robertdr

Dla AndRand

Ja mam swój specyficzny zestaw, głównie pod kątem kręgosłupa. Staram się ćwiczyć codziennie z wyjątkiem jednego dnia w tygodniu bez. Gdy dzień jest b. intensywny pod względem ruchu - odpuszczam ćwiczenia. No i codziennie krótki, 3-4  minutowy ranny rozruch typu skłony boczne tułowia, obroty ramion, ćwiczenia na mięśnie głowy.

 

1. Zaczynam od przeciągania kręgosłupa. 10x tzw. ukłon japoński (siedzę na piętach, ręce max. wyciągnięte do przodu) i przechodzę w koci grzbiet (głowa zadarta do góry). Naprzemiennie.

 

2. 10x klasyczne pompki

 

3. 20x brzuszki: lażąc na plecach podciągam jednocześnie głowę splecionymi rekami i zgięte w kolanach nogi

 

4. 20x wypychanie bioder do góry w leżeniu na plecach

 

5. 20x  grzbiet: w leżeniu na brzuchu jednocześnie podciągam głowę ze splecionymi na niej rękami i nogi

 

6. 10x na każdą stronę: leżę na boku na łokciu i podciągam biodra do góry

 

7. 20x wyciągam i podnoszę rękę i przeciwległą nogę będąc w przyklęku na drugiej nodze i opierając się o druga rękę

 

8. 10x w staniu skłony do podłogi z dotknięciem podłogi palcami i wyprostowanymi nogami.

 

9. po 10x półprzysiadów na jednej nodze. Dobre ćwiczenie na równowagę

 

Trwa to ok. 10 min. Powtarzam całość drugi raz. W nagrodę - piwo.

 

Nie spala to dużo kalorii, ale utrzymuje mój marny kręgosłup w jakiej takiej formie. Do tego dużo się ruszam. Codzienny rower (miejski), nawet zimą. Wiem, wiem, facetom łatwiej wkłada się wciąż te same spodnie narciarskie.

Szacun. Mnie się nie chce/ Nie ma nart - brak motywacji, a pokus dużo ") 

Chciałbym dowiedzieć się czy trenowali i tylko papieru/licencji nie było (kto nigdy nie pojechał bez dokumentów "po bułki" niech pierwszy rzuci kamieniem) czy ściemniali?

Ktoś tu wspominał Monty Python-a :-)
logika-sredniowiecza-znalezlismy-wiedzme-musimy-ja-spalic-skad-wiecie-ze-to-wiedzma-bo-wyglada-jak-wiedzma.jpeg

Prawy Mariuszku. Nie dorabiaj ideologii.

NIE mieli licencji. Została im wystawiona po powrocie i to z kolejnymi po sobie numerami. Gdyby ich dziennikarz nie przydybał pewnie by jej sobie nie wyrobili.

Swoją drogą ciekawe czy spali u cioci

"Lekarze walczyli o pacjenta 2 tygodnie. Niestety mężczyzna zmarł z powodu udaru krwotocznego.

- Dali mu lekarstwa. Dali mu niesamowitą ilość wlewów płytek krwi - twierdzi Heidi - Ale bez względu na to, co zrobili, nic nie pomogło. W badaniach krwi za każdym razem brakowało płytek – wspomina kobieta. - Mój mąż rozmawiał z lekarzami, którzy stwierdzili, że jest wysoce prawdopodobne, że przyczyną nagłej choroby była szczepionka - twierdzi żona zmarłego."

 

Więcej poniżej

https://kobieta.wp.p...95024250501920a

Przeczytaj uważnie cały tekst - "raz na jakiś czas pił alkohol". I już wiesz wszystko

przestępowaniem kolego, przestępowaniem

Dzisiaj u mnie we Władysławowie w końcu popadało - chodniki śliskie jak cholera, bo najpierw był deszcz i jak schodziłem po stromym to "przestępowałem". Ale czy ja gejsza jestem?

..ale ja niczego nie oczekiwałem po prostu pomyślałem że może ktoś ma takie narty albo na nich jezdził jestvmało info w sieci.. jedynie co się dowiedziałem z merytoryki że są za krótkie no i ze są paździerzem

Kolego,

ja na prawdę chciałem dla Ciebie dobrze i nie pochwalam początkowych postów. Dlatego zareagowałem. 

Że kupiłeś paździerze to prawda. To tak jak byś na forum dla harley'owców wyskoczył z motorynką i krzyknął "witajcie, dołączam - jak podrasować gary". Nie obraź się ale taka prawda.

Tak jak napisałem - pewnie będziesz miał z nich frajdę, bo innych nie znasz. Za jakiś czas jeśli sport ci się spodoba zapragniesz butów i popytasz (zakładam się o flaszkę, że są za duże - oddasz za 3 lata flaszkę znaczy się ), a później przyjdzie czas na inne narty. i wtedy jak opiszesz czego potrzebujesz pomożemy/

ps

ważę prawie tyle samo i bałbym się, że nie wytrzymają w czasie jazdy.

Wracając do sedna to zachowanie pani Emilewicz w czasie lokdaunu i jej wyjazd z rodziną na narty  jest dokładnie takie same jak Petru w czasie blokady sejmu i wyjazd na Maderę

No nie do końca.

Tamten zrobił z siebie pajaca, a ona złamała prawo. On poniósł konsekwencje, bo go zmiotło ze sceny, ona ma się dobrze i nie słychać wśród pisuarów o karze np. administracyjnej. Jest różnica?

Cześć

Mylisz się, sprawdzałem wielokrotnie bo też zdarza się na biegówkach z poza tym widziałem w telewizorze.

Jak ustawisz narty w dół to jadą - SAME, poważnie.

Pozdrowienia

Ale kiepsko skręcowywują

No chyba dobrze odczytałem post w stylu zamożni i poważni no bo ja ani poważny ani zamożny :-)..tak trochę dostałem obuchem na dzień dobry..co do butów to wiem ze zaraz będzie za niski flex..:-) ale dobra buty to salomon x access 80 wide chyba model 2018/19, waga trochę mi się przytyło 99 kg, umiejętności wg skali forum określam na 3.

Przeczytaj jeszcze raz mój post #18   napisałem w nim ni mniej ni więcej, że tak tu bywa (jest) i że tego nie pochwalam.

Trochę źle zacząłeś i dostałeś obuchem. Chcesz zostać przywyknij.

Co do wyboru. Kupiłeś paździerz, ogłosiłeś i czego się spodziewałeś? Poklasku? No nie bo to nie są narty. Sorry taka prawda. 

A może inaczej - da się na nich jeździć to niezaprzeczalne. Przy Twoim poziomie pewnie nie wyczujesz ich słabości, choć zaraz się tutaj odezwą tacy co powiedzą, ze wręcz przeszkodzą w nauce. Nie. Nie przeszkodzą, ale też nie bardzo pomogą.

Tak na prawdę to czego oczekiwałeś?W czym się chciałeś utwierdzić? Potwierdzenia, że dobrze/źle zrobiłeś. Już je kupiłeś więc pytanie czy dobre nie ma sensu, a tak naszły cię wątpliwości. Po co? Będzie można pojedziesz sam przetestujesz i może przez następne 3 lata będziesz szczęśliwy. Zrobisz progres wg ciebie znaczny i zapragniesz czegoś więcej.

Jak nadal tu będziesz i zapytasz co dalej - wielu podpowie. Możesz też wejść na dział giełda - tutaj starzy użytkownicy się nie oszukują, bo jak oszukują to stąd znikają.

pozdrawiam R

Chodzi o to, że 20 grudnia weszło rozporządzenie, że na obozach sportowych mogą być tylko zawodnicy z licencją sportową.

PZN odnowił licencje dzieciakom Emilewicz 7 stycznia.

I tak nieźle biorąc pod uwagę święta i Sylwestra.

Taaaa odnowili - chyba Twoje mieszkanie.

I na dodatek maja kolejne 3 numery licencji pomimo różnego wieku podaję 02367, 02368, 02369

Mam nowe buty salomona aż się boję podać symbol tu na forum bo mogą okazać się za tanie , ale zapewniam cię że tu wszystko ze sztuką 2 tygodnie i 18 filmów :-) przymierzałem i są idealnie dopasowane sprawdzałem nawet na specjalnym stanowisku z wiązaniami gdzie inne buty masakrowały mi nogi np jakieś dobre nordici.. tak aby cię jeszcze bardziej rozwalić to :-) uczyłem się na rozbitych butach z alledrogo tzn tanio (jakies nordiki pewnie z wypożyczalni) po których bolały mnie nogi..kijki mam tylko muszę je odkurzyć gogle i kask też są sprawdzone dopasowane tylko no ten tego gogle dla plepsu ;-) planuje kupić salomon xaccess lub podobne.. mam tez nową kurtkę :-) sztery fy :-) no i mam jeszcze inne narty dla dzieci buty kaski itp..:-) ogólnie to lubię męczyć się ze sprzętem i gratami jakoś tak mam ogólnie moim konikiem jest MTB na tym dobrze się znam..xd Nie narty są dla dorosłego na stówę i maję wiązania grip walk czy jakoś tak te narty były po prostu mocno przecenione w sezonie były po chyba 1200 zł już nie pamiętam.

Źle odczytałeś pierwszy post jednego z kolegów dotyczący taniości. Jemu chodziło o to, że kupiłeś tanie piankowe narty nieodpowiednie dla Ciebie. Za te pieniądze kupiłbyś dobre używki nawet tutaj na forum. I koledzy doradziliby lepiej niż w tym sklepie. O buty nie pytam czy tanie tylko jaki flex i miałeś podać wzrost i wagę. Wtedy może ktoś ci odpowie na poważnie jaki masz ten sprzęt. Na nie wiadomo jakie gogle się nie napinaj - daj zarobić instruktorowi zamiast świecić okularem.

Najsmutniejsze, jest to , że wszyscy zauważają błąd byłej pani minister, który tak naprawdę dowodzi jedynie jej hipokryzji.

Na wiosnę, kiedy pozbawiła kilkadziesiąt tysięcy przedsiębiorców prowadzących działalność gospodarczą w formie spółek cywilnych i osobowych, pomocy z tarczy anty-covid, odmawiając im przymiotu bycia pracodawcą, a jednocześnie narzucając kryterium przychodowe, nikt jej działań nie oceniał negatywnie.

No może za wyjątkiem samych zainteresowanych.

Schadenfreude w tym przypadku, nie równoważy utraty dziesiątków tysięcy złotych.

Za tamto beknie jak ich odsuniemy od władzy.

Ja się pytam gdzie policja i mandat, gdzie sanepid i kara administracyjna za złamanie zasad, które sama ustalała.

U mnie nazbierałoby się z 500 kubików.

Mam lekko pochyłą łąkę obok domu. Jak transportujemy?

..zaskoczę cię trochę o tym czytałem i wiem o co chodzi  i oglądałem różne kanały narciarskie filmy pana z mtm i itp. tak że nawet zgiąłem sprzedawcę w sklepie :-) ale nie wiem jak ta teoria przełoży się na moją jazdę narty dla początkujących chyba są podobnie projektowane a żeby mieć porównanie do innych nart muszę dobrze jeździć z tego co się zorientowałem to są narty dla początkujących..stare atomy etl miały 158 cm i pogięte wiązania i dawałem rade :-) Jak będę jeździł dobrze kupie te..noo atomy xpro cosmo max xe24 ;-)

Zaskoczę cię - zaskoczyć gościa w tym sklepie nie jest trudno. On co najwyżej miał 15 minutowe szkolenie z rękawiczek i czapek.

Przeraziłeś mnie tymi nartami z "pogiętymi wiązaniami" to już może lepiej, że kupiłeś te pianki, choć krótkie. Nadal też nie wpisałeś swoich parametrów, a to ma znaczenie.

Narty jak narty, ale jak poczytałem ten wątek to brakuje ci jeszcze kijków, Mig12345 to jasno napisał NIE JEŹDZISZ - wydaje ci się że zjeżdżasz, a to że bezkolizyjnie pewnie jest wypadkową prędkości, nachylenia stoku i szczęścia. Może to i lepiej, że nie miałeś kijków.

Wiele osób podpowiadało i radzę przyjmij uwagi - instruktor. Może być w tym ekonomicznym wariancie godzina z nim i kilka samemu, godzina z nim......

Kupiłeś też buty - o nich cisza poza tym, że "nówki"

Trudno pomóc komuś kto prawdopodobnie po obejrzeniu filmu z Tomkiem Kurdzielem "zaskakuje" sprzedawcę w Martes'ie, ale jak odpowiesz na zadane tu pytania może ktoś coś doradzi. A najlepiej zrób zdjęcie tych nart i butów, bo obawiam się ze przy tej cenie kupiłeś juniorki.

No... wreszcie nam trochę sypnęło. Na razie tak wyglądają moje narty w pandemii - biegówki i Puszcza Knyszyńska. Tak czy inaczej, wrażenia super!   

                                     100_0824.JPG

Pozazdrościć

Gdybym zamiótł cały śnieg z mojej działki to może wiaderko (małe) by się uzbierało.  

przeczytałem dzisiaj, że Włochy przedłużają stan wyjątkowy do 30 kwietnia. To raczej jazdy nie wróży

Koniec prezydentury Trumpa. Gwardia Narodowa  kwateruje na Kapitolu.

Jak sedesuary przegrają wybory może być u nas podobnie.

Nie wiem czy z adopcją zdążymy. Ale w sumie jedno dziecko już dorosłe, to możesz wskoczyć.

Boję się, że ja raczej za dziadka mógłbym robić  

Ja dzisiaj po pierwszej dawce. Zobaczymy jak samopoczucie jutro.

Zazdroszczę.

Nie chcesz mnie do rodziny? bo podobno rodzina też może poza kolejką

Tego się bałem jak rano przeczytałem zapytanie.

Panowie "ze stażem" pojawił się kolega, kupił paździerz choć o tym nie wiedział i po fakcie zapytał. Czy jest sens pastwić się nad nim? 

artlens

nie zapytałeś przed zakupem - trudno. To Ty będziesz jeździł na tych nartach. Jak pojeździsz sam zrozumiesz co kupiłeś. Adam słusznie zauważył, że krótkie, a ty coś napomknąłeś o wadze. Razem może być kiepsko. Pomiędzy rockerem a camberem jest przepaść - poczytaj zrozumiesz.

I jeszcze jedno. Jak będziesz kupował te gogle to weź ze sobą kask bo nikon doradził, ale może ci umknęło - mają być spasowane. I jeszcze jedno. Jak możesz to przejdź się do sklepu i "podziękuj" panu sprzedawcy. Możesz też napisać co to za sklep żeby inni początkujący trzymali się z daleka.

Rodzina Emilewiczów "trenowała" w czasie zakazu nie będąc zawodnikami. Jak dziennikarze wykryli akcję cudownie zostali wpisani na listę zawodników PZN.

Tyle w temacie równych i równiejszych

https://tvn24.pl/pre...cje-pzn-4934452

Przyznaję, że ten kolejny wybryk Mitka wprowadził mnie w stan przykrego zakłopotania.

Miałem nadzieję że może ktoś adekwatnie zareaguje.

Niestety odważnych brakuje, chociaż może brakuje ludzi wierzących na tym forum. Może.

 

Ten wpis więcej mówi o Mitku niż o Kościele i właściwie nie warto go komentować.

Każdy kto nie jest zaślepiony nienawiścią oraz ma odrobinę wiedzy i kultury osobistej wie jak jest.

 

Mitku wiem, gdyż dajesz przykład po raz kolejny, że jesteś zaślepiony nienawiścią do Kościoła.

Zapamiętaj więc że w teologii Kościół to wspólnota ludzi wierzących. Zatem nienawidzisz nas wszystkich wierzących czemu wyraz dajesz w ostatnim zdaniu "Dla mnie otwarte kościoły  bez żadnych obostrzeń to bardzo słuszne posunięcie." życząc nam jednoznacznie śmierci.

Czy to jest mowa nienawiści ? Jak to we współczesnym świecie, wszystko zależy od poglądów.

