Skocz do zawartości



Zdjęcie
- - - - -

Trening przed i w sezonie a jazda rekreacyjna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
63 odpowiedzi w tym temacie

#21 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPip
  • 2278 postów
  • Na forum od: 01.2017
836
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 06 marzec 2019 - 22:11

przy myciu zebow, spadłem 6 razy, bo sie wiercę.


Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-)

#22 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 06 marzec 2019 - 22:14

Pewno to od wibracji szczoteczki od zębów tak cię miotalo;-)

Nie zamykalem oczu, a mycie rozprasza.
Nie da sie przy tym myciu spocic, warto uzupelnic dzień czymś bardziej inntensywnym.

#23 FerraEnzo

FerraEnzo

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 963 postów
  • Na forum od: 08.2017
654
  • Umiejętności: 6
  • Kraków

Napisano 06 marzec 2019 - 22:47

Witam,

W PARZE...?.... haha
To tak:
Rano „rozruch poranny” - intensywne ćwiczenia kondycyjne?
Dzień - narty- oczywiście
Wieczór - Yoga?

Lepiej więcej dopracować kondycyjnie rano przed nartami, czy już po???
Pozdrawiam i podziwiam

Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie...

Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching :P

 

A po nartach to jakieś rolowanko.

 

@Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu.

Ps. Szkoda Man U...

 

Edit. Karny :D



#24 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 06 marzec 2019 - 22:51

Nie ma co podziwiać, dużo siedzę a z regularnością ćwiczeń jest różnie...
Mimo wszystko staram się 3 razy w tygodniu dać sobie w kość. Albo siłka, albo basen...ewentualnie couching :P
 
A po nartach to jakieś rolowanko.
 
@Diakon Proprio jest fajne. Warto trochę poćwiczyć. Obczaj piłki bosu.
Ps. Szkoda Man U...
 
Edit. Karny :D

MU rzut karny
  • sstar podziękował za tę wiadomość

#25 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 06 marzec 2019 - 22:52

MU rzut karny


Bufon 3, Afryka France go home.

#26 zając

zając

    Użytkownik

  • PipPip
  • 220 postów
  • Na forum od: 01.2012
92
  • Umiejętności: 5
  • Katowice

Napisano 06 marzec 2019 - 22:56

Ale się nudzicie, a ja w tym czasie pół godziny gimnastyki (teraz to się nazywa pilates) + rozciąganie (teraz to się nazywa streczing) :P 

A tak serio w skarpetkach na tych piłkach / przyrządach stoicie? Przecież to się stopy ślizgają... na boso trzeba to może się da na 1 nodze nawet?



#27 FerraEnzo

FerraEnzo

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 963 postów
  • Na forum od: 08.2017
654
  • Umiejętności: 6
  • Kraków

Napisano 06 marzec 2019 - 22:59

Ale się nudzicie, a ja w tym czasie pół godziny gimnastyki (teraz to się nazywa pilates) + rozciąganie (teraz to się nazywa streczing) :P

A tak serio w skarpetkach na tych piłkach / przyrządach stoicie? Przecież to się stopy ślizgają... na boso trzeba to może się da na 1 nodze nawet?

Na boso na bosu? :P

 

Brawo MU!



#28 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 06 marzec 2019 - 23:01

Ale się nudzicie, a ja w tym czasie pół godziny gimnastyki (teraz to się nazywa pilates) + rozciąganie (teraz to się nazywa streczing) :P
A tak serio w skarpetkach na tych piłkach / przyrządach stoicie? Przecież to się stopy ślizgają... na boso trzeba to może się da na 1 nodze nawet?

chyba to kwestia wprawy i czasu, bez skarpetki troche sie postoi.
bosiku.

Obejrzyj film „Instruktor narciarstwa Taeusz Skowroński  "Być w gazie "” w YouTube
https://youtu.be/hFleu766AqM

to podzowiam !

#29 polm

polm

    Czarna owca

  • PipPipPipPip
  • 1348 postów
  • Na forum od: 12.2010
845
  • Umiejętności: 3
  • Ściema wschodnia

Napisano 06 marzec 2019 - 23:21

Przy myciu zębów, spadłem ok. 6 razy, bo się wiercę.
Na jednej nodze nie da rady ustac, bez podpórek.

To słabo. W butach narciarskich przy zamkniętych oczach jest trudniej. Chodzi o stanie na jednej nodze.


Stopka zastępcza.


#30 Joanna Sm

Joanna Sm

    Użytkownik

  • PipPip
  • 191 postów
  • Na forum od: 01.2017
326
  • Umiejętności: 6

Napisano 07 marzec 2019 - 01:22

chyba to kwestia wprawy i czasu, bez skarpetki troche sie postoi.
bosiku.
Obejrzyj film „Instruktor narciarstwa Taeusz Skowroński  "Być w gazie "” w YouTubehttps://youtu.be/hFleu766AqM
to podzowiam !

„Gaz” polega głównie na podkręcaniu prędkości filmu ;)
Bardzo dobra forma, siła i ćwiczenia- ....A w praktyce „wolniejsze” jest bardziej skuteczne.
Jak już się znudzi, to mogę zapodać parę utrudnień na brzuszki.
TRX - taśmy- rewelacja- korzystam tylko przy ścianie i pewne opcje nie wchodzą w grę!! Bo głową muru nie przebijesz!!

#31 BTN Ski Team

BTN Ski Team

    Nowy użytkownik

  • 21 postów
  • Na forum od: 10.2018
1

Napisano 07 marzec 2019 - 10:02

Przygotowanie fizyczne przed sezonem jest tak samo ważne jest nasmarowanie i naostrzenie nart... codziennie 30 min, choćby szybszy spacer. 

 

Pozdrawiam ;)

Czy wykonywanie okreslonych ćwiczen bez nart ma istotny wplyw na jazdę rekreacyjną na nartach? Moze wystarczy tylko jezdzić?
Moja praktyka wyglada tak, że wiosną i latem jezdze na rowerze, takie powiedzmy 50 do 100 km tygodniowo w szczycie.
Przed sezonem, tak od pazdziernika 2 x w tygodniu silownia: przeważnie wyglada to tak w czasie 45 minut: rozgrzewka rowerek,stepter,wioslarz, dalej wykroki i skłony ze sztangielkami ketlami 8 do 12 kg, przysiady z tależem 20kg, hantle biceps, triceps, laweczka rozpietki lub sztanga max 70 kg 8x, wyciag na grzbiet lub podciaganie, brzuszki na poreczach, male przerwy lub bez, na koniec po spoceniu się na matetacu rozciaganie, plank, brzuszki, itp. Zimą raz w tygodniu basen i sauna, czasami 2x basen.
Taki tryb stosuje o 3 lat, wczesniej roznie bywało, byla gra na sali. Zakwasow nie odczuwam po nartach. Czasami zalezy o warunkow sniegowych, nogi, plecy po powiedzmy 5 godzinach sa zmęczone.
Czy jest okreslony, sprawdzony program cwiczen ulatwiający rekreacyjną jazdę? Jakie cwiczenia sa najlepsze? Znajomi nie cwiczą, pod kątem nart, to narzekają na zakwasy, warunki, sprzęt.



#32 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 07 marzec 2019 - 15:19

Przygotowanie fizyczne przed sezonem jest tak samo ważne jest nasmarowanie i naostrzenie nart... codziennie 30 min, choćby szybszy spacer. 

 

Pozdrawiam ;)

Czołem.

1/2 godziny to codziennie do pracy chodzę, w dwie strony. Rano szybciej niz po .. :D



#33 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 09 marzec 2019 - 08:08

Czołem.
1/2 godziny to codziennie do pracy chodzę, w dwie strony. Rano szybciej niz po .. :D

Codziennie nie da rady cwiczyć, potzrebna jest regeneracja, ja odpoczywam 2 dni po cwiczeniach. Inaczej czuć zmeczenie. Po kóleczku na podlodze wczoraj, dzisiaj są zakwasy w dolnej czeseci brzucha.

#34 Joanna Sm

Joanna Sm

    Użytkownik

  • PipPip
  • 191 postów
  • Na forum od: 01.2017
326
  • Umiejętności: 6

Napisano 09 marzec 2019 - 16:16

... .zaraz zaraz...
Zakwasy w dolnej części brzucha od kółeczka..... na podłodze ?
No, no...nie mogę sobie tego wyobrazić?
Pomoc na zakwasy to tylko aktywny umiarkowany wysiłek.

Codziennie nie da rady cwiczyć, potzrebna jest regeneracja, ja odpoczywam 2 dni po cwiczeniach. Inaczej czuć zmeczenie. Po kóleczku na podlodze wczoraj, dzisiaj są zakwasy w dolnej czeseci brzucha.



#35 sstar

sstar

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPipPip
  • 2278 postów
  • Na forum od: 01.2017
836
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 09 marzec 2019 - 16:18

... .zaraz zaraz...
Zakwasy w dolnej części brzucha od kółeczka..... na podłodze ?
No, no...nie mogę sobie tego wyobrazić?
Pomoc na zakwasy to tylko aktywny umiarkowany wysiłek.


Rozciąganie, basen... siostro!

#36 Veteran

Veteran

    Veteran

  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Na forum od: 01.2015
1489
  • Umiejętności: 1

Napisano 09 marzec 2019 - 16:24

chyba to kwestia wprawy i czasu, bez skarpetki troche sie postoi.
bosiku.

Obejrzyj film „Instruktor narciarstwa Taeusz Skowroński  "Być w gazie "” w YouTube
https://youtu.be/hFleu766AqM

to podzowiam !


Witam

Musiał być na niezłym gazie. Nawet uwzględniając przyspieszenie filmu. I on to codziennie robi? Jak leje w jesieni to też? Wielkie wrażenie zrobiło na mnie to podciąganie. I jeszcze z ciężarkiem, w pobliżu magazynu jednokomórkowców.

Uchodziłem w biurze i w tzw. szerokiej rodzinie za tzw. faceta sportowego. Ćwiczę, co prawda, od czasu do czasu. Przykładem było codziennie, przez miesiąc, wykuwanie młotkiem murarskim dziury w ziemi, pod dwa zbiorniki na zużytą wodę. Pozycje miałem bardzo różne. Nogi wzmacniałem pchając taczkę z urobkiem. Wszystkie te prace były jednak przeraźliwie wolne. Ale bez tego, tej szybkości, jak u pana Tadzia, nie da się tak ładnie jeździć jak on.


Pozdrawiam

#37 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 09 marzec 2019 - 17:44

... .zaraz zaraz...
Zakwasy w dolnej części brzucha od kółeczka..... na podłodze ?
No, no...nie mogę sobie tego wyobrazić?
Pomoc na zakwasy to tylko aktywny umiarkowany wysiłek.

Zakwasy są dlatego, że to inne cwiczenie niz wczesciej - plank i wznosy nóg, Takie urozmaicenie co jakis czas. Wszystko się nudzi.
No a chwilami to chyba jeżdzimy jak pan Tadzio, mam nadzieję!

#38 Joanna Sm

Joanna Sm

    Użytkownik

  • PipPip
  • 191 postów
  • Na forum od: 01.2017
326
  • Umiejętności: 6

Napisano 13 marzec 2019 - 15:44

Nie zamykalem oczu, a mycie rozprasza.
Nie da sie przy tym myciu spocic, warto uzupelnic dzień czymś bardziej inntensywnym.

  

Druga wyprostowana, pierwsza w przysiadzie;-) PS. No po nartach tylko basen, termy... krio...

  

żarty. to juz crosfit.

  

Przy myciu zębów, spadłem ok. 6 razy, bo się wiercę.
Na jednej nodze nie da rady ustac, bez podpórek.

.... dzisiaj kolejna próba balansu porannego....
Taki luźny dysk jak na Twoim zdjęciu Diakon-czerwony - mój czarny
Jedna noga na chybotku druga na wannie i przysiady- bułgarskie ( bulgarian split squat?)https://youtu.be/Ksz5rkmBuTA
Jak już się poczuje pewniej to dodam szczoteczkę i zamykanie oczu.
Najbardziej niewygodna była krawędź wanny.
Pozdrawiam😉
  • sstar podziękował za tę wiadomość

#39 Diakon

Diakon

    Użytkownik

  • PipPip
  • 118 postów
  • Na forum od: 02.2019
11
  • Umiejętności: 6
  • mazowieckie

Napisano 13 marzec 2019 - 17:59

.... dzisiaj kolejna próba balansu porannego....
Taki luźny dysk jak na Twoim zdjęciu Diakon-czerwony - mój czarny
Jedna noga na chybotku druga na wannie i przysiady- bułgarskie ( bulgarian split squat?)https://youtu.be/Ksz5rkmBuTA
Jak już się poczuje pewniej to dodam szczoteczkę i zamykanie oczu.
Najbardziej niewygodna była krawędź wanny.
Pozdrawiam

Znam bułgarski, przyznaję malo stosuję. Na piłce-to podziwiam. Sprubuję.
Ostatnio do cwiczeń dodalem np. sciaganie linki wyciagu, proste ręce. To jakby na nartach kijkami sie odpychać, albo chwytać talezyk wyciagu, który niejednokrotnie szarpie. Podstawa u mnie to wykroki, sklony i przysiady z hantlami. I to kóleczko na brzuch, juz nie mam zakwasów.

#40 jan koval

jan koval

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9312 postów
  • Na forum od: 09.2006
3567
  • Umiejętności: 9
  • oryginalnie z p-nia

Napisano 13 marzec 2019 - 18:18

TO CO opisujesz to zupelnie inna kategoria cwiczen..

przysiady na Bosu czy innym podobnym sprzecie zawieraja duzo cwiczen balansujacych..

w dodatku wymagaja wiekszej sily I koordynacji

przeprowadz taka probe : sprobuj , ile  kg  mozesz podniesc na tzw "biceps". zanotuj max wynik

powtorz to samo stojac na Bpsu I zauwaz roznice (warunek: nie mozn podrzucac  konczyn gornych ruchem tulowia - tulow musi byc pionowy cay czas....

BTW : nie wiem skad sie wzial termin "bulgarskie prysiady" bo jet to technika  znana od dawna


pozdrawiam JK "...w słownictwie Kovala każda narta poniżej 180cm to łyżwa ..." ( Jabol)

Plecak z ABS Mammut ProProtection 35l na sprzedaz - contact priv

http://blistergearre...pas-airbag-pack




Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych