Skocz do zawartości



Zdjęcie
* - - - - 1 głosy

oddychanie w trakcie jazdy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
36 odpowiedzi w tym temacie

#1 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 10 kwiecień 2019 - 18:44

Inicjuję temat, ponieważ nie znalazłem (może jest, ale nie znalazłem) na forum szczegółowego info o oddychaniu w trakcie jazdy na nartach.

W internecie temat też jest traktowany raczej zdawkowo.

 

Jest o tym mowa np. w filmiku Marka Ogorzałka:

https://www.youtube....PSGMHO6&index=2

 

Jak więc wygląda prawidłowe oddchanie :)?


"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#2 labas

labas

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 409 postów
  • Na forum od: 03.2009
251
  • Umiejętności: 1
  • Krościenko

Napisano 10 kwiecień 2019 - 20:01

Ja nie oddycham, nawet jak trasa ma 3km.



#3 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 10 kwiecień 2019 - 20:59

Ja nie oddycham, nawet jak trasa ma 3km.

 

Trenowałeś zapewne w oparciu o film pt. "Wielki błękit" :).


  • CaperSKI podziękował za tę wiadomość

"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#4 sirom

sirom

    Użytkownik

  • Pip
  • 71 postów
  • Na forum od: 04.2018
76

Napisano 10 kwiecień 2019 - 21:52

ja zwykle robię wdech i wydech. I tak na zmianę.

 

A jak widzę ładną narciarkę, to częstotliwość  tych czynności się zwiększa



#5 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 10 kwiecień 2019 - 22:24

ja zwykle robię wdech i wydech. I tak na zmianę.

 

A jak widzę ładną narciarkę, to częstotliwość  tych czynności się zwiększa

 

 

Osobiście nie gustuję w opancerzonych narciarkach na stoku, bo nigy nie wiem, co kryje się w środku i można się srogo rozczarować :).

 

Co do wdechu i wydechu - dobrze robisz ;).

Napisz jeszcze, proszę, czy oddychasz ustami, czy nosem :)? I czy wiesz, jaka jest różnica :)?


"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#6 JurekP

JurekP

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 957 postów
  • Na forum od: 04.2008
543
  • Umiejętności: 6
  • Gdańsk

Napisano 10 kwiecień 2019 - 22:25

A jak widzę ładną narciarkę, to częstotliwość  tych czynności się zwiększa


To prawidłowo. Gorzej gdy w takich sytuacjach odbiera oddech.
  • sstar podziękował za tę wiadomość

#7 wkg

wkg

    Nowy użytkownik

  • PipPipPip
  • 959 postów
  • Na forum od: 02.2009
553
  • Umiejętności: 8
  • Warszawa

Napisano 10 kwiecień 2019 - 22:58

Albo mowę : )



#8 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPip
  • 2290 postów
  • Na forum od: 01.2017
850
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 11 kwiecień 2019 - 05:20

Osobiście nie gustuję w opancerzonych narciarkach na stoku, bo nigy nie wiem, co kryje się w środku i można się srogo rozczarować :).
 
Co do wdechu i wydechu - dobrze robisz ;).
Napisz jeszcze, proszę, czy oddychasz ustami, czy nosem :)? I czy wiesz, jaka jest różnica :)?


Spytaj Messiego:
https://www.mirror.c...injury-14278578

#9 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 11 kwiecień 2019 - 19:20

 

;) 


"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#10 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 13 kwiecień 2019 - 12:36

 

Jest o tym mowa np. w filmiku Marka Ogorzałka:

https://www.youtube....PSGMHO6&index=2

 

 

 

Wątek Humor przeniósł się do niniejszego tematu :).

Nie mam nic przeciwko, wręcz przeciwnie, ale merytoryczne małe co nieco też mile widziane :).

 

Oddychanie jest jedną z najważniejszych czynności życiowych.

Dobry oddech optymalizuje wydolność organizmu, ma korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie (wie ten, kto ma np. problem z bezdechem).

Co ważne, poprawienie oddychania jest łatwe, wymaga jedynie minimum dobrej woli; zaś zysku z tego co niemiara :).

 

Tyle ogólnie o oddychaniu, co dotyczy również narciastwa.

 

Napisałem mejla do Jeremy'ego (polecanego przez Seniora) odnośnie szegółowego potraktowania oddychania w narciarstwie i odpisał, traktując pytanie całkiem serio.

Najważniejsza ogólna zasada: powietrze nabieramy w środkowym etapie skrętu (au milieu du virage) :).


"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#11 AndRand

AndRand

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 415 postów
  • Na forum od: 03.2015
187
  • Umiejętności: 1

Napisano 13 kwiecień 2019 - 13:00

Napisałem mejla do Jeremy'ego (polecanego przez Seniora) odnośnie szegółowego potraktowania oddychania w narciarstwie i odpisał, traktując pytanie całkiem serio.

Najważniejsza ogólna zasada: powietrze nabieramy w środkowym etapie skrętu (au milieu du virage) :).

 

Zawsze myślałem że jazda na nartach powinna docelowo być jak oddychanie - jak o nim myślisz to znaczy, że robisz coś nie tak.

A tu widzę, że na odwrót :)


  • sstar podziękował za tę wiadomość

#12 labas

labas

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 409 postów
  • Na forum od: 03.2009
251
  • Umiejętności: 1
  • Krościenko

Napisano 13 kwiecień 2019 - 14:23

 

 

 

Najważniejsza ogólna zasada: powietrze nabieramy w środkowym etapie skrętu (au milieu du virage) :).

 

A jak nabierać powietrze jeśli jedziemy slalom(tyczki)?


  • mig12345 podziękował za tę wiadomość

#13 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPip
  • 2290 postów
  • Na forum od: 01.2017
850
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 13 kwiecień 2019 - 15:11

A jak nabierać powietrze jeśli jedziemy slalom(tyczki)?


Ważniejsze jest wydychanie, tak aby fala uderzeniowa uchylała nam tyczki z toru jazdy:-)

#14 Chertan

Chertan

    Użytkownik

  • PipPip
  • 116 postów
  • Na forum od: 02.2017
64

Napisano 13 kwiecień 2019 - 15:45

Tyczki należy jechać cały czas na wydechu, wtedy łatwiej się wszędzie zmieścić i stawia się mniejszy opór.

#15 figozmakiem

figozmakiem

    Użytkownik

  • PipPip
  • 105 postów
  • Na forum od: 03.2019
93
  • Umiejętności: 1
  • Wieliczka

Napisano 13 kwiecień 2019 - 16:25

Zawsze myślałem że jazda na nartach powinna docelowo być jak oddychanie - jak o nim myślisz to znaczy, że robisz coś nie tak.

A tu widzę, że na odwrót :)

 

Jeśli robisz już coś dobrze, wtedy przestajesz o tym myśleć i robisz to automatycznie.

Jeśli czegoś nie umiesz, nie wiesz, to chyba warto się wpierw dowiedzieć, pomyśleć, a następnie wprowadzić w praktykę.

 

Nie mówię, że "mówię jak jest", tylko mówię, że tak mi się wydaje :).


"Tam właśnie teraz rozkwitły kwiaty, stokrotki, fiołki, kaczeńce i maki" :):

https://www.youtube....h?v=fnPUaJQmDd0


#16 a_senior

a_senior

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1566 postów
  • Na forum od: 10.2006
1022
  • Umiejętności: 8
  • Krakow

Napisano 13 kwiecień 2019 - 21:15

Jeśli czegoś nie umiesz, nie wiesz, to chyba warto się wpierw dowiedzieć, pomyśleć, a następnie wprowadzić w praktykę.

W zjeździe na nartach nie myślę o tym. Oddycham automatycznie. Przy pierwszych zjazdach muszę się wielokrotnie zatrzymać bo tracę oddech (starość). Po kilku zjazdach już jest dobrze.

 

Ale problem oddychania przy ćwiczeniach fizycznych, w tym podczas energicznych skrętów na nartach jest ważny i często popełniamy błędy. Np. w trakcie pompek. Początkowo brałem wdech przy podnoszeniu się i wydech przy opuszczaniu. Błąd, bo ma być odwrotnie. Trochę czasu minęło aż przeszło w automatyzm. Zatem to co Ci odpisał Jeremy ma sens.



#17 Dany de Vino

Dany de Vino

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1269 postów
  • Na forum od: 09.2014
986
  • Umiejętności: 6
  • Kraków / Białystok

Napisano 14 kwiecień 2019 - 05:03

Zaczynając "trenować" (dyscyplina nieistotna), robiłem to pod okiem trenerów (wtedy istniały kluby do których każdy dzieciak mógł się zapisać). Trenerzy zawsze zwracali nam uwagę na oddychanie i to już podczas rozgrzewki i pilnowali tego jako jedną z podstaw każdego ćwiczenia. Trenowałem w przeciągu kilkunastu lat kilka dyscyplin. Teraz nie mam żadnego problemu z oddychaniem w czasie uprawiania sportu. Aktualnie: gram dużo w tenisa (moja podstawowa dyscyplina w lecie), biegam i jeżdżę na nartach (zima) i cały rok jeżdżę na rowerze (jako sport uzupełniający). Czasem też, jak leje deszcz wiosłuje (stacjonarnie). Oddychanie w czasie wysiłku fizycznego, gdzie zawsze jest wzmożone zapotrzebowanie organizmu na tlen to podstawa. Tak samo jak rozgrzewka. Mam kilku kolegów tenisowych, którym rozgrzewka przed grą w tenisa "nie jest potrzebna". Po prostu odbijają kilkanaście minut piłkę z partnerem lub na ścianie i to im wystarcza. To "twardziele". Prawie każdy z nich jest po operacjach kolan lub nawet bioder.  



#18 Joanna Sm

Joanna Sm

    Użytkownik

  • PipPip
  • 191 postów
  • Na forum od: 01.2017
336
  • Umiejętności: 6

Napisano 14 kwiecień 2019 - 05:15

Witam,
Ciekawie jest z tym oddychaniem w różnych aspektach

Rytmu, i częstości oddechów
Sposobu, czyli jakich mięśni używamy i czy przez nos czy usta.
Koordynacji z fazą jazdy narciarskiej.

Jazdę szybkim skrętem trzeba skoorydynować, bo rzeczywiście bezdech może nas szybciej wyczerpać.
Może jak w pływaniu, pompkach czy brzuszkach wydech i wdech trzeba koordynować z pewną fazą wysiłku.
Ciekawe, jak wioślarze oddychają? te zasady wcale nie są takie oczywiste.
U biegaczy zaleca się oddychanie przeponowe, wdech nosem, wydech może być przez usta,
lub nos.
W jodze pozy „wyprostne” łączone są w wdechem - i zginanie z wydechem
Coś na podobieństwo otwierania i składania scyzoryka
Może da się to przełożyć na fazę skrętu narciarskiego im bardziej złożeni tym wydech, a jak wyprost to wdech.
Gorzej jak narciarz jest złożony przez 3 km. 😃

Mozna tez wykorzystać techniki oddychania do innych celów jak łagodzenie bólu, relaksacja, czy zwiększenie, czy zmniejszenie częstotliwości serca.
To może okazać się przydatne do generacji ciepła na nartach - może ktoś wypróbuje i opisze swoje wrażenia.
Yoga - zajmuje się strategiami oddechowymi: tygrysa, Kundalini- oddychanie na zmianę przez jedną dziurkę w nosie (niestety tutaj narciarskie kije utrudnią praktycznie wykorzystanie tej techniki) , ujjayi- oddech oceanu - z dodaniem „szemrania” przy wydechu.

Z moich obserwacji wdech przez jedna dziurkę zwalnia akcję serca, co potencjalnie może uspokajać.

Spotkałam się też z treningiem oddechowym jak tu:
5 oddechów przez nos wdech i wydech również przez nos
Zatykamy nos i idziemy 20 kroków
Na bezdechu.
Relaks 30 sec
I powtarzamy 3 serie.
Ok 8 powtórzeń
Co tydzień dodajemy 8 kroków.

I będzie jak w „Blue Hole”

#19 Dany de Vino

Dany de Vino

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1269 postów
  • Na forum od: 09.2014
986
  • Umiejętności: 6
  • Kraków / Białystok

Napisano 14 kwiecień 2019 - 05:25

Prawda, oddychanie przy wiosłowaniu to trochę skomplikowany proces. Jak się zaczyna trzeba sobie to wypracować. Nie jestem trenerem więc nie będę opisywał jak ja to robię bo może popełniam jakieś błędy, ale na swój użytek "daję radę".



#20 Chertan

Chertan

    Użytkownik

  • PipPip
  • 116 postów
  • Na forum od: 02.2017
64

Napisano 14 kwiecień 2019 - 10:21

Generalnie zasadą jest wydech w fazie łączącej się z większym wysiłkiem, czyli w pompkach i przysiadach przy unoszeniu się, w wiosłowaniu przy ciągnięciu rękami i plecami z pchaniem nogami, w sztukach walki w momencie uderzenia. Jeżeli w jakiejś fazie ruchu następuje zgięcie tułowia, to naturalnie wtedy powinien być wydech. Wszystko inne jest wbrew fizjologii.



Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych