Skocz do zawartości

Materiały szkoleniowe


Adam ..DUCH

Rekomendowane odpowiedzi

5 godzin temu, KrzysiekK napisał:

 

Od NW bolą uda. Bo moje N nie siada goleniami w butach a powinno chyba ..  prawda? Żeby chociaż mięśnie odpoczęły ten ułamek chwili. 

Nie wierzę. NW to ruch max kilka cm, przy dużym odciążeniu skocznym to może kilkanaście. To nie ma prawa zmęczyć/boleć. 

Uda (głownie mięśnie z przodu) bolą przeważnie z powodu odchylenia. Poczuj, że jedziesz/stoisz na całej stopie, lub na jej przedniej części.

Jesli nie potrafisz utrzymać przez dłuższą chwile tego  nacisku i stopa  jedzie do przodu to coś jest nie tak z postawą, lub też  z butami ( najcześciej za duże, za luźne na klamrach lub kiepska wkładka) ale nie będę zgadywał...

Edytowane przez mig
  • Thanks 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

25 minut temu, mig napisał:

Nie wierzę. NW to ruch max kilka cm, przy dużym odciążeniu to może kilkanaście. To nie ma prawa zmęczyć/boleć. 

Uda (głownie mięśnie z przodu) bolą przeważnie z powodu odchylenia. Poczuj, że jedziesz/stoisz na całej stopie, lub na jej przedniej części.

Jesli nie potrafisz utrzymać przez dłuższą chwile tego  nacisku i stopa  jedzie do przodu to coś jest nie tak z postawą, lub też  z butami ( najcześciej za duże, za luźne na klamrach lub kiepska wkładka) ale nie będę zgadywał...

Robię za duże N.

A co do odchylenia to tak, tu racje. Cały czas o tym muszę sobie przypominać. Na prostym stoku ładnie
idę na języki (ale fajnie się wtedy jedzie), ale jak się pojawia trudniejszy kawałek to zaczynam uciekać w tył.

Pracuję nad tym.

THX

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 10.12.2022 o 23:37, KrzysiekK napisał:

ale jak się pojawia trudniejszy kawałek to zaczynam uciekać w tył.

Jeździć i pamiętać o postawie. Odchylenie na stromym to normalna reakcja na stromiznę dla początkującego. Tak schodzimy po pochyłości czy po schodach. Każdy z nas tak zachowuje się "od zawsze" nie mając nart na nogach, wiec jest to mocno wbudowany odruch.

Trzeba go zwalczyć, bo na nartach mocno przeszkadza. 

P.S. tu masz fajnie pokazany moment kiedy górna narta staje się zewnętrzną...(tak przy okazji, bo dziewczyna pokazuje coś innego)

 

Edytowane przez mig
  • Like 2
  • Thanks 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

U mnie w Rajczy nareszcie zima......odśnieżarka zaliczyła pierwsze odpalenie....jestem szczęśliwy bo ja zimę uwielbiam - to najpiękniejsza pora roku. To także czas kiedy zbieramy się na narty...trwają jakieś przygotowania, serwis, przegląd ciuchów itd.....ale to także czas kiedy jako rodzice/dziadkowie/wujkowie myślimy o szkoleniu naszych przyszłych mistrzów - a to że mistrzami będą nie ulega żadnej wątpliwości.

Zamieszczony materiał jest właśnie dla tych którzy chcą zabrać się do bardzo odpowiedzialnej roboty:

Błędy techniki kątowej.pdf

  

  • Like 3
  • Thanks 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 10.12.2022 o 23:49, mig napisał:

Jeździć i pamiętać o postawie. Odchylenie na stromym to normalna reakcja na stromiznę dla początkującego. Tak schodzimy po pochyłości czy po schodach. Każdy z nas tak zachowuje się "od zawsze" nie mając nart na nogach, wiec jest to mocno wbudowany odruch.

Trzeba go zwalczyć, bo na nartach mocno przeszkadza. 

Cze

Migu, znowu bardzo trafna uwaga. Trzeba przełamać ten naturalnie zakorzeniony w każdym z nas odruch.

pozdrawiam

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

2 minuty temu, Marcos73 napisał:

Cze

Migu, znowu bardzo trafna uwaga. Trzeba przełamać ten naturalnie zakorzeniony w każdym z nas odruch.

pozdrawiam

I dlatego należy na etapie początkowym starać się wykonywać "pełne skręty" - dość długie tak aby faza sterowania w jak największym wymiarze przypadała na trawers gdzie w sposób naturalny nasza sylwetka jest poprawna. 

  • Like 3
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W dniu 10.12.2022 o 23:37, KrzysiekK napisał:

 

A co do odchylenia to tak, tu racje. Cały czas o tym muszę sobie przypominać. Na prostym stoku ładnie
idę na języki (ale fajnie się wtedy jedzie), ale jak się pojawia trudniejszy kawałek to zaczynam uciekać w tył.

 

To narty Ci uciekają

  • Like 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Tam wcześniej wspomniałem o NW z "zabraniem nogi" - ćwiczenie (z dedykacją dla Krzyśka) - 

Chodzi mi o sam początek filmu.

1273799822_NWzzabraniemnogi.thumb.jpg.c839e6e55eff9c91670df871376c879c.jpg

Impulsem skrętnym jest zmiana zakrawędziowania i rotacja stóp. Zwróć uwagę jak pomaga sobie antycypacją (W gdzie barki idą w kierunku przyszłego skrętu). Znika pojęcie narty dolnej a pojawia się pojęcie narty prowadzącej skręt a na tym zdjęciu jest to wyraźnie prawa narta - górna. W bez przeprostu - kolana dalej są nieco zgięte to umożliwia im pełną ruchomość i amortyzację a tym samym ruch barków nie tworzy "sztywnej" belki skrętnej. 

 

  • Like 3
  • Thanks 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Padło "antycypacja".....dla wielu kolejne "magiczne" "tajemne" stwierdzenie z teorii narciarstwa. Kiedy jako "młodzieniec" "robiłem" Kasprowy, Nosal, Golgotę, Bieńkulę, Kaskadę nie miałem bladego pojęcia że ten wyprzedzający ruch tak się nazywa i że ma tak wielkie znaczenie. Filmu nie będzie, będzie kolejny pdf ktory kiedyś tam się już pojawił ale warto chyba go troszkę przypomnieć:

Inne spojrzenie na zapoczatkowanie skrętu.pdf 

Analizując materiał bardzo proszę zwrócić uwagę także na fakt, iż narciarz stosuje "tfuuu" techniki kątowe.

Osobiście nie zgadzam się z wnioskami dotyczącymi czasu albowiem nie znamy prędkości najazdowych poprzednich bramek. 

  • Thanks 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Godzinę temu, mig napisał:

Dokładnie. Tą straszną "antycypację" kiedyś nazywano po prostu wyprzedzeniem. Ale po co ma być prosto i zrozumiale jak może byc trudniej i tajemniczo......  😉

Cześć

Ale wyprzedzanie ktoś by mógł nieopatrznie zrozumieć, a antycypacji już nikt nie zrozumie - nikt niewtajemniczony. Bo jakby to wyglądało, jakby wszyscy się starali antycypować innych narciarzy na stoku?

pozdrawiam

  • Haha 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

14 minut temu, Marcos73 napisał:

Cześć

Ale wyprzedzanie ktoś by mógł nieopatrznie zrozumieć, a antycypacji już nikt nie zrozumie - nikt niewtajemniczony. Bo jakby to wyglądało, jakby wszyscy się starali antycypować innych narciarzy na stoku?

pozdrawiam

Przecież to słowo zupełnie nie jest zastrzeżone jedynie dla narciarstwa ... To inne czasy że trzeba było słownik. Teraz telefon, 3 ruchy i wszystko jasne. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

5 godzin temu, Adam ..DUCH napisał:

Tam wcześniej wspomniałem o NW z "zabraniem nogi" - ćwiczenie (z dedykacją dla Krzyśka) - 

Chodzi mi o sam początek filmu.

1273799822_NWzzabraniemnogi.thumb.jpg.c839e6e55eff9c91670df871376c879c.jpg

Impulsem skrętnym jest zmiana zakrawędziowania i rotacja stóp. Zwróć uwagę jak pomaga sobie antycypacją (W gdzie barki idą w kierunku przyszłego skrętu). Znika pojęcie narty dolnej a pojawia się pojęcie narty prowadzącej skręt a na tym zdjęciu jest to wyraźnie prawa narta - górna. W bez przeprostu - kolana dalej są nieco zgięte to umożliwia im pełną ruchomość i amortyzację a tym samym ruch barków nie tworzy "sztywnej" belki skrętnej. 

 

Ciekaw jestem co powiesz jak już będziemy u Ciebie.

Popatrz na ten film, gdzie jadę na jednej, Z narcie. Tam jest brak prędkości, no i brak zakrawedziowanja ,,kolanem,, ... Jak próbuję mocniej kolanem zakrawedziować, to ma odczucie strachu przed nie do końca naturalnej pozycji i presji na staw kolanowy. 

https://m.youtube.com/watch?v=xQ2fi10OjKI

Ale mam wrazenie, że wiele rzeczy robię świadomej, co ukierunkowuje działania, mimo ich niedoskonałości.

A ten instruktor z filmu ma genialna pozycję... I tak patrzę. Tam jest porządne wejście kolanem. Narta trzyma, robi skręt, pojawiają się oparcia w narcie, odśrodkowa, pozycja robi się niejako wskutek sił....

Edytowane przez KrzysiekK
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

11 minut temu, KrzysiekK napisał:

Przecież to słowo zupełnie nie jest zastrzeżone jedynie dla narciarstwa ... To inne czasy że trzeba było słownik. Teraz telefon, 3 ruchy i wszystko jasne. 

Krzysiu

No jasne że tak, ale taki przeciętny Kowalski wygoogla u wielkiego brata że antycypować=wyprzedzać i co? Będzie dzidował i wyprzedzał wszystkich jak leci bez opamiętania, a tak trzeba dopytać, dowiedzieć się że nie kogo a co antycypować i w jaki sposób - jest w tym nutka tajemnicy, a to powoduje ciekawość - chęć poznawania. W takim sensie to ma sens.

pozdrawiam

ps. Na Tylicz ski babcia dalej jeździ? Dycha jeszcze? Bo w Chabówce szukają eksponatów, a to jakby nie było kolej - tylko linowa.

Edytowane przez Marcos73
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

3 minuty temu, Marcos73 napisał:

Krzysiu

No jasne że tak, ale taki przeciętny Kowalski wygoogla u wielkiego brata że antycypować=wyprzedzać i co? Będzie dziwował i wyprzedzał wszystkich jak leci bez opamiętania, a tak trzeba dopytać, dowiedzieć się że nie kogo a co antycypować i w jaki sposób - jest w tym nutka tajemnicy, a to powoduje ciekawość - chęć poznawania. W takim sensie to ma sens.

pozdrawiam

ps. Na Tylicz ski babcia dalej jeździ? Dycha jeszcze? Bo w Chabówce szukają eksponatów, a to jakby nie było kolej - tylko linowa.

Mówisz o 3jce?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...