Cała aktywność

W temacie materiały szkoleniowe dałem link do rolek ćwiczeń na sucho skierowanych do narciarzy

star, też fajna opcja. Poruszyliśmy wcześniej temat gibkości i chyba yoga jest skrojona dla kobiet. Ja bym sobie krzywdę zrobił 🙂 Chociaż kto wie, może kiedyś złapię fazę i spróbuję.

Ja kiedyś uprawiałem yogę, ale każdy stretching jest ok. W skiturach tym bardziej.

Kłodzko. Dwa obrazy warte więcej niż 1000 słów. Foto z 15.09.2024 oraz z dzisiaj:

Nie, 50 min jazdy samochodem w jedną stronę.

Na rowerze?

Pobudka w Zieleńcu o 5.30, jeszcze ciemno o tej porze. Lola zrobiła na dworze pieskowe sprawy i uderzyłem na CG. Po drodze mgły, temp spadła do 6st C i coś dziwnie pusto na drodze. Na miejscu główny parking prawie pusty, dwa autobusy, kamper i paręnaście osobówek. Trasa wzdłuż Efki w pięknej zielonej trawie. Potem zmiana lokalizacji na Luxtorpede. Tu też mocno zielono i na dodatek nierówno, bo wrzucili ziemię z kopania fundamentów nowego apartamentowca na stok. Spychacz będzie to musiał wyrównać przed otwarciem sezonu. Potem szybki powrót do Zieleńca. Zaraz śniadanie i niedługo wracamy do domu.

Czarna Góra z rana jak śmietana:

Mam sentyment do Zieleńca - pierwszy "poważny" wyjazd na narty w 2016😆 pierwszy raz w gondoli🙂 Miłego wypoczynku 😎 Pozdrawiam

Dokładnie o taką odpowiedź mi chodziło. I nawet trafiłeś poniekąd w 10 z ćwiczeniem niestety/stety... Filmu z linku odtworzyć nie mogę bo wyskakuje że jest prywatny. Aktywny tryb życia to raczej myślę że się zaliczam ze względu na charakter pracy i zamiłowanie do budowlanki. Chociaż niekiedy działa to odwrotnie bo długo w jednej pozycji lub dźwignięcie czegoś ciężkiego nie zaliczyłbym do pozytywnych cech aktywności szczególnie gdy robimy to w nieodpowiedniej pozycji... Pytanie zrodziło się z potrzeby chwili - zdycham bo się narobiłem/przerobiłem/styrałem. Na wsi zawsze jest co robić nawet jeśli się nie posiada gospodarstwa a nie umie się usiedzieć na dupie.... U mnie wygląda to tak że mam swój zestaw ćwiczeń który zaraz po przebudzeniu wykonuję praktycznie codziennie żeby móc w miarę normalnie funkcjonować. Robię plank przodem, bokiem, supermen, hollow body. Właściwie same izometryki. Często też na samym początku wlatuje rowerek stacjonarny 10-15 minut. Zauważyłem że źle działa na mnie zarówno(nie zawsze) gdy się przeforsuję ale również (często bardziej) gdy się zależę np w niedzielę. Chciałem wrzucić coś typowo pod narty, chociaż jedno ćwiczenie. Te półprzysiady na jednej nodze fajna sprawa. Wczoraj akurat próbowałem z asekuracją jednak właśnie ten ruch sprawia mi dyskomfort w nodze. Ale jeszcze spróbuję. Ile robisz dziennie powtórzeń i serii?

Był o tym osobny wątek. Niektórzy twierdzą, że wystarczy aktywnie uprawiać sport typu rower, biegi a nawet po prostu aktywnie żyć. U mnie to nigdy nie wystarczyło nawet, gdy wykręcałem na rowerze 5000 km rocznie. Ja musiałem dodatkowo ćwiczyć. Wystarczy 10-15 min dziennie specyficznej gimnastyki na mięśnie brzucha, grzbietu i nogi. W sieci jest mnóstwo propozycji. Np. ta Morgana. Można sobie darować kontrowersyjne "krzesło". Mnie np. bardzo pomogły półprzysiady na jednej nodze. Od kiedy zacząłem je prawie codziennie ćwiczyć nigdy nie miałem charakterystycznych bóli mięśniwych w nogach po 1-2 dniach jazdy. https://youtu.be/keljg8oskVU

[u][b]Rejuvenate your water-damaged home[/b][/u] with our professional Water Damage Restoration Service, managing everything from drenched floors to damp walls! [u][b]Our experienced professionals execute every step[/b][/u], ensuring your home is fully restored and renewed to its former beauty! [u][b]Count on us[/b][/u] to make your home secure, restful, and lively again, no matter the scale of the catastrophe! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Transform your deluged home[/b][/u] with our professional Water Damage Restoration Service, resolving everything from flooded floors to saturated walls! [u][b]Our capable professionals oversee every step[/b][/u], ensuring your space is fully mended and renewed to its pristine condition! [u][b]Count on us[/b][/u] to make your home sheltered, restful, and vibrant again, no matter the size of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Rejuvenate your flood-ravaged home[/b][/u] with our expert Water Damage Restoration Service, addressing everything from drenched floors to soaked walls! [u][b]Our expert professionals oversee every step[/b][/u], ensuring your dwelling is fully fixed and restored to its original beauty! [u][b]Depend on us[/b][/u] to make your home secure, pleasant, and lively again, no matter the scale of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Renew your inundated home[/b][/u] with our specialized Water Damage Restoration Service, resolving everything from waterlogged floors to soaked walls! [u][b]Our skilled professionals execute every step[/b][/u], ensuring your home is fully rehabilitated and renewed to its pre-damage splendor! [u][b]Rely on us[/b][/u] to make your home sound, restful, and vibrant again, no matter the size of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Transform your soaked home[/b][/u] with our skilled Water Damage Restoration Service, handling everything from soaked floors to soaked walls! [u][b]Our skilled professionals conduct every step[/b][/u], ensuring your space is fully rehabilitated and renewed to its original beauty! [u][b]Depend on us[/b][/u] to make your home safe, inviting, and vibrant again, no matter the magnitude of the calamity! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Restore your inundated home[/b][/u] with our skilled Water Damage Restoration Service, resolving everything from flooded floors to damp walls! [u][b]Our experienced professionals execute every step[/b][/u], ensuring your space is fully mended and renewed to its pre-damage glory! [u][b]Count on us[/b][/u] to make your home sheltered, cozy, and vibrant again, no matter the extent of the catastrophe! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Transform your flood-ravaged home[/b][/u] with our specialized Water Damage Restoration Service, managing everything from submerged floors to drenched walls! [u][b]Our capable professionals oversee every step[/b][/u], ensuring your property is fully repaired and refurbished to its former beauty! [u][b]Believe in us[/b][/u] to make your home sheltered, cozy, and thriving again, no matter the magnitude of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Revitalize your soaked home[/b][/u] with our skilled Water Damage Restoration Service, managing everything from flooded floors to wet walls! [u][b]Our experienced professionals execute every step[/b][/u], ensuring your residence is fully mended and restored to its original beauty! [u][b]Depend on us[/b][/u] to make your home sheltered, inviting, and thriving again, no matter the size of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Transform your inundated home[/b][/u] with our qualified Water Damage Restoration Service, tackling everything from waterlogged floors to drenched walls! [u][b]Our capable professionals handle every step[/b][/u], ensuring your dwelling is fully restored and revived to its pristine condition! [u][b]Trust us[/b][/u] to make your home safe, comfortable, and lively again, no matter the extent of the calamity! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Renew your water-damaged home[/b][/u] with our expert Water Damage Restoration Service, tackling everything from drenched floors to damp walls! [u][b]Our expert professionals oversee every step[/b][/u], ensuring your space is fully rehabilitated and renewed to its pre-damage glory! [u][b]Trust us[/b][/u] to make your home sound, restful, and radiant again, no matter the size of the emergency! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Transform your deluged home[/b][/u] with our qualified Water Damage Restoration Service, tackling everything from flooded floors to saturated walls! [u][b]Our capable professionals execute every step[/b][/u], ensuring your property is fully rehabilitated and renewed to its original splendor! [u][b]Trust us[/b][/u] to make your home secure, comfortable, and vibrant again, no matter the scale of the crisis! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]

[u][b]Revitalize your inundated home[/b][/u] with our skilled Water Damage Restoration Service, resolving everything from submerged floors to drenched walls! [u][b]Our capable professionals handle every step[/b][/u], ensuring your space is fully rehabilitated and restored to its original splendor! [u][b]Believe in us[/b][/u] to make your home safe, pleasant, and beautiful again, no matter the extent of the calamity! [u][b]Call right now - 8338561952, USA[/b][/u]