 

Mam jeszcze prośbę: nie pisz już więcej tych bzdur świadczących o Twoich głębokich deficytach w wykształceniu.

"Wiara nie ma z tą zbrodniczą organizacją nic wspólnego." - to nieprawda. Dogmat Extra Ecclesiam nulla salus obowiązujący od IV soboru laterańskiego a sformułowany na początku III wieku obowiązuje i nic tego nie zmieni.

To ja też odpiszę, bo widzę że flaki z olejem podglądają - tak dawno go nie było    

W większości postów nie pochwalam języka Mitka, choć często się z nim zgadzam. Tak. Ja też uważam, że to mowa nienawiści. Pisałem o tym do Mitka wielokrotnie.  Mogę myśleć co chcę, ale nie sprzedaję tego publicznie w takiej formie. Każdy ma prawo do swojej wiary i pewnie jest tutaj wielu, którzy podzielają Twoje zdanie.

Niemniej jednak Mitek ma rację z tą doktryną KK która nie dopuszcza innych wyznań i w imię swojej wiary pustoszyła ziemię w różnym czasie w największy jak do tej pory sposób. Od zarania dziejów ogniem i mieczem utrwalali swoją wiarę w Europie, obu amerykach, Afryce i częściowo Azji. 

Ja nikomu nie życzę źle, Nie napisałbym tego co Mitek, choć wkur.ia mnie ten brak logiki. Stoki nie msza tak. Wątek był właśnie o tym. Dlaczego tam wolno, a w górach nie. I żeby było jasne w innym wątku wcale nie żałuję Podhala, bo to oni dali wygraną pisuarom i później anżejowi . Mnie chodzi o logikę (lub raczej jej brak) w tym całym bałaganie.

Takie coś piszą: Sanepid kontroluje kościoły: sprawdza przestrzeganie limitu wiernych (epoznan.pl)

Taaa

A urodzinach radia rydzyka słyszałeś? A te relacje z niedzielnych mszy widziałeś? i to w reżimówce puszczali żeby nie było że wraży TVN.

A z tymi kontrolami to jest tak jak z kontrolami pieców śmierdziuchów - musisz się zapowiedzieć na kontrolę.

Mój komfort a także pewien dyskomfort w prowadzonych dyskusjach społeczno-politycznych polega na tym iż przyłbica jest otwarta. Jak pewnie zauważyłeś (zwłaszcza ty - chwała ci za to) potrafię być krytyczny (także wobec siebie) i ponosić konsekwencje swojego wyboru który jest tobie i innym forumowiczom znany. Nie żądam od ciebie abyś wyjawił mi/nam swoich wyborów ale dyskusja "nie bo nie" mnie średnio bawi. Zawiodłem się ale targać włosów i sypać się popiołem nie będę. Nie przeproszę za dokonane wybory bo wg. mnie w tym czasie i momencie były one jedyne i słuszne, dokładnie tak samo określę indywidualne wybory innych opcji (wniosek wypływający z ostatniej dyskusji z bardzo młodym lewicowcem).

Ja też nie wymagam, abyś za wybór przepraszał. Ja tylko napisałem, ze to swego rodzaju konsekwencja tego wyboru

Jutro mam kolejne starcie z systemem - skończyły mi się tabletki na nadciśnienie więc kilka godzin spędzę na słuchawce - co zrobię - nic......najprawdopodobniej za kilka tygodni jako nie zaszczepiony pozostanę w tym samym miejscu - będę krzyczał konstytucja ale będzie to głos wołającego na pustyni..... I tu dochodzimy do sedna. Po tym czego (dzięki również Tobie) dokonali z praworządnością  będzie to głos wołający na puszczę, czego konsekwencje mogłeś przewidzieć po pierwszej kadencji i co słusznie wytknął Mitek.

A tak na marginesie widziałem dzisiaj ich konferencję prasowa w Sejmie - te mandaty to w celu obrony naszych praw. Serio oseł i dwie oślice tak twierdzili   

I tym radosnym zakończeniem pozdrawiam cię serdecznie w tym nowym roku...... Tobie również.