Na razie kroi się ze znajomymi wyjazd na zakończenie wakacji, na weekend w góry w PL. Nic szczególnego. Pewnie nie ruszę się za granicę, do czasu nartowania w ITA.

Już w domu. Trasa ok w ITA i AUT, Czechy to dramat: wypadki, remonty-> korki. Straciliśmy tam ze 2 godziny. W PL korek na A4 przed Wrocławiem. Po drodze trzy pauzy, w tym przejechane jednym ciągiem 7 godzin (mój personal best). Spalanie 5,5.

Wracamy. Pokazuje 1500km zasięgu póki co:

Wchodzi foto „ratraku” i lokalnego spirytusiku:

Sztruks na plaży z rana jak śmietana:

Wczoraj Włosi, tak jak Polacy, mają święto Wniebowzięcia. Z tej okazji taki był widok na głównej ulicy, plus pokaz fajerwerków trwający 37! minut na plaży. Teraz wchodzi browar na masę, bo trzeba się dociąć przed sezonem narciarskim: