Cała aktywność

Mokry asfalt, od 6 przez 10 do 3%, odległości od 5.5 do 6 na figurach 4.5 .. zawodnik rocznik 2010, kółka 100, długa szyna. Pierwszy błąd Juniora - miejscami wciąż zbyt szeroko nogi choć szuflady (bleee) nie ma. Drugi błąd Juniora - na stromszym a szczególnie mokrym przejście na bieg/odepchnięcie to manewr ratowniczy a nie tylko dodający speedu. Trzeci błąd - tyczka za blisko gardy. Pozytywy - nie zakłada dużego kątu na kółkach, separacja dość poprawna, mój złośliwy skrót przed drugim verticalem poprawnie. Co ma to do Twoich pytań? Ustaw sobie na jakimś pochyłym lub płaskim (ale z miejscem na napędzenie się) półkole z markerów o promieniu 5-8m. Spróbuj mając prędkość wyjechać ten łuczek na dwóch nogach jak najbardziej niwelując szufladę. Popatrz co się dzieje .. w zasadzie dalej czytaj jak już to zrobisz 😉 bo inaczej to spoiler. Teraz połóż dloń na dłoni na wysokości mostka i spróbój powtórzyć to samo ale tak aby "wewnętrzny" łokiec cały czas wskazywał tor jazdy, bez korekt. Łuczek ma być płynny, ciągniesz za łokciem przewodnikiem ;), zewnętrzna noga jest pchana i goni. Creme de la creme - zrób to samo telemarkiem pilnując obciążenia 50/50 (zewnętrzna noga to ta, na której masz przyklęk ale kółko wewnętrznej musi być dobrze dociśnięte). Łokieć nadal pracuje. Teraz to samo ale już na nodze zewnętrznej z wewnętrzną podniesioną. I wisienka - to samo na wewnętrznej. Wyciągnij wnioski co się dzieje, kiedy separacji nie ma a ręcę chodzą jak wiatrak. Separacja na rolkach jest całkowitym oddzieleniem (i świadomym łączeniem) góry (też nie jednorodna), środka, dołu (też nie jednorodny). Inline jest znacznie bardziej kontrrotacyjny niż alpejski analog. Brakuje krawędzi, a wczoraj nam jeszcze złośliwie wodę lali na stok 🙂 .. o ile na nartach granicę kąta wyznacza w zasadzie sprawność to w rolkach jest to kombinacja dobrze dobranych kółek, techniki skrętu, parametrów asfaltu itd. Stąd ucieczka w bieg lub fałszywe odepchnięcie, stąd wąskie prowadzenie nóg, stąd niechęć do szuflady bo nie odwrócisz kierunku będąc na wykroku .. i tak dalej 🙂 ... Pozdrawiam, M. VID-20240527-WA0004(1).mp4

Tak nam uprzyjemniali niedzielę .. 😉 .. ale Junior (2010) na miejscu 25 w Pucharze Świata, moje (wspólnie z Romkiem - Skimka) ustawienie drugiego przejazdu z dobrymi recenzjami w odróżnieniu od sobotniej, chorwackiej, rzeźni ... Już w domu, więcej później. Pozdrawiam, M. FB_VID_1442147258169666866.mp4

Do klasycznego brakuje przynajmniej trzech … 😉

Z rana jest przede wszystkim pusto na drogach. Do tego chłodno, jak zaczynałem było 14st C. Nie chce krakać, ale w ubiegłym roku jechałem fragmentem DW i kierowca auta, które zbliżało się do mnie z tyłu źle ocenił odległość. Skończyło się na hamowaniu z jego strony, aż się włączył ABS, ja zjechałem na pobocze. Zbroja pusta, ale temat w głowie został.

No i pięknie, ale że w niedzielę o tej porze wstajesz? To szacun wlelki. Ja dzisiaj standardzik, ale po południu. Dla mnie za gorąco, jednak wolę ❄️. Twoje zdrowie! pozdro

Völkl Peregrine 72

Niestety to tylko teoria, wg statystyk GUS tylko w 2023 roku w Polsce otwarto ponad 81 tysięcy spraw rozwodowych a zawarto mniej niż 160 tysięcy małżeństw, czyli co drugi ma w d. tą przysięgę. Jak czytam że ON kupił dla NIEJ rowerek, ON zrobił dla NIEJ program na brzuszki i nogi i ONA ma ćwiczyć w domu a ON sobie pojedzie w teren a jak nie to CICHE DNI będą to przypomina mi klasycznego Araba.

Rowerek po serwisie więc czas na pobudkę o 5.45 i pierwszą dłuższą trasę z samego rana. Cos leniwy 😁jest lud zamieszkujący moje okolice, bo pierwszych rowerzystów spotkałem o 8.30 Ruch samochodowy też bardzo niski o tej porze. Trasa zacnie weszła w nogi, teraz czas na regularne weekendowe jeżdżenie.

a nie było mowy o "w zdrowiu i chorobie"?

