Jump to content

Jak zrobić mięśnie brzucha


Jamczak
 Share

Recommended Posts

Cześć

Myślę, że musi zacząć ćwiczyć bo bez tego może być ciężko. Wiesz to tak samo jak pytania typu:

"Chcę się zacząć uczyć jeździć na nartach. Jaką mam sobie kupić kurtkę, spodnie, bieliznę, skarpetki, kask, gogle itd, itp. ?

Mnie tam się wydaje, ze zacząć trzeba od pojechania w miejsce gdzie jest górka, wypożyczyć sobie narty, buty i zacząć się uczyć ale ja już jestem taki stary...

😉

Pozdro

Link to comment
Share on other sites

Jeśłi chodzi o ćwiczenia to są polecane:

Plank – trzymaj ciało w pozycji deski przez 30-60 sekund

Scyzoryki – połóż się na plecach, unieś nogi i górną część ciała, następnie wykonaj ruchy przypominające scyzoryk

Brzuszki – połóż się na plecach, zegnij kolana i unieś górną część ciała, wykonując ruchy przypominające brzuszki

Unoszenie nóg – połóż się na plecach i unieś nogi prosto do góry, utrzymaj przez kilka sekund

Jeśli bierzesz pod uwagę suplementację, poczytaj sobie o suplementach dla sportowców:

https://loremvit.pl/herbata-dla-sportowcow/

Na stronie jest opisane, jakie zioła mogą być tutaj przydatne.

 

Edited by Klaudans
Link to comment
Share on other sites

@Klaudans dopisz jakiś link do polecanego fizjo jak już poleci L3/L4 przy domoroslej zabawie w przeciążanie odcinka lędźwiowego na podstawie tego opisu ćwiczeń 🙂 .. na ministerialnym kursie instruktora podawania hantli trzeba się już bardziej postarać.

Pytającemu polecam przystępne "Sekrety przygotowania motorycznego w sporcie" A.Pacek B.Babiarz bądź sensownego trenera. Porady w programach śniadaniowych również bywają ciekawe, przy umiarkowanej wartości merytorycznej nadrabiają estetyką.

M.

 

Link to comment
Share on other sites

W dniu 11.03.2023 o 23:13, Spiochu napisał:

Ja tam nie wiem jak to działa. Nie robie żadnych brzuszków a kaloryfer mam od zawsze. Bojler nie chce się zrobić nawet jak tylko siędzę przed kompem i cały czas coś zagryzam.

To ani chybi celiakia albo tasiemiec. Chyba, że tylko marchewka. 

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 8 months later...
6 godzin temu, JedrzejGra napisał:

Wbieganie po schodach, to najlepsza metoda, bo wzmacnia mięśnie brzucha w taki sposób jaki potrzebujesz w sporcie 😉 . A schody znajdziesz wszędzie. 

Znaczy że jesteś producentem schodów?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...