kurm28 Napisano 14 Września 2009 Udostępnij Napisano 14 Września 2009 Dla mnie pięknie. Nie wiem jak inni, ale ja dziękuję. W kwestii pistoletu - dla dysponujących mniejszymi zasobami równowagi, można chyba zaproponować to ćwiczenie prze framudze drzwi. Albo stajemy w świetle drzwi i trzymamy sie po obu stronach, albo stajemy po jednej stronie i oburącz trzymamy się przed sobą - delikatnie, aby nie podciągać sie na rękach przy podnoszeniu. Akuratnie to ćwiczenie ostatnio przerabiałem i z obserwacji własnych tak mi wyszło. pzdr k Użytkownik kurm28 edytował ten post 14 wrzesień 2009 - 20:36 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
latamito Napisano 14 Września 2009 Udostępnij Napisano 14 Września 2009 fajne ćwiczenia na dolne partie mięśniowe jednak uważam ,że aby dobrze się przygotować do nart należy zrobić trening ogólnorozwojowy i nie koncentrować się tylko na NN. Na nartach nie tylko te partie pracują Najprostszy trening obwodowy przyniesie bardzo dobre efekty Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
edwin110 Napisano 14 Września 2009 Udostępnij Napisano 14 Września 2009 Kurm 28.To właśnie miałem na myśli pisząc o oparciu się o coś,tylko bardziej jednorącz.Pisałem na szybko dlatego może mało przejrzyście. Jak najbardziej do samych nóg nie powinno się ograniczać,co też napisałem.Moze to się odbić po pierwszym dniu na nartach niezłymi zakwasami innych partii ciała,oraz bólem grzbietu.Ograniczyłem się tylko do treningu nóg.Trochę czasu zajęło by napisanie treningu wszystkich partii mięśniowych w warunkach domowych. Nie chciałem zanudzać,bo nie wiem czy kogoś by to zainteresowało. POzdrawiam Edwin. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kurm28 Napisano 15 Września 2009 Udostępnij Napisano 15 Września 2009 jak nie chce się mieć zakwasów to już dawno powinno się zacząć całe przygotowania do sezonu!najlepiej już Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mar_czwa Napisano 15 Września 2009 Udostępnij Napisano 15 Września 2009 a ja od 5 lat codziennie / prawie codziennie z małymi wyjątkami / pływam po 2 km i nie mam żadnych problemów z kondycją, nie wspominając o zakwasach w łydkach i udach...a pamiętam w swoim życiu już takie, że na drugi dzień po nartach, nie byłem w stanie 3 stopni schodów pokonać Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gerius Napisano 15 Września 2009 Udostępnij Napisano 15 Września 2009 Witam My tu gadu gadu, smichy-hihy, a sezon za pasem i zanim sie oglądniemy, to trzeba będzie deski przypinać i z wiatrem we włosach gnac w dół na złamanie karku. :D Pomyślałem przeto, ze mając tutaj kilka osób "oblatanych" w temacie, można by te osoby jakoś wykorzystać. Może ktoś cierpi na nadmiar wolnego czasu oraz dobrej woli i jest w stanie przygotować zestaw kilku ćwiczeń DO WYKONYWANIA W DOMU , który pozwoli "kanapowcom i zabiurkowcom", na przygotowanie się do sezonu. Zdaję sobie sprawę, ze najlepiej iśc na siłownię, znaleźć dobrego instruktora i ćwiczyć na sprzęcie, ale umówmy sie - nie każdego na to stać zarówno finansowo jak i czasowo. Nie chodzi mi tutaj o to, żeby każdy wrzucił jakieś ćwiczenie, i "cos sie dobierze", tylko raczej o w miarę kompletny zestaw okraszony takimi detalami, jak ilości powtórzeń, dni treningowe etc (nie znam sie na tym, więc ciężko mi sprecyzować). Może ktoś ma linka do takiego zestawu - tez by byo super. Najważniejsze jednak jest to, żeby można było trening przeprowadzić w domu. pzdr k.Proszę:http://www.skiforum....19&postcount=13 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
alfiski Napisano 15 Września 2009 Udostępnij Napisano 15 Września 2009 Jest tu sporo fanatyków ćwiczeń, ale dla zwykłych wyjazdów stosowałem zawsze przysiady od początku września - codziennie ze trzy serie po 20 przysiadów. Rowerek też się przydaje a jak :-) Najważniejsze, żeby nie obudzić się tydzień przed wyjazdem tylko zacząć odpowiednio wcześnie. Ja już jadę z przysiadami drugi tydzień :-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
latamito Napisano 15 Września 2009 Udostępnij Napisano 15 Września 2009 Proszę:http://www.skiforum....19&postcount=13 super trening dla zawodowców! chciałbym zobaczyć jakąś osobę z forum na drugi dzień po takim treningu ps. najważniejszą rzeczą jest to co napisał kolega do góry /alfiski/ aby nie obudzić się tydzień przed wyjazdem !!!pozdr Użytkownik latamito edytował ten post 15 wrzesień 2009 - 14:09 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.