Skocz do zawartości



kefas123

Rejestracja: 10 wrz 2008
Poza forum Ostatnio: 10 sty 2018
-----

#518680 Przygotowanie do sezonu zimowego

Napisane przez kefas123 w 19 sierpień 2015 - 14:13

Jeśli jeszcze nie było:

Maciej Bydliński:

http://www.tauronbac...e-gliczarow,555

 

 

 

Jak tłumaczy -  „Kiedyś kupiłem szosę i bardzo mi się spodobało. Podobnie było z rowerem do enduro czy mtb. Lubię każdą formę jazdy, każda z nich wnosi coś innego do moich przygotowań. Dlatego w swojej gablocie posiadam trzy piękne rowery Trek’a, który wspomaga mnie w letnich przygotowaniach. Enduro dodaje odwagi, zmusza do zwiększonej koncentracji w danej chwili, poprawia balans. Zawody mtb czy maratony traktuję jak wyzwania oraz jak trening wytrzymałości (w tym roku Maciek zajął 21 miejsce w kategorii Open w etapowym Beskidy MTB Trophy – przyp. red.). Na szosę najczęściej wsiadam w niedzielę, aby się zregenerować przed kolejnym tygodniem treningów. Mieszkam w Beskidach, więc staram się wykorzystywać to, co daje natura.”

  • Burdoror podziękował za tę wiadomość


#488258 29-ER VS 27,5 VS 26-ER

Napisane przez kefas123 w 12 sierpień 2014 - 09:25

NIE WIEM - NIE ZA BARDZO rozumiem te wywody o oponach - troche chyba robienie wody z mozgu...

jezdzilem na roznych oponach, roznych rowerach i zawsze pompuje do  50-60 PSI...

 

nie było mnie chwile, ale widzę ze koledzy pomogli wytłumaczyć dlaczego wypominam o oponach.

Rozmowa o różnicach w zwrotności rożnych rozmiarów kół przy nieprawidłowo pracującej oponie jest trochę bezsensu, bo test jest wypaczony.

 

Linki zamieściłem również po to aby zwrócić uwagę że aktualnie uważa się, że na zwrotność wpływa poza ciśnieniem i szerokością opony również szerokość obręczy.


 




#487723 rower :)

Napisane przez kefas123 w 12 lipiec 2014 - 21:45

jakby kogoś nudzą mecze to krótki filmik z treningu :)

 


  • marioo podziękował za tę wiadomość


#485768 rower :)

Napisane przez kefas123 w 10 kwiecień 2014 - 11:09

....http://www.aleszpryc...wych-na-swiecie

tu, jest wszystko w opcji ... na bogato

'tylko' 180 km w jeden dzień

:) :) :)

 

jest plan ... wchodzisz ?

:)

 

plan już jest od jakiegoś czasu, mam nadzieje ze w czerwcu wypali ,

ale na spokojnie - bez ścigania :)

 

P.S. hmmm ten Galibier wygląda jakby czekał na mnie

 

Na początek:

Załączone miniatury

  • Alpe_dHuez.jpg
  • Col de la Madeleine.jpg
  • mont_ventoux.jpg

  • jark podziękował za tę wiadomość


#458271 rower :)

Napisane przez kefas123 w 20 sierpień 2013 - 12:24

Po długim czasie udało mi się złożyć video z XCO World Cup w Val di Sole., może komuś się spodoba




#456651 rower :)

Napisane przez kefas123 w 25 czerwiec 2013 - 16:51

PS. przesiadka na spdy zwiększa efektywność o wiele bardziej niż odchudzanie roweru, nawet w przypadku masy rotującej (oczywiście do pewnego stopnia). Inna sprawa opony - tam zmiana na jakies ładnie toczące się semislicki rzeczywiście może być bardzo dobrym pomysłem, o ile w grę nie wchodzi jakiś poważniejszy teren.



Przesiadka na SPD nie zwiększa efektywności (no moze minimalnie), a jedynie jest pierwszym krokiem do prawidłowego kręcenia - a to dopiero poprawi efektywność.
Ale żeby prawidłowo pedałować trzeba naprawdę dużo jeździć aby ruch nogi był w każdym miejcu optymalny i ruch ten był zakodowany na stałe. Ja jak i moi znajomi mimo ze trochę jeździmy to mam problem z tym, a by było to ruch naturalny.
Mimo wszytko uważam ze powinno sie jeżdzić w SPD aby nogę uczyć prawidłowego pedałowania.


#456267 rower :)

Napisane przez kefas123 w 19 czerwiec 2013 - 19:55

To ja sie wpisuje w enduro w najwolniejszym tempie.
Jest cos takiego?
Co do predkosci to sobie swawolicie.
Porownujac do narciarstwa to jezdze po srednich muldach.
Nie gadajcie, ze mam jezdzic szybko. Po 4 glazie wisze na wystajacych sekach drzew.



przed każdą wyprawą obejrzyj film z linku poniżej, oczywiście z dźwiękiem, na pewno będziesz szybciej zjeżdżał
http://www.youtube.com/watch?v=YfMQdFGTKAs


#455917 rower :)

Napisane przez kefas123 w 13 czerwiec 2013 - 12:36

Co zamiast BenGaya?
Dotychczasowy preparat dla sportowców zniknął z aptek, została licha namiastka benGay p.ból.
Pozostałe oferowane środki o podobnym składzie tez są słabsze.
Jest jeszcze oferta preparatów ziolowych typu maści dla konia, niedźwiedzie i sadło ze świstaka :D
Nie znam tego a muszę coś kupić bo inaczej klops.

Poradzicie coś?


może neo-capsiderm? nie testowałem jeszcze
polece szymonbike http://www.szymonbik...iczna-masc.html
  • zeberkaa podziękował za tę wiadomość


#455394 rower :)

Napisane przez kefas123 w 06 czerwiec 2013 - 13:40

Powiedz jak się to sprawdza w terenie, na błocku, w lesie ? Masz jakiegoś linka do sklepu ?


Linku do konkretnego sklepu nie znam, bo sam dostałem to do przetestowania i sobie zostawiłem :)

Dla mnie jest to idealne rozwiązanie podczas zawodów - chroni dupsko a jest lekkie i nieuciążliwe.
Dodatkowo przetestowałem ostatnio podczas przewrotki przez kierownice gdy rower na mnie poleciał. Dzięki temu ze nie jest to plastik zarówno nic mi się nie stało jak i błotnikowi.
Teraz jak tylko wiem ze trasa może być choć trochę mokra to tył biorę zawszę, bo nie ma nic gorszego niż mokry zadek, zwłaszcza gdy się ścigasz.
Przód tylko gdy wiem ze będzie mega błoto, ale go użyłem dopiero raz, wcześniej zdarzało mi się używać patentu z butelką. Przód montujesz na dwa rzepy dookoła ramy.
Tył przekładasz przez pręty siodełka i trzyma się sztywno.

Na przód jest jeszcze wersja pod amor, ale z racji mojego amora musiałem wybrać ten typ.

Jedyne co może zastanawiać to jak długo wytrzyma. Wykonane jest to z papieru/tektury (takie mam wrażenie) a powierzchnia polakierowana, aby nie wchłaniała wody.
Używam tego do marca wiec ciężko cokolwiek powiedzieć ile przeżyje, na dziś nie ma żadnych oznak kończącego się żywota.
  • jark i Jarda podziękowali za tę wiadomość


#424529 Przygotowania do sezonu na siłowni.

Napisane przez kefas123 w 28 grudzień 2012 - 23:32

Nigdy nie mogłem zrozumieć jak to jest, że ludzie płacą dużo kasy za możliwość pobiegania w klubie na bieżni... a tu teraz za jazdę na rowerze?
Nie wspominając o tym, że taka jazda jest nuuudna :/


a mnie ciągle zastawia jak ludzie mogą myśleć ze świat się kreci tylko wokół tego co sami robią.
- [Edit]po zerowe: to tylko pozycja na "sport" w tygodniu
- po pierwsze tak jak zuzza napisał wszystko trzeba miksować
- po drugie: dla mnie nie ma nic gorszego niż biegać po chodniku czy asfalcie, a muszę to zrobić raz w tygodniu (zrozum nie każdy ma oświetlony park, albo bawi go bieganie w zimie po lesie w nocy, albo z uwagi na kontuzję)
- po trzecie: niektórzy potrzebują mobilizacji w postaci grupy treningowej
- po czwarte: gdybym ćwiczył tylko dla nudne/ciekawe to już dawno dałbym sobie z tym spokój
- po piąte: gdzie chodzisz na spinning ze masz takie nudne te zajęcie, może zmień instruktora (proszę podeślij mi gdzie chodzisz/chodziłeś na te zajęcia - w kielcach)
- po szóste: znajdź mi na Mazowszu miejsce gdzie przez dwie godziny poćwiczę wjazd pod górkę?
- po siódme: jeżdżę treningowo na rowerze również zimą na powietrzu, ale nigdy to nie zastąpi spinningu ani trenażera, są to treningu uzupełniające

Mam nadzieje ze wytłumaczyłem dlaczego ludzie za to płacą, wcale nie tak dużą kasę (ok. 160zł karnet miesięczny open tj. 2,5 dnia np w Kompleks Zgroń Istebna). Pozdrawiam szczerze : )
Ważne aby zmobilizować się do systematycznego treningu niż miesiąc czy dwa przed wyjazdem na narty.
  • jark i Buc podziękowali za tę wiadomość


#424341 Przygotowania do sezonu na siłowni.

Napisane przez kefas123 w 28 grudzień 2012 - 14:21

Turbo lubi spinning... jak prowadzą kobiety... niektóre.

Wtedy dopiero nabiera sensu..:) :)


dla niezdecydowanych na spinning krotki filmik z "ostatniego" treningu (polecam w HD)

http://www.youtube.com/watch?v=IaERZlLjr7w

większość instruktorów to mężczyźni i może dlatego więcej kobiet na sali : )
  • jark podziękował za tę wiadomość


#371376 Przygotowania do sezonu na siłowni.

Napisane przez kefas123 w 13 grudzień 2011 - 11:09

Ramiona są bardzo ważne jak i nogi . Zauważyć można że mało kto odpowiednio je utrzymuje w danej pozycji ,albo w ogóle ich nie używa . Ćwiczę na siłce i każdą partie traktuje poważnie ,a sukcesy same przyjdą .


Ostatnio instruktor pokazał mi trening z TRX. Jako ze hobbystycznie bawię się w kolarza i trenuje w większości czasu tylko nogi, to taki TRX ma być bardzo dobrym dodatkiem do ćwiczenia góry. Według założenia trening angażuje mięśnie całego ciała i poprawia ogólną sprawność.
Co o tym myślicie? (poza tym ze jest to "kolejna nowość" i zaje... drogie)

Ja próbowałem wykonać zestaw łatwych ćwiczeń z poniższego filmu i odpadałem po 10 powtórzeniach (w pierwszej serii).
Ćwiczenia wydają sie łatwe, ale ponieważ dochodzi element utrzymania równowagi i stabilizacji, trudność ćwiczenia niesamowicie rośnie.
Dzięki zmianie kąta nachylenia ciała, zwiększamy poziom trudności ćwiczenia.

http://www.youtube.com/watch?v=3MJUYCwy4-g

a tu mały dodatek, jak ćwiczy Dider:
http://www.youtube.com/watch?v=EzCbfeeZPf0


#369420 Gdzie to jest?

Napisane przez kefas123 w 05 grudzień 2011 - 14:12

wsadzil bys te tuzy z st jacob na jakas porzadna trase i pokazal, co potrafia................:):)


na trudniejszej bali się jeździć :)


#369365 Gdzie to jest?

Napisane przez kefas123 w 05 grudzień 2011 - 09:29

Lizbona?
  • przenio podziękował za tę wiadomość


#346480 wlasne filmy

Napisane przez kefas123 w 27 marzec 2011 - 10:42

Krótkie i treściwe video z wyjazdu St. Jakob / Kals-Matrei 2011


  • jahu podziękował za tę wiadomość