jark

wykończycie mnie ...

 

Witek ... zastanawiam się nad banem dla Ciebie

za wywołanie tych jaj

kurcze ... nawet jak Cie nie ma , to potrafisz rozbawić ludzi ...

może faktycznie dobrze ja zrobisz sobie przerwę , inaczej 

będziemy kabaretem na nartach

nie no Witek ... wywalę Cię zaraz

 

aaaa .... dobra, wiem

kalendarz Ci się popierniczył .... więc dla Twojej informacji

za chwile będzie 1 listopad ... nie kwiecień

 

a na poważnie ... wiesz co mam napisane na kierownicy swego roweru

never give up

nie daj niedojdzie satysfakcji ... jemu potrzebny nie jesteś

nam TAK

 

jarek
 

dzięki ... posprzątane

"nie, bo to zawsze wychodzi odwrotnie"

tak jest nie tylko w narciarstwie ...

... w 2014, Lang trasę TdP a szczególnie etap jazdy na czas, ustawił pod Kwiatka 

a musiał na tym się 'męczyć'  Majka ...

 

...temat życzeń z kategorii nierealne , budzi się do życia, znaczy się , śniegu trzeba wyglądać :-) :-) :-) :-)

dieta dla kogoś kto leży na kanapie cały , a jedyny ruch jaki wykonuje

to ruch kciuka na pilocie od tv

brak witamin i całej masy rzeczy która jest potrzebna do normalnego funkcjonowania

nie mówiąc już o braku możliwości uzupełnienia białka ... bo z czego ?

przejedz na rowerze 30km ... przebiegnij 3 km ... albo po prostu rusz tyłek i idź na spacer 

a zrozumiesz o czym wyżej napisałem ...

 

... w ciągu jednego dnia (pierwszy) spadek wagi o 3,5 kg ??? ... to granica odwodnienia organizmu

spadek wagi wciągu 30 dni o 10 kg ??????

oznacza tylko jedno ... brak siły

sory przyjacielu ale powyższe to ... głupota

 

pozdrawiam

jarek

w 24 godziny połączyliśmy dwie stolice ... ktoś zgadnie jakie ?

Załączone miniatury

• 
• 
• 

...od wczoraj 50 postów i wszystkie tak twórcze, jak powyższy

mam nadzieję że, oferty sprzedaży (za następne 50 postów) będą bardziej intrygujące

to że , w wątkach nartowych cisza to , nie dziwi

ale tu ? ...

... ja troszkę, jak na razie pojeździłem

po za standardowymi dbaniem o formę

i w ramach przygotowań do takiej fajnej 'wycieczki' we Francji

zaliczyłem 4-ry brevety kwalifikacyjne plus maratonik po pięknym Podlasiu

w wynikach to wygląda tak ;

brevet 200 km w czasie 8h 34'

brevet 300 km w czasie 11h 46' rozegrany w nocy

brevet 400 km w czasie 15h 45 '

brevet 600 km w czasie 24h 19'

maraton Piękny Wschód 505 km w czasie 19h 12'

 

a jak u Was ... przygotowania do sezonu ?

 

 

 

Załączone miniatury

• 
• 
• 
• 
• 

Czy jazda orczykiem podnosi poziom umiejętności ? … tego nie wiem

i w zasadzie się nad tym nie zastanawiałem .

jednego jestem pewien … jazda długim orczykiem

mimowolnie uczy właściwej pozycji ...

… jazda orczykiem o długości 200 czy 500 metrów

jest do przeżycia, w zasadzie dla każdego i nie potrzeba się tu jakoś nadmiernie sprężać

można wjechać nawet stojąc na baczność

… natomiast gdy orczyk ma 1500 m i więcej to zaczynają się schody … tu bez 'wykombinowania' sobie właściwej pozycji , jazda staje się naprawdę męcząca … dla niektórych niemożliwa

… zaczyna się, wspominane gdzieś wyżej 'palenie w udach'

napięte cały czas mięśnie , zwyczajnie zaczynają być przeciążone … bolą

a wystarczy przyjąć właściwa pozycję … pozycje wyznaczona przez pochylenie cholewy buta - 'powiesić się' na językach i … cieszyć się odpoczynkiem

 

wiele razy jadąc orczykiem z córcią i nie tylko …

pokazywałem jej , jak reaguje narta(y) przy takim a nie innym obciążeniu

co się dzieje z narta gdy przeniesiemy ciężar ciała na jej tył … jak pracują kolana , etc

to wszystko widać i łatwo to pokazać

… nauczyliśmy się na orczyku – jazdy synchronicznej

polecam

zabawa przednia …. i przydatna

 

jarek

... mam niskie ciśnienie to będzie mi zimniej /tu nie wiem czy dobrze pojęłam przekaz/?  

 

tak ...

po prostu szybko marzną paluszki ... wszystkie 20 szt

 

jarek

 

Nie ma co się dziwić Jarek jak ludzie nie szukają dobrego praktycznego narciarskiego ubioru tylko parametrów, które do niczego - przy działalności jaka prowadzimy - rekreacja stokowa - nie są potrzebne.

niestety to prawda ...

 

ubiór to bardzo indywidualna rzecz ...

i radzenie w opcji kategorycznej jest nieporozumieniem ... co najwyżej można pokusić się o opis własnych doświadczeń

przykład ? ...

jeśli rano jest powiedzmy -5 to proste : podkoszulka termiczna marna/ cieniutka tak bardziej znaczy , koszulka z długim rękawem i kurtką typu ( w moim wydaniu ) a la softshell

 

ja przy takiej temp. gdybym przywdział powyższy zestaw ... bym się ugotował w pierwsze 1,5 godziny 

- koszulka na krótki rękaw i cienka kurtka w zupełności mi wystarcza

około południa tylko otworzyłbym na max wywietrzniki

 

warto poznać siebie ... zanim się wyda niepotrzebne masę kasy

tylko dlatego że, u kogoś coś zadziałało

... warto też wziąć pod uwagę proste uwarunkowania

np. to że, temp -10 C na wysokości powiedzmy 2 tyś czy 3 tys n.p.m.

nie jest tak odczuwalnie niska jak na wysokości 273 n.p.m (na tym poziomie mieszkam na stałe)

czynnikiem różnicującym nasze odczucia jest .... wilgotność

dlatego w górach jest nam .... cieplej

 

problemem jest również to , że sami nie wiemy jak reaguje nasz organizm na różnice ciśnienia

- osoby mające na co dzień niskie ciśnienie mają co do zasady problem 

z utrzymaniem potrzebnej im temp. przebywając na wysokości 2 i więcej tyś. n.p.m 

(mam doświadczenie , choćby z moją żoną )

itd. , itd. , itd. ...

 

jedzenie ?

jak rzekł Witek ... dla większości to urlop, ferie , odpoczynek

więc nie ma co sobie zawracać głowy dietami sportowymi ...

 

jeśli już ... to należałoby takowe , odpowiednie odżywianie

zacząć na długo przed wyjściem na stok ... oczywiście połączone z odpowiednim rodzajem ruchu 

przygotowującego do nartowania

i do tego serdecznie zachęcam ...

 

jarek

Użytkownik jark edytował ten post 09 luty 2015 - 13:11

oj Dany , Dany ....

 

Masz jakiś złoty środek?

 

mam ...

należy się ubierać tak, by cały czas być na granicy komfortu termicznego (bardzo indywidualna rzecz)

wówczas nie ma problemu z przegrzaniem przy wysiłku

a jadąc do góry ,wystarczy na kanapie zamknąć osłonę ... a jak jej brak lub jedziemy orczykiem

skrzyżować ręce na piersiach ...

 

a jeśli u kogoś 1000-1500 m zjazd wywołuje siódme poty, to warto popracować nad technika i umiejętnościami

bo wcześniej czy później zapalenie płuc murowane

 

jarek

 

.... . Zaraz się okaże,ze jak jechalismy powoli to jest inna zasada skrętu, a jak się jedzie dynamicznie to inaczej się skręca i ciężar rozkłada

już się okazało ... bez prędkości nie skręcisz

 

... ta maksymę ma wpisaną w stopce Fred

'nie ma gazu , nie ma skrętu '

 

to coś jak z jazda na rowerze .... niska prędkość powoduje niestabilność

 

jarek

 

Mogłeś ale mogłeś też widzieć np. Andrzeja Szczęsnego, Marcina i kilku innych chłopaków z kadry.

 

 

z Andrzejem miałem przyjemność pojeździć na Stubaiu w grudniu ... trenowali chłopaki przed zawodami Pucharu Europy na Pitztalu

On akurat wie, kiedy i której krawędzi używać .... a robi to doskonale

 

m!xeR ... ukłony

jeździsz też na rowerze jak Andrzej ?

 

Val Gardena ... jeździmy , co do zasady na narcie zewnętrznej lub jak kto woli na wewnętrznej krawędzi

a pozycja narciarza jest zawszę zrównoważoną w stosunku do nart (stoku) ...

tak jak napisała Mitek .... tzw. 'ile' tu nie działa - zbyt wiele zależy tu, od zbyt wielu czynników

 

jarek

 

 

2 x 2,5 m zwykłej , jaskrawej tasiemki

koszt to pewnie jakieś 4 zł

odporna na wilgoć i rozładowane baterie ... do tego sprawdzone w praktyce od lat

 

jarek

...narciarstwo przy wyciągowe jakiego uczestnikami jest większość tu dyskutujących

w zasadzie nie wymaga żadnego, większego wysiłku ....  ten 'wysiłek' to tylko zbiór krótkich i bardzo krótkich interwałów

oddzielonych od siebie , bardzo ale to bardzo długimi przerwami 

do tego ten interwał (jazda) nie generuje jakieś ponadnormatywnego wysiłku

można to porównać (jeśli już) do szybkiego dobiegnięcia na przystanek by zdarzyć na autobus  

.... dlatego nie jest tu potrzebna jakaś specjalna dieta

czy uwarunkowania żywieniowe w sensie sportowym 

wystarczą nasze zwyczaje żywieniowe ... plus baton w kieszeni

 

wysiłek , ciut większy, pojawia się gdy mamy do czynienia ze zjazdami 

4-5 km i dłuższymi ....

ale i to nie jest powodem by zmieniać dietę i przyzwyczajenia

... nie dotyczy to picia

organizm winien być zawsze odpowiednio nawodniony

 

bardziej zwróciłbym uwagę na ubiór ... najczęściej on jest przyczyną

częstych odpoczynków w knajpach

albo jest za zimno .... albo co gorsze i częstsze, za gorąco - co w efekcie powoduje wyziębienie

wystarczy popatrzeć jakie 'parawoziki' wchodzą do knajp

 

pozdrawiam

jarek

Cześć

Już mówię o co mi chodzi. Tego typu gonienie za rekordami bez przygotowania, bez specjalnego programu kończy się bardzo często kontuzjami, przemęczeniem, jazdą na granicy wytrzymałości itd. No przecież jak Ci urządzenie pokazuje, że jak sypniesz jeszcze dwa razy to bedziesz miał więcej niż kolega X to ... nie sypniesz - choć jesteś już zmęczony a nogi z waty?

Tytuł tamatu jest o przecież jednoznaczny: " Ile godzin JESTEŚCIE W STANIE jeździć na nartach" nie ile zazwyczaj jeździcie prawda. Ten tytuł już implikuje jakiś wyścig na ilość co dla mnie jest delikatnie mówiąc chore i szkodliwe.

Chyba, że robimy coś takiego jak Wojtek Fic --- ale to zupełnie co innego....

 

Pozdrowienia

 

taaa ... to tyle teorii

 

a rzeczywistość ? .... własnie wróciłem z 7 dniowego , narciarskiego wypadu

7 dni gdzie o 8.,00 była zbiórka przy autach ... jazda od pierwszych gondol/krzesełek

a ze stoku nas dosłownie WYPRASZANO

... i nie chodzi tu o dorosłych ale o dzieci w przedziale 9 do 16 lat ....

 

 

 

Użytkownik jark edytował ten post 24 styczeń 2015 - 20:45

.... tak jak napisałeś

nie ma żadnych problemów ... nie odczujesz nawet że, poruszasz się miedzy dwoma krajami

no chyba że, wytkniesz nos poza aspekt czysto narciarski

... miniesz takie ładne miasteczko Poysdorf ,to jakieś 5 -7 km dalej masz całodobowy OMV

widać ją z daleka ...

Użytkownik jark edytował ten post 30 grudzień 2014 - 18:03

Obydwaj macie rację ... karnety można nabyć zarówno na bramkach

jak i w tej małej kasie w barze ...

fakt ... z polską obsługą

m!xeR ... PW

Tomek ... mądrości piszesz

powyższym, jak i poprzednim poście

Dzięki ...

be-ja ... żadna z mej strony ironia (szczerze)

 ... Przepraszam

źle zinterpretowałem Twoje pisanie

 

... jeśli kiedyś zdecydujesz się na taki nasz 4 dniowy wylot

Zapraszam Serdecznie ...

 

jarek