JurekByd Posted September 12, 2016 Share Posted September 12, 2016 Czy ma ktoś chęć wyskoczyć na weekend (sobota i niedziela) na rower na Rychlebske ścieżki do Czech - http://www.rychlebskiesciezki.pl/pl/ Jadę busem z Bydgoszczy przez Wrocław - mogę po drodze zgarnąć chętnych. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amatorka jazz band Posted September 12, 2016 Share Posted September 12, 2016 a czy przez Toruń również ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sese Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Już się miałem w ciemno zgłosić, ale przezornie spojrzałem na mapkę i jakoś nie mogę na niej dojrzeć wyciągów które mogłyby pomóc w wędrówce na horu... Zatem chyba podziękuję - po ostatnim weekendzie w Libercu i Spindlu oraz przypadkowym pomyleniu tras skutkującym koniecznością pokonania 30 km pod górę stałem się zatwardziałym zwolennikiem opcji "tylko w dół". No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień. PS macie ogarnięte jakieś noclegi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kordiankw Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień. ?A ćwiczysz coś na te plecy? Tu zamieściłem cześc ćwiczeń które wykonuję i które mi pomagają:http://www.skiforum....rstwo/?p=541289http://www.skiforum....rstwo/?p=541290http://www.skiforum....e-6#entry541291 Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wujot Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Już się miałem w ciemno zgłosić, ale przezornie spojrzałem na mapkę i jakoś nie mogę na niej dojrzeć wyciągów które mogłyby pomóc w wędrówce na horu... Zatem chyba podziękuję - po ostatnim weekendzie w Libercu i Spindlu oraz przypadkowym pomyleniu tras skutkującym koniecznością pokonania 30 km pod górę stałem się zatwardziałym zwolennikiem opcji "tylko w dół". No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień. PS macie ogarnięte jakieś noclegi? Sebastian zostaje Ci w takim razie elektryk. Pozdro Wiesiek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sese Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 A ćwiczysz coś na te plecy? Tu zamieściłem cześc ćwiczeń które wykonuję i które mi pomagają:http://www.skiforum....rstwo/?p=541289http://www.skiforum....rstwo/?p=541290http://www.skiforum....e-6#entry541291 Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Odwaliłeś kawał dobrej roboty zamieszczając na forum pełną serię ćwiczeń wraz z opisami i zdjęciami. Szacun wielki. Wśród nich są te które stosuje od wielu lat, ale kilka z nich to dla mnie całkowita nowość (te z podparciem o fotel/stół i te w klęku "zwykłym", nie podpartym). Widać też, że jest to przemyślana i kompletna seria na wzmocnienie gorsetu. Fajnie łączy elementy rozciągania z core trening. Od grudniowej przygody kręgosłup raczej o sobie nie przypominał w jakiś drastyczny sposób, co pozwoliło spędzić mi kilkadziesiąt dni na nartach (dzięki Juras ), przejechać kilkaset km na rowerze i kilkadziesiąt na rolkach. Oczywiście czasem coś strzyknie, czasem zaboli, czasem lewa stopa delikatnie pomrowi, ale da się z tym żyć. W razie W ćwiczenia (zwłaszcza te przedstawione przez Ciebie w części II tutorialu) oraz ewentualnie TENS. Teraz na pewno będą częściej powtarzane w ramach przygotowania do sezonu oraz będą uzupełnione o zaprezentowane przez Ciebie nowości. Jednego się w międzyczasie nauczyłem - jeśli mam podnieść coś co waży więcej niż 20 kg to bezwzględnie robię to w pasie ortopedycznym. Bez pasa od razu pojawiają się jakieś niepokojące objawy... Pozdrawiam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... kordiankw Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność. Czasami blokuje mi się powięź, trzeba to porozciągać, jak już mi nie pomagają same ćwiczenia to fizjoterapeuta przywraca mi ruchomość międzykręgowa i rozciąga powięzi, dzięki czemu w połączeniu z moimi ćwiczeniami po paru dniach mi przechodzi. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... sese Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Sebastian zostaje Ci w takim razie elektryk. Pozdro Wiesiek Też doszedłem do takiego wniosku... Zastanawiam się jedynie nad formą finansowania: crowdfunding, kredyt hipoteczny czy sprzedaż nerki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 0 Go to topic listing
kordiankw Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność. Czasami blokuje mi się powięź, trzeba to porozciągać, jak już mi nie pomagają same ćwiczenia to fizjoterapeuta przywraca mi ruchomość międzykręgowa i rozciąga powięzi, dzięki czemu w połączeniu z moimi ćwiczeniami po paru dniach mi przechodzi. Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sese Posted September 13, 2016 Share Posted September 13, 2016 Sebastian zostaje Ci w takim razie elektryk. Pozdro Wiesiek Też doszedłem do takiego wniosku... Zastanawiam się jedynie nad formą finansowania: crowdfunding, kredyt hipoteczny czy sprzedaż nerki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options... Join the conversation You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account. Reply to this topic... × Pasted as rich text. Paste as plain text instead Only 75 emoji are allowed. × Your link has been automatically embedded. Display as a link instead × Your previous content has been restored. Clear editor × You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL. Insert image from URL × Desktop Tablet Phone Submit Reply Share More sharing options... Followers 0
Recommended Posts