To jest taka wada serducha, że odpadają wszystkie ćwiczenia blisko progu beztlenowego, bo jest to zwyczajnie niebezpieczne. Zostają raczej zabawy z progami 120-140 i raczej nie więcej. Czy żonie spadnie tętno od regularnego rowerku? Coś tam pewnie pójdzie w dół w spoczynkowym, ale nie ma co liczyć na dobicie do "7" z przodu.

Proponuję twarde narty, długość min 175cm: HEAD WC REBELS E- XSR 2024 /177/ + PR 11 - SUPER STAN - HEAD WC REBELS E-XSR 2024 177CM - 14961219162 - Allegro.pl Narty Atomic Redster G9 Servotec 177cm 2023 - 2278 - 2278 - 14604969614 - Allegro.pl

Ja nie zmieniam, czuję że ty masz takie doświadczenie.

Cześć, Szukam nart o ile to możliwe uniwersalnych. Zaczynam swoją przygodę z narciarstwem na dobre. Do tej pory wypożyczałem sprzęt, ale stwierdziłem, że fajnie by mieć coś swojego. Ogarnąłem buty, teraz czas na narty. W przyszłym sezonie ruszam pierwszy raz w alpy, 7 dni jeżdżenia, więc koszt wypożyczenia nart to 600-700 zł + rozgrzewkowy wyjazd do białki. Chciałbym abyście doradzili sprzęt w miarę uniwersalny. Będę jeździł tylko po przygotowanych trasach, lubię jeździć rekreacyjnie jeżeli z rodziną, ale i też chciałbym móc troszkę "poszaleć" co by się szybko nie znudzić. Wzrost 180cm Waga 77kg 34 lata 1. K/M: M 2. Wiek: 32 3. Waga: 77 kg. 4. Wzrost: 180cm. 5. Jak długo jeździsz na nartach? 2 lata 6. Jak się oceniasz wg skali Forum? 3-4/10 7. Jakie masz buty? HEAD FORMULA X flex 100-110 8. Jakie masz teraz narty? Nie mam 9. Jaki preferujesz promień skrętu, szybkość jazdy? Średni promień skrętu, szybkość... jazda rekreacyjna, ale fajnie też troszkę "docisnąć" aby się nie nudziło . 10. Jakie lubisz trasy, w jakim kraju? Tylko przygotowane, do tej pory tylko Polska. W przyszłym sezonie Włochy, a Polska tylko w ramach rozgrzewki. 11. Jak lubisz jeździć, lub jak chciałabyś jeździć? (turystycznie, sportowo)? Turystycznie, ale i też troszkę sportowo, aby nie zamulać. 12. Jak z Twoją kondycją, ile dni w sezonie spędzasz na stoku? Kondycja dobra, 10 dni, od otwarcia do zamknięcia. 13. Możliwości finansowe: Im taniej tym lepiej, najlepiej jeśli znajdzie się coś w okolicy 1500, maks do 2000 zł

No właśnie powiedz mi jak to jest z zewnętrzną rolką? Skręt w lewo … oprzeć się na prawej czy na obu? Na nartach jedziemy na prawej … tu nie wiem. Co obserwuję, to gdy jestem ciężarem na prawej to mogę mocniej zacieśnić skręt i jedzie się jakoś lżej. Ale może to maniera z nart. Druga sprawa … skoro separacja to skręt rotacyjny jak uczą na rolkach odpada. Mam na na myśli inicjalizacji skrętu bezwładnością ciała. Czyli skręt w lewo najpierw korpus w lewo i za korpusem idą nogi. Poprawne to? Moim zdaniem nie skoro ma być separacja.

można też zmienić małżonkę na taką o niższym tętnie

@grimson jak małżonka trochę poćwiczy, to tętno powinno być niższe.

no to cieszę się że skorzystałeś u mojej rady

@KrzysiekK .. GS inlinealpine to nie mniej niż 4m szerokości trasy (standard odległości 10-15 i od 5 na przelot) .. zerknij dziś sobie (a na pewno będzie dostępne też pozniej) na dzisiejszy i jutrzejszy SL na Słowenii .. mamy w porywach 10-11 %, dość długo, SLO stawia w granicach 6m, co postawi Tompa z CRO to się okaże a ja z kolegą ze Skimki będziemy stawiać jutro na Puchar Świata w II przejeździe i może po mokrym więc stres będzie. Separacja góry z dołem, podnieś ręce, łokcie przed kłodą ;), nie zmieniają położenia względem ciała, zamknij nogi na szerokości względnie wąsko chyba że biegniesz. Ostatnio popracowalismy 1.5 godziny z rolkarzami, którym do głowy na jeździe z górki wbija się szufladę i nie dba o ręce. Pod koniec to już i tyczki zbijali z jednego kijka ładnie zacieśniając tor jazdy na równo prowadzonych nogach a i nawet telemarkiem pojechali 6 metrowe ustawienie SL (Stadion więc około 5%, 20 skrętów). To nie magia, tylko wypośrodkowanie pomiędzy tym co narciarskie a rolkarskie z dużym naciskiem na separację, szerokość i zdjęcie maniery oporu na zewnętrznej - na rolkach mało daje a wręcz przeszkadza. Kółek z krawędzią wgryzającą się w asfalt jeszcze nie wymyślono 😉 . Pozdrawiam ze Słowenii, zaraz śniadanko i jedziemy na trasę (250m przewyższenia w dół do miasteczka, potem już tylko 100 częściowo szutrem do góry i jesteśmy na starcie 🙂 ). Start od 13:00 ... Wieczorem ceremonia na ryneczku miasteczka .. do znalezienia w sieci 🙂 Polska ekipa dość młoda, ale dziś WR ( jutro WC) więc w grupach wiekowych powinni zawalczyć. Tak przy okazji - uwielbiam Puchar na Słowenii. Austriacki porządek zmieszany z bałkańsko-słowiańską fantazją 🙂 Pozdrawiam, M. ps. Ostatnie 6 bramek na górnej trasie treningowej w Ptaszkowej to jakieś 17-18%, zazwyczaj wpuszczamy w to z łokcia lub verticala żeby rozpędzić i męczymy na 6-7m ale już dając nie duży offset. Idzie przejechać ;).

Zmobilizowałem żonę do zabranie się za siebie. Hantelki, ćwiczenia mięśni brzucha, do tego rowerek- wszystko w domu. Żona ma wadę serca polegająca na tym, że tętno spoczynkowe rzadko schodzi poniżej 85/min. Więc taki rowerek stacjonarny, z pomiarem pulsu i zdefiniowaniem max pulsu w czasie ćwiczenia jest idealny. Bo nie dopuści, do wejścia w puls rzędu +150. Czy będę sam jeździł na tym sprzęcie? Pewnie tak, jesienią i zimą. Teraz zostają zwykłe dwa koła.

GS FIS raczej w wypożyczalni nie znajdziesz. Jak masz możliwość to wypożycz od znajomego na testy, przejedź się w różnym warunie i zdecyduj. Jak pisał wcześniej @Marcos73GS FIS jest idealny na sztruks i równe szerokie stoki, tutaj pokazuje swoje możliwości. Przy muldach, kaszy i odsypach trzeba zaciągnąć w tym sprzęcie hamulec ręczny. Z drugiej strony jest to zacny sprzęt, dający dużo funu, trzymający na betonie, stabilny w pełnym zakresie prędkości.

Wideo z krótkim skrętem , Pozdrowienia

Jednym z lepszych podręczników opisującym od A-Z jest Ron LeMaster i jego wszystkie wydania. Zobacz na wideo które załączyłem w rozmowie powyżej . Ja poczytasz moje wypowiedzi tez tam znajdziesz . Nie chce pisać , artykułu bo znowu ktoś się znajdzie ze mu u czy rz nie pasuje i robi z tego tragedie odchodząc od sedna . Podsyłam 3 widea z krótkim skrętem z Marca tego roku . Pozdrowienia

Cześć W początkowej fazie skrętu , po rotacji bocznej stup, zaczynasz balansować na zewnętrznej narcie ( zewnętrzna noga ), wewnętrzna w tym czasie zaczyna się uginać w 3 stawach pod biodrem . Jeżeli nie jest pod biodrem to znaczy ze jesteś za bardzo z przodu bądź za bardzo na tyłach . Zewnętrzna stopa zawsze przesuwa się po łuku do przodu aby narciarz miał zawsze z niej podparcie i staw skokowy był czynny . Zobacz na załączony film , Pozdrowienia https://www.instagram.com/reel/C6_AxgJoNNs/?igsh=MWkwdXowd3R3dDl5bg==

W Livigno byłem już dwukrotnie pod koniec sezonu i jestem bardzo zadowolony. Ludzi niewiele, warunki od ok do bardzo dobrych za bardzo konkurencyjną cenę. Dojazd z Polski nieco męczący, ale w kilku kierowców da się to ogarnąć lub ewentualnie zahaczyć na noc w Pradze, Wiedniu czy gdzieś w Niemczech i przy okazji pozwiedzać. Gigantki to moje Hero Master i świetnie się spisały, kondycyjnie też poszło lepiej niż się spodziewałem - cały wyjazd spokojnie na nich mogłem śmigać.

Czemu szukam czegoś nowego? Dla zabawy i z ciekawości. Czy różnica między moimi masterami a nartą zawodniczą będzie znacząca przy moich umiejętnościach - nie wiem. Ale jestem bardzo zadowolony z przesiadki na mastery, więc naturalnym wydaje się spróbowanie czegoś dalej w tym kierunku. Z powodu właśnie tej niepewności rozważam także komórkowe SL - będzie to doświadczenie z pewnością inne niż moje mastery i na pewno wiele na tych nartach też się nauczę. Poza tym jest szansa, że będą bardziej uniwersalne i częściej będę po nie sięgał niż po prawdziwe GS.