LaMarck

Wolne te nowe krzesełko na Słotwinach 7:30 Na azotach na górze jesteśmy po 5:30 minutach, a orczykiem to jeszcze szybciej.

Jestem miłośnikiem Krynicy :-D Nie ma tyle "motłochu" co w Zakopanem, są dodatkowe atrakcje takie jak : pijalnia wód(ek), lodowisko, atmosfera, uzdrowiska itp. Mam 100 km bliżej niż w rejeon Tatr ;-) Co do Słotwin to stok nie jest zbyt stromy ani zbyt płaski, ale szeroki a to lubie najbardziej, mógłby być troszkę dłużysz ale coś trzeba cieszyć się z tego co jest. Szkoda, że te dwa ośrodki nie mogą się dogadać :mad:

chyba feriami... :confused: teraz to mam dylemat... jaworzyna czy słotwiny? kulikowski - 3 km. od gondolki to blisko? ja tyle drałować piechotą nie będe

Dokładnie przed feriami. 3km to daleko. Ja mam miejscówkę pod samym wyciągiem znalezione przez google, poprostu znalazłem ulicę na której jest wyciąg i szukałem noclegu na tej samej ulicy z jak najbliższym numerem. MOC INTERNETU:D Dla mnie lokalizacja jest bardzo ważna ponieważ : - nie trzeba rano odśnieżać samochodu, - nie płacę za parking - moge wrócić do "domu" na smaczny i tani obiad - za oszczędzone pieniędze mogę wydać na grzańce % :-D

Jeden wyciąg pozwolił by połączyć Słotwiny z Jaworzyną (podobno dawno temu takowy wyciąg istniał).

Też słyszałem, że kiedyś był tutaj wyciąg, zresztą stok jest :-D Zdjęcie zrobione w poprzednim sezonie z stoku Jaworzyny. Jak by to połączyć to byłby full wypas. Na Jaworzynie brakuje tras dla początkujących i słabo jeżdzących. Moja żona miała problemy na Jaworzynie i nie chciała jeździć a na Słotwinach jej odpowiadało, mi równiez a jak się znudzi to zjazd na Jaworzynkę. W czwartek będe na Słotwinach :-D

Użytkownik LaMarck edytował ten post 04 styczeń 2010 - 18:00

Nie wszystkie trasy są otwarte na Jaworzynie + okres przed świąteczny więc kolejki do kolejki to nic dziwnego. Ja w czwartek jadę do Krynicy, to chyba najlepszy okres po nowym roku a przed świetami W pobliżu Jaworzyny ciężko o nocleg blisko, chyba że cena nie gra roli. Przy Słotwinach jest dużo noclegów przy samym stoku w rozsądnych pieniądzach.

Z Jaworzyny Krynickiej na Słotwiny jedzie się kilkanaście minut autobusem. Z Słotwin do Jaworzyny da się dotrzeć w kilka minut na nartach gdy śnieg dopisuje. Z noclegiem blisko wyciągów nie ma problemów, jak dobrze poszukasz to na ulicy Słotwnińskiej znajdziesz taką miejscówkę, że da się zjechać na nartach pod dom :-D Ceny 35-50zł

Użytkownik LaMarck edytował ten post 04 styczeń 2010 - 12:10

Przy dobrej pogodzie nic nie zkładam pod kask. Gdy jest zmino, wieje sypie to super sprawdza się kominiarka, mam taką cienką z syntetycznego materiału - Rewelacyjnie się spisuje, pozatym osłania dokładnie szyje.

Zajrzałem dzisiaj na WebCam w Białce Tatrzańskiej o godzinie 20:00 - Kolejka przrażająca :-( Ciekawe co się dzieje o 12:00

Właśnie wypiłem porcje Matrixa 5.0 z SYNTRAXa, na etykiecie napisane z woda lub odtłuszczonym mlekiem.

Matrix 5.0 to jedna z najbardziej "luksusowych" odzywek białkowych w Polsce. Syntrax bardzo dba o smak swoich produktów, zaleca rozpuszczać je w wodzie. Piłem 3 smaki: Vanilia, Orange, Czekolada - wszystkie pycha, szkoda, że ta odzywka jest taka droga. Wśród izolatów Syntrax jest jeszcze większy wybór smaków ciekawych, ale cena to już z kosmosu

No sory jezeli twoim zdaniem bialko jaja po usmazeniu to przetorzenie to sory

Co to znaczy przetorzenie ?? Są odzywki EGG protein - czyli 100% jajka, jest to jako poddawano obróbce, i starte w proszek typu instatn.

ale jestem kucharzem

Tu mnie zaskoczyłeś, bo myślałem, że stoisz na stoku i karnety dziurkujesz

a otrzymywanie serwatek bialkowych to procesy chemiczne

Tak samo jak chemicznym procesem jest wytwarzanie ser białego, jak jesteś kucharzem, to powinineś wiedzieć co to jest ser biały

co do bialka roslinnego sa lepiej przyswajalne przez organizm wiec nie wiem co ty chcesz mi wyjasnic.

:eek: :eek: Chce byś w końcu zrozumiał, że masz konkretne braki w wiedzy. Wiesz co to jest wartość biologiczna ? Wiesz co to są aminokwasy egzogenne ? Masz link do encyklopedi, poczytaj i wówczas zabierz głos http://pl.wikipedia....fulltext=Szukaj

A problemy to ty masz chyba z czytaniem bo sam napisales ze podczas jazdy sporzywasz same odrzwki potem dodales ze jesz posilki bo wczesniej twierdziles ze odrzywki moga ci zastapic posilek.

Zacytuj, ze napisałem o samych odzywkach, Na stronie wczesniejsz masz moją rozpiskę posiłkową :-) TAK ODZYWKI ZASTĘPUJĄ MI POSIŁEK Ale nie jest niemowlakiem, nie stosuje samych odzywek. Jak bym miał zjeść 3 posiłki na stoku, to zamist w jeździć w Davos stałbym w kolejce gdzieś w Polsce

Na wszystkich odrzywkach bialkowych pisze ze miesza sie je z mlekiem i na zadnej silowni jezeli sa podawana odrzywki w porcjiach nie mieszaja ich z woda czy sokiem a jezeli ktos ma problemy z ukladem pokarmowym i nie chce przyjmowac mleka to tym bardziej nie przyjmuje odrzywek.

Na wszystkich ? Ile widziałeś odżywek ? Czytałeś dokładnie ? Mam pójść na magazyn i zrobić Ci fotki etykiet ? A co do mleka http://pl.wikipedia....erancja_laktozy 20-25 % dorosłych osób cierpi na Nietolerancja laktozy Dobre odzywki nie zawierają laktozy, więc tym bardziej może je stosować.

Ale jajca, dawno się tak nie uśmiałem, odpisuje tylko dlatego, bo lubie się drażnić

LaMarck wczesniej pisales ze sporzywasz tylko odrzywki zamiast posilkow

Widzę, że masz problemu z czytaniem z zrozumieniem

Od kiedy bialko miesza sie z woda jak juz cos to z mlekiem ktore ma 0% tluszczu

Od zawsze, w wodzie, mleku lub soku. Mleko jest dla dzieci, większość osób starszych ma problemu z trawieniem. Poszukaj sobie w necie.

a odrzywki dla dzieci sa slabsze i podawna w malych dawkach

Nie muślisz logicznie Tak zagdza się, taki 3 kilogramowy bobas nie zje tyle co 90 kg mężczyzna ale jesli przeliczysz ilość odżywki na wagę ciała to wyjdzie, z 2 x więcej niż u mężczyzny ! Jeśli kobieta nie karmi piersią to takie odzywki stosuje się przez około rok czasu, prawie cały czas. Co 3 godziny w dzień i w nocy

a stwierdzenie o bialku z jajecznicy jest daremne stary rozmawiamy o odrzywkach i osztucznie przetworzonym bialku roslinnym

1. a taka jajecznica to nie jest sztucznie przetworzona ? Czy proces smażenia na patelni to naturalny proces ? 2. Większość odzywek opartych jest na bazie białka zwięrzęcego, takie są najlepsze czyli : białka serwatkowe, białko jajeczne, kazeina. Z roślinnych wykorzystuje się białko sojowe, białka z pszenicy (to jest najorsze. )

1. Jabłczan kreatyny powoduje niezauważalne retencje wody.

Teoretycznie, ale w praktyce jabłczan również powoduje rentncje wody, może troszkę mniejszą. Czy ktoś zna wady retencji wody po kreatynie ? Tu nie chodzi mi aromatyzację, jak po sterydach, że po twarzy widać, że osobnik jest na cyklu :-) Kreatyna to ulubiony suplement sprinterów, mimo iż kreatyna poprzez nawodnienie zwieksza wagę ciała o około 1-2 kg to sprinterzy podczas cyklu uzyskują lepsze wyniki ! To co znalazłem na stronie firmy Olimp Labs "Narciarstwo, w zależności od rodzaju konkurencji można zaliczyć do dyscyplin wytrzymałościowych (narciarstwo biegowe), lub siłowo-szybkościowych (zjazdy, slalomy, skoki narciarskie). Biegacze narciarscy w okresie międzystartowym i miedzytreningowym powinni skupiać główną uwagę na odnowie glikogenu mięśniowego poprzez zwiększone spożycie węglowodanów w diecie. Zbyt niskie spożycie tego składnika może prowadzić do upośledzenia energe­tycznych przemian tlenowych lipidów oraz spadku aktywności psychofizycznej zawodnika. Skutecznym czynnikiem oddalającym zmęczenie na trasie może być także stosowanie przed wysiłkiem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). W trakcie długotrwałych wysiłków wytrzymałościowych w organizmie dochodzi do obniżenia poziomu acetylocholiny co może zmniejszać prawidłowe przewo­dzenie impulsów w układzie nerwowo-mięśniowym. W tym celu narciarzom zaleca się suplementację preparatami wzmagającymi syntezę tego neuro­przekaźnika (ALC, LECYTYNA). Podczas długiej pracy mięśniowej o charakterze tlenowym, organizm pozys­kuje energię ze spalania kwasów tłuszczowych, dlatego niezbędnym czyn­nikiem warunkującym przemiany energetyczne lipidów jest utrzymanie odpowiedniego poziomu karnityny w mięśniach, co można uzyskać dzięki prawidłowo prowadzonym technikom wspomagania żywieniowego. Wśród preparatów zabezpieczających włókna mięśniowe przed nadmiernym katabolizmem na uwagę zasługują specjalne preparaty aminokwasowe skutecznie wspomagające utrzymanie zrównoważonego bilansu azotowego w okresie wytężonej pracy mięśniowej. Nasilone procesy degeneracyjne włókien mięśniowych powstają nie tylko w wyniku wzmożonego rozkładu białkowych składników tkanek, ale także w efekcie nasilonych przemian tlenowych, które generują duże ilości niebezpiecznych cząstek wolno­rodnikowych wzmagających uszkodzenia tkanki mięśniowej. Dlatego narciarzom biegowym zaleca się zwiększenie podaży substancji anty­oksydacyjnych w diecie, takich jak witamina E, beta-karoten, koenzym Q10 czy specjalne wyciągi roślinne (GREEN TEA, LIKOPEN). W czasie wysiłków długotrwałych, przedłużających się do kilku godzin, istnieje konieczność dożywiania na trasie, w celu zapobiegania spadkowi poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) oraz powstaniu niekorzystnych następstw związanym z procesem strat wodno-elektrolitowych. Ponieważ wysiłki odbywają się w warunkach zimowych, zawodnicy powinni spożywać ciepłe napoje i półpłynne mieszanki węglowodanowo-białkowe. Sportowcom, ze względu na niską temperaturę można także podawać większe ilości tłuszczu w stosunku do białka. Korzystnym uzupełnieniem preparatów odżywczych może być olej MCT. Zjazdy, slalomy czy skoki narciarskie kwalifikowane są do grupy wysiłków o charakterze szybkościowo-siłowym, gdzie dominują anaerobowe (bez­tlenowe) systemy energetyczne. Głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu narciarzom i skoczkom należy zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w diecie oraz dążyć do utrzymania wysokich zasobów kreatyny w mięśniach. W przypadku skoczków narciarskich, ze względu na limity wagowe można stosować tylko wybrane preparaty kreatynowe, jak pirogronian kreatyny czy cytrynian kreatyny, które nie zwiększają retencji wody w organizmie i chronią przed przyrostem masy ciała. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek pokarmowych, przyspieszających regenerację włókien mięśniowych. W celu powstrzymywania niekorzystnego procesu niszczenia białek tkankowych zawodnicy powinny stosować preparaty wspomagające o działaniu antykatabolicznym jak BCAA, HMB, GLUTAMINA. W celu utrzymania odpowiedniej aktywacji psychoruchowej przydatne okazać mogą się także preparaty optymalizujące pracę układu nerwowo-mieśniowego (ALC, LECYTYNA). "

LaMarck chcesz mi powiedziec ze odrzywki zastapia ci posilek nie zapominaj o tym ze odrzywki sa po to by dostarczyc tylko dodatkowa dawke bialka cukrow i tluszczy naszemu organizmowi a do tego jakims stopniu sa zdrowe ale to tez chemia ktora wyniszcza uklad pokarmowy

Oczywiście. Ma ten sam skład. Jak będziesz miał dziecko, to sam będziesz mu kupował odzywki, Porównaj skład Beibiko z odzywkami dla sportowców - trochę się zdziwisz. A chyba dla malutkich dzieci nikt by trucizny nie podawał !

a zreszta jak mial bym jezdzic na nartach przez 6 czy 7 godzin o sniadaniu a potem na samych odrzywkach to zycze ci powodzenia a do tego jeszcze miec przy sobie odrzywke ,szejker i mleko

U mnie wygląda to tak, Rano porządne śniadanie, o 8:00 już na stoku, Po 10:30 odzywka, o 12:30 obiad, pozniej znów odzywka, i kolejny posiłek juz w apartamenice Ty w tym wieku pijesz mleku ? Ja odzywki mieszam wyłącznie z wodą !

to nie wiem czy to takie wygodne a co do twojego stwierdzenia ze porownywales posilek z odrzywka to tu jest ten problem ze posilki sporzywasz caly czas a jezeli nagle dostarczysz organizmowi dana odrzywke to organizm musi sie nia nasycic i dopiero potem ona dziala

Jesli masz na myśli kreatynę, to własnie dlatego pisałem, by tydzien przed wyjazdem rozpocząć stosowanie

a tak apropo to ja mialem namysli tego ze ona wcale nie dziala tylko nie daje widocznych efektow

A po co Ci na nartach widoczny efekt w postaci wzrostów obwodów mięśni ? Kreatyna między innymi, przyśpiesza resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii), działa antykataboliczne, zwiększone uenergetycznienie organizmu, poprawia regenerację. Jesli twierdzisz, ze białko na sniadanie niszczy wątrobe, to połowa polaków spozywających na sniadanie jajecznice już jest na wymarciu

Ostatecznie moge polecic te batoniki z duza iloscia weglowodanow na stoku zeby zwiekszyc zapasy energii,

Czy to orientujesz się jaka jest różnica między weglowodanami prostymi a złożonymi ?

Ćwicze od ponad 4 lat i sporo tego zjadlem,

Ale z wiedzą to u Ciebie kiepsko.

co do odrzywek bialkowych czy gajnerow to to pije sie po posilku albo pomiedzy posilkami a nie jak sie jest glodnym

Czy jesz tylko po ty by zabić głód ? Gainer dostarcza węglowodanów złozonych + białka + witaminy, Czyli to samo co dostarczysz zjedząc, makaron, miesko + surówka. Oczywiście, posiłek to lepsza sprawa, ale czasami sytuacja zmusza nas by zastąpić go odzywką !! 9 godzin na stoku przez 5-10 dni to dla większości osób które z sportem nie mają wiele wspolnego ekstremlany wysiłek !! Odzywki o podobnym składzie stosują żołnierze, kosmonauci ;-) zdobywcy biegunów itp.

np. carbo jest to proszek ktory miesza sie z woda i powstaje nam napoj energetyczny i mozna sobie wypic to zamiast red bula po wychodzi duzo taniej.

Carbo to taki gainer bez białka, czyli same węglowdany. Równie dobrze zamist Carbo możesz wziąść na stok woreczek ryżu ale czy go zjesz ? Nie możesz porownać tego do Red Bulla Red Bull to kofeina + Tauryna + glukoza, Ten sam skład mozna sobie zapewnić za 50 groszy :-) Stosując kapsułkę z kofeiną + tauryna, glukoza kosztuje 1 zł za 100gram :-)

A jezeli uwazasz ze to wszystko zadziala w 7 dni to jestes w bledzie bo nawet wiekszosc anabolikow dziala po okresie 7-14 dni a co dopiero odzywki pozdro.

To tak, jak byś napisał, że jak zjesz obiad to zadziała za 2 tygodnie

Nie sądzę żeby suplementacja kreatyna na tygodniowy wyjazd przyniosła jakiekolwiek widoczne efekty. Pytanie jeszcze która, bo jak sam dokładnie wiesz ostatnimi czasy na rynku pojawiło się sporo odmian kreatyny.

Stosowałeś kreatynę ? Ja wielokrotnie, działanie czuć już po kilku dniach. Stosowałem ją rok tem na wyjeździe narciarskim w tym roku również, Ważne by rozpocząć stosowanie tydzień wczesniej. Wystarczy zwykłu poczciwy ;-) monohydrat kreatyny. Koszt 2 tygodniowej suplementacji około 10 zł Jabłczan kreatyny, lub Krea-Alkalyn będzie kosztował 40-100% więcej.

Część osób za dużo naczytało się gazet w stylu "Poradnik Domowy" Jak tylko napisałem co zrobię by maksymlanie wykorzystać mój wyjazd. Ktoś napisał, że żadna odżywka nie zastapi posiłku. OK, ale na stoku będe od 8:00 do 17:00, jem co 3 godziny, czyli 3 posiłki, obiad na stoku 50 zł :mad: To ja podziękuje, zjem jeden obiad + odżywka, która składem zawiera dokładnie to samo co posiłek. Takie odzywki stosują nie tylko kulturyści ale i : żołnierze, podróżnicy, kosmonauci

z racji mojego zawodu znam to zagadnienie, ale dziekuje za gotowosc pomocy. dlatego napisalem co napisalem: chcecie brac to bierzcie ale miejscie na uwadze skutki uboczne!!!!!!!!!!!!!!!

Jesteś lekarzem ? Jesli tak to mam nadzieiej, ze odróżniasz suplementy diety od sterdyów anabolicznych - bo różne, rzeczy już widziałem

a bez kreatyny tak nie mozna? pierwsze slysze...

Mamy róznych narciarzy, Jeden kupi narty za 2000 zł zjedzie 2-3 razy i do baru na piwko ;-) Inni cały rok czekają na wyjazd, i chcą te kilka dni wykorzystać maksymalnie.

masz absolutna racje Ostrzegam: to wszystko co jest opisane w tym watku nie jest do konca sprawdzone!!!!!!!!!!!!!!!!!! mozecie robic co chcecie ale UWAZNIE czytajcie opis skladnikow!!!!!

Pracuje w branży i stosuje suplementy od kilku lat, maszy pytanie, wątpliwości pytaj, przecież odpowiadam nie komercyjnie

Trenuje na siłowni. Czasami biegam, a po bieganiu odrazu na basen + sauna. Kreatyna jest za... Dzięki kreatynie możesz zejchac odcinek na maksymalnym napięciu mięsni, chwilę odpoczywasz i dalej ostra jazda ! Regeneracja pierwsza klasa. Koszt suplementacji - kilkanaście złotych

Witam, Od kilku lat pracuje w branży suplementów i odżywek dla sportowców. Jesli macie pytanie, to chętnie udzielę odpowiedzi. Ja za tydzień lecę do Szwajacri, 5 dni jazdy na nartach postaram się je wykorzystać maksymalnie dlatego : - tydzień przed wyjazdem rozpoczołem suplementację kreatyną, kreatyna to jeden z najskuteczniejszych suplementów, zancznie poprawia regenerację mięśni, pomaga zwiększyć wytrzymałość i siłę. Dawkowanie: 1-2 razy dziennie 5 gram na pusty żołądek, suplementację należy rozpocząć minimum 1 tydzien przed wyjazdem, i stosować podczas wyjazdu. Komplesk witamin i minerałow to podstawa, Dodatkowo stosuje odżywki węglowdanowow-białkowe na stoku, Wodę trzymam w termosie + plastkikowy shaker z odzywką, Porcja odzywki dostarcza kilkaset kalori + 30-40 gram białka, czyli zamiennik solidnego posiłku. Koszt porcji odzywki okoł 3 zł, koszt objadu na stoku 40 zł :-( Bez odpowiedniej ilości węglowodanów, nie będziemy posiadali energi do jazdy, białko pomoże szybciej zregnerować się mięśniom. Batony białkowe Matrix Olimp - koszt około 5 zł - dostrcza porcję białka, Booster Trec - koszt około 5 zł, ponad 400 kalorii i 20 gram białka Czasmai też warto przękosić na stoku, przy termperaturze -20 C zamarzają, więc trzeba kombinować Kapsułki energetyczne z kofeiną, odpowiednik kawy lub Red Bula, pobudzją psychicznie i fizycznie, koszt porcji około 40 groszy, co przy cenie kawy na stoku wydaje się śmieszne

Czy słuchacie mp3 podczas wjazdu wyciągiem ? I podczas ostrego zjazdu ? Co polecacie wgrać do odtwarzacza ?