grimson

a KO [PO] żwawo ją kontynuuje.

Dzięki. Dopiero się rozkręcam, bo zacząłem podciągać się 2 miesiące temu, startowałem od 1.5 raza. Do tego moja waga nie pomaga, 105-111kg robi swoje.

Robię 4 serie po 5 x.

to jest ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. jedno z trzech w trójboju siłowym, gdzie jest jeszcze przysiad ze sztangą i martwy ciąg. obecnie lecę wg planu treningowego na poprawę wyniku w wyciskaniu leżąc, stąd te 20 sekund przerwy między powtórzeniami. po skończonym 4 tygodniowym programie treningowym zrobię podejście do max ciężaru na 1 raz, jak przebiję 130kg [tyle podniosłem ostatnio], to w kolejnym planie treningowym założę na sztangę nie 117,5kg a 120kg, zeby progresować. a tak naprawdę, żeby przyzwyczaić układ nerwowy do większego obciążenia.

Gotowe:

Takie tam z rana:

nie rozumiesz pojęcia forum dyskusyjne. to nie kółko wzajemnej adoracji, gdzie wszyscy wchodzą w 4 litery takiemu mitkowi. skoro czerpiesz z tego przyjemność to ja nie mam z tym problemu, tylko uważaj na nietrzymanie dwójki.

Cisnę dalej przygotowania do sezonu:

żałosny to jesteś ty, mitek. chamski, prostacki, gburowaty, przekonany o swojej nieomylności i wszechwiedzy. żal dupę ściska.

odezwał się niedoszły pilot F16.

Precyzyjniej- norweska szklana kulę. Na serio mówimy o prognozie pogody, gdzie na tydzień do przodu można sobie z tej szklanej kuli powróżyć.

wystarczy zobaczyć mecz rugby i już widok 22 panienek na boisku, uganiających się w wyżelowanych fryzurach za szmacianą piłką przestanie być atrakcyjny.

Raczej inaczej. Pamiętam mundial Meksyk 1986, mam przebłyski z Euro 1984. W 1987 pojawiła się na osiedlu piłka z mundialu w Meksyku, porównując do czarno-białej piłki typu krowiszcze z czasów PRL to było wow, pamiętam do dzisiaj:

Czy się znam na grach zespołowych? Grałem w piłkę ręczną na wysokim poziomie od 12 do 22 roku życia, więc coś tam liznąłem sportu. Swojego zdania o Lewym nie zmienię, powinien dać pola młodszym od siebie. Zwątpiłem w polską narodową w 1993r, po meczu Polska-Anglia na Wembley. Marek Leśniak superstar, wbił gwóźdź do trumny moich młodzieńczych nadzieji w polską piłkę:

Spoko, w Barcy Lewy dzielnie sobie radzi. A jak sobie radzi Lewy w reprezentacji w ostatnich latach?

Naszym bólem jest to, że w Polsce patrzy się na zasługi piłkarza/działacza/trenera, a nie na obecną formę/zaangażowanie/wiedzę. Np w takiej lidze hokejowej NHL, każdy zawodnik jest oceniany pod kątem...ostatniego występu. Więc jesteś tak dobry, jak twój ostatni występ. Takie podejście z automatu wymusza rozwój i zaangażowanie zawodników, bo bez pozytywnej oceny trenera zawodnik nie będzie grał w I składzie. A jak nie gra w I składzie, to idzie do rezerw, a jego kontrakt może zostać zerwany przez klub.

Lewy w reprezentacji to już niestety lamus i wapniak, jego prime jako piłkarz w narodowej skończył się z 5 lat temu. Funkcja kapitana w reprezentacji dobrze że poszła do innego zawodnika. Bez odświeżenia składu kopacze piłki szmacianej skończą jak kadra skoczków narciarskich: zwapniałe towarzystwo wzajemnej adoracji, z pretensjami do wszystkich i o wszystko, i oczywiście bez wyników.

podpisuję sie pod powyższym. związki w PL to kolesiostwo nie do ruszenia, nastawione na bezpieczne stołki i robienie burzy w szklance wody. jakiś czas temu w KGHM Polska Miedż było pod 300 róznych organizacji związkowych w grupie, gdzie każdy przewodniczący związku to pensja +20k PLN brutto/miesiąc, do tego własne biuro i list żelazny z nietykalnością. jak teraz to wygląda po kilku latach - nie wiem, przestałem śledzić tę patologię

Tu jest inne pytanie. Ile przypadków nie jest zaraportowane przez policję? Przypomnę przypadek mojego teścia, stojącego na ochronie w jednym z większym sklepie sieciowym. Przyłapani na kradzieży nasi bracia zza wschodu mieli być puszczani wolno, bez wzywania policji.

Pracowałem w Wuhan na kontrakcie od połowy 2013 do końca 2015 roku. Miasto biedne, w porównaniu do Pekinu/Szanghaju. Zarobki na stanowiskach inżynierskich 3x niższe niż w w/w. Srednie zarobki operatora na produkcji = zarobkom operatora we Wrocławiu, przy kosztach życia niższych o 30% niz w PL. Średnie podwyżki wynagrodzen dla operatorów w Wuhan to 10%. Generalnie już wtedy PL była w czarnych 4 literach vs Chiny. Obecnie tylko to się pogłębia.

No nie, to nie ma moje słabe nerwy.

2 godziny na nartach w sezonie to faktycznie mało

Mój postęp jest taki, że do tej pory nie polamalem się na nartach. GOPRowki czy śmigłowce LPR są dla mnie obce.

i to się spina, że nie progresując z obciążeniem nie masz postępu na nartach.

W ramach przygotowania pod nowy sezon, chłód sztangi dalej jest ze mną. Zaliczone na ławie 130kg na raz, poniższe z foto weszło dziś na serie: