Skocz do zawartości



Zdjęcie
- - - - -

Przygotowanie motoryczne do sezonu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

#1 emdżej87

emdżej87

    Nowy użytkownik

  • 8 postów
  • Na forum od: 09.2012
5

Napisano 18 październik 2020 - 12:46

Cześć!

 

Chciałem się podzielić użytecznymi materiałami odnośnie przygotowania przed sezonem.

 

Sporą część ćwiczeń można zrobić w domu, co w obecnej sytuacji (zamknięte siłownie) jest bardzo pomocne.

 

Gdybyście mieli inne wartościowe materiały/filmiki to podzielcie się!

 

https://www.ntn.pl/s...em-narciarskim/

 

https://www.ntn.pl/c...-przed-nartami/



#2 Jasiek.

Jasiek.

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 432 postów
  • Na forum od: 02.2015
546
  • Umiejętności: 8
  • okolice Gliwic

Napisano 18 październik 2020 - 13:16

Lepiej nie kończyć sezonu, wtedy nie trzeba przygotowywać się do nowego :)

#3 kordiankw

kordiankw

    W życiu nie ma stopklatki.

  • PipPipPipPipPip
  • 3591 postów
  • Na forum od: 10.2011
11205
  • Umiejętności: 7

Napisano 18 październik 2020 - 13:21

Podsumowanie z jednego z zalinkowanych artykułów:
"Jeżeli uda Ci się wykonać kilka treningów przed wyjazdem na narty, to będę z Ciebie naprawdę dumny! Pamiętaj, że dla mnie największą nagrodą są wyniki moich podopiecznych, dlatego tak bardzo mi zależy na Twoim udanym wyjeździe, narciarzu. Do zobaczenia na sztruksowym stoku!"

Trzeba się ruszać przez cały rok, a nie jedynie robić kilka treningów przed wyjazdem, a napewno wyjazd będzie udany.
  • RobertK podziękował za tę wiadomość
Lubię ludzi ale nie wszystkich. Wiele wybaczam ale nie wszystko. Szybko zapominam, ale nie zawsze. Ci których lubię już o tym wiedzą. Ci, których nie lubię, to zauważą. Dla prawdziwych przyjaciół mogę przejść przez piekło. Wrogom wskażę tam drogę .....

#4 Spiochu

Spiochu

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPip
  • 3308 postów
  • Na forum od: 05.2006
2432
  • Umiejętności: 7
  • Śląsk

Napisano 18 październik 2020 - 13:42

Oczywiście, ale lepiej zrobić kilka dodatkowych treningów przed sezonem niż nie.


Zawody Skiforum: 2012 GS - 2 miejsce, 2013 SL - 1 miejsce :D

Moja jazda:

http://www.dailymoti...m/video/x3nh7il


#5 emdżej87

emdżej87

    Nowy użytkownik

  • 8 postów
  • Na forum od: 09.2012
5

Napisano 18 październik 2020 - 14:06

Trzeba się ruszać przez cały rok, a nie jedynie robić kilka treningów przed wyjazdem, a napewno wyjazd będzie udany.

 

Oczywista sprawa, chyba nikt tego nie kwestionuje. Natomiast nawet jeśli ktoś jeszcze nie zaczął, to do zimy jest trochę czasu żeby się wzmocnić.

 

Inna sprawa, że chyba mało kto w ciągu roku robi ćwiczenia wzmacniające obręcz biodrową, stabilizację czy propriorecepcję, a tutaj jest sporo ćwiczeń pod tym kątem.



#6 kordiankw

kordiankw

    W życiu nie ma stopklatki.

  • PipPipPipPipPip
  • 3591 postów
  • Na forum od: 10.2011
11205
  • Umiejętności: 7

Napisano 18 październik 2020 - 14:13

Ja robię :) Temat co roku przerabiany na forum na miesiąc przed sezonem.
Lubię ludzi ale nie wszystkich. Wiele wybaczam ale nie wszystko. Szybko zapominam, ale nie zawsze. Ci których lubię już o tym wiedzą. Ci, których nie lubię, to zauważą. Dla prawdziwych przyjaciół mogę przejść przez piekło. Wrogom wskażę tam drogę .....

#7 Jasiek.

Jasiek.

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 432 postów
  • Na forum od: 02.2015
546
  • Umiejętności: 8
  • okolice Gliwic

Napisano 18 październik 2020 - 14:14

... Inna sprawa, że chyba mało kto w ciągu roku robi ćwiczenia wzmacniające obręcz biodrową, stabilizację czy propriorecepcję, a tutaj jest sporo ćwiczeń pod tym kątem.

No zobaczcie, kiladziesiąt lat jeżdżę na nartach a nie wiedziałem, że powinienem PROPRIORECEPCJĘ ćwiczyć :) ale w sumie raczej zawsze wiem gdzie mam nogi... :)
Nooo człowiek uczy się całe życie a i tak głupi umiera.

#8 jan koval

jan koval

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9993 postów
  • Na forum od: 09.2006
4274
  • Umiejętności: 9
  • oryginalnie z p-nia

Napisano 19 październik 2020 - 00:56

No zobaczcie, kiladziesiąt lat jeżdżę na nartach a nie wiedziałem, że powinienem PROPRIORECEPCJĘ ćwiczyć :) ale w sumie raczej zawsze wiem gdzie mam nogi... :)
Nooo człowiek uczy się całe życie a i tak głupi umiera.

jezeli nie wiesz to zyjesz "glup[i" - sorry


pozdrawiam JK "...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

Plecak z ABS Mammut ProProtection 35l na sprzedaz - contact priv

http://blistergearre...pas-airbag-pack


#9 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPipPip
  • 4287 postów
  • Na forum od: 01.2017
2022
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 19 październik 2020 - 01:03

jezeli nie wiesz to zyjesz "glup[i" - sorry

Może czuje zbyt głęboko, a stosowanie anglicyzmów zbyt płytkie jest? Sorry, znaczy przepraszam.
  • mig12345 podziękował za tę wiadomość

#10 mig12345

mig12345

    Stary maruda

  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7274 postów
  • Na forum od: 02.2008
6161
  • Umiejętności: 2
  • Rybnik, Ustroń

Napisano 19 październik 2020 - 08:14

Może czuje zbyt głęboko, a stosowanie anglicyzmów zbyt płytkie jest? Sorry, znaczy przepraszam.


Szczególnie tych niemożliwych do wymowienia....
  • sstar podziękował za tę wiadomość

#11 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPipPip
  • 4287 postów
  • Na forum od: 01.2017
2022
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 19 październik 2020 - 08:24

Szczególnie tych niemożliwych do wymowienia....


Przy literce p najwięcej aerozolu ponoć, ja p...rzepraszam.

#12 wort

wort

    Wujek Dobra Rada

  • PipPipPipPipPip
  • 2554 postów
  • Na forum od: 11.2005
1232
  • Umiejętności: 1

Napisano 19 październik 2020 - 08:59

Poniżej fajny zestaw ćwiczeń podstawowych, bez żadnych wymyślań, sprawdzony od lat w każdym sporcie.

 



#13 a_senior

a_senior

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPip
  • 2106 postów
  • Na forum od: 10.2006
1836
  • Umiejętności: 8
  • Krakow

Napisano 19 październik 2020 - 14:31

Może czuje zbyt głęboko, a stosowanie anglicyzmów zbyt płytkie jest? Sorry, znaczy przepraszam.

To nie anglicyzm. To łacina. :)



#14 FerraEnzo

FerraEnzo

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1603 postów
  • Na forum od: 08.2017
1284
  • Umiejętności: 7
  • Kraków

Napisano 19 październik 2020 - 14:47

Przed kontuzją robiłem taki zestawik: https://www.redbull....n/ski-exercises

- przysiady + przysiady z obciążeniem 

- przysiad i wyskok 

- przysiad pod ścianą 

- wykroki do przodu i w bok 

- deska 

 

Dodatkowo polecam każdemu rolowanie. Bolą mięśnie lub stawy? Rolowanko. 2min na mięsień i czujesz się jak młody bóg. Jak nie macie roller'a to butelka z wodą i heja. 

 



#15 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPipPip
  • 4287 postów
  • Na forum od: 01.2017
2022
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 19 październik 2020 - 15:13

To nie anglicyzm. To łacina. :)


Tym gorzej. Ale raczej z łaciny trafiło do ang (fra też), a stamtąd do pl, chyba, że lekarze... się łaciną podpisują:-)

#16 Jasiek.

Jasiek.

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 432 postów
  • Na forum od: 02.2015
546
  • Umiejętności: 8
  • okolice Gliwic

Napisano 19 październik 2020 - 20:42

jezeli nie wiesz to zyjesz "glup[i" - sorry

No popatrzcie na godzinę... Zmęczony był :) a wy tak od razu...
Pozdrawiam
PS. Nie przejmuj się,jesteśmy z tobą
  • sstar podziękował za tę wiadomość

#17 brachol

brachol

    Nowy użytkownik

  • PipPipPip
  • 303 postów
  • Na forum od: 01.2006
166
  • Umiejętności: 6
  • Poznań

Napisano 19 październik 2020 - 21:01

Moim zdaniem takie ćwiczenia są ok dodatkowo przysiady, deska i pompki (to już bardziej na biegówki). Kilka powtórzeń i nogi na stoku wytrzymują.





Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych