Skocz do zawartości


Zdjęcie
- - - - -

Nabranie masy przed treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

#21 Deco79

Deco79

    Użytkownik

  • PipPip
  • 148 postów
  • Na forum od: 10.2017
47
  • Umiejętności: 1
  • Gdańsk

Napisano 13 luty 2018 - 15:21

Czyli mam rozumieć, że nie może się zdarzyć literówka? ...


Może :)

#22 bocian74

bocian74

    Kiepski narciarz

  • PipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Na forum od: 12.2008
1851
  • Umiejętności: 2
  • Rybnik

Napisano 13 luty 2018 - 16:43

Nie sądzę :)


A w pierwszym poście co się stało? Jakiś link się pojawił :-)
Sprytne.

#23 kaligr

kaligr

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 415 postów
  • Na forum od: 01.2010
153
  • Opole

Napisano 14 luty 2018 - 00:40

Dorotka40 pierwszy post i reklama porady jak zrobić masę.  Część daje się wkręcać w dyskusję. Ja odpowiem wam tak. Jak zaczynałem swoją przygodę z ciężarami to moja waga był 80 kg, jak kończyłem to było 110 kg. Trzydzieści kg masy mięśniowej w rekordowym momencie 8% tłuszczu. Jak to zrobiłem? Dobra odżywka i odpowiednie ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej. Banalnie proste co? Żadnego liczenia kalorii i tym podobnych rzeczy. Jedyne co mierzyłem to stale rosnące obwody. 



#24 Deco79

Deco79

    Użytkownik

  • PipPip
  • 148 postów
  • Na forum od: 10.2017
47
  • Umiejętności: 1
  • Gdańsk

Napisano 14 luty 2018 - 08:00

Dorotka40 pierwszy post i reklama porady jak zrobić masę. Część daje się wkręcać w dyskusję. Ja odpowiem wam tak. Jak zaczynałem swoją przygodę z ciężarami to moja waga był 80 kg, jak kończyłem to było 110 kg. Trzydzieści kg masy mięśniowej w rekordowym momencie 8% tłuszczu. Jak to zrobiłem? Dobra odżywka i odpowiednie ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej. Banalnie proste co? Żadnego liczenia kalorii i tym podobnych rzeczy. Jedyne co mierzyłem to stale rosnące obwody.

Hormon wzrostu faktycznie działa cuda, ewentualnie tren i to w sporych dawkach. 110 kg przy 8% tkanki tłuszczowej.... 8% tłuszczu to mają kulturyści na scenie, a Ci bez diety i sterydów by tak nie wygladali.

#25 sstar

sstar

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 769 postów
  • Na forum od: 01.2017
239
  • Umiejętności: 5
  • Łódź/Wrocław

Napisano 14 luty 2018 - 08:12

A w pierwszym poście co się stało? Jakiś link się pojawił :-)
Sprytne.


Ja wiedziałem, że tak będzie.
Labas prorokiem?

#26 bocian74

bocian74

    Kiepski narciarz

  • PipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Na forum od: 12.2008
1851
  • Umiejętności: 2
  • Rybnik

Napisano 14 luty 2018 - 09:04

Ja wiedziałem, że tak będzie.
Labas prorokiem?


Nie no, każdy się spodziewał, tylko metoda jest bardziej wyrafinowana. Po jakimś czasie nikt pierwszego posta nie sprawdza :)
Pozdr
Marcin

#27 Deco79

Deco79

    Użytkownik

  • PipPip
  • 148 postów
  • Na forum od: 10.2017
47
  • Umiejętności: 1
  • Gdańsk

Napisano 14 luty 2018 - 09:53

Temat sam w sobie nie jest zły. ;)

#28 kaligr

kaligr

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 415 postów
  • Na forum od: 01.2010
153
  • Opole

Napisano 14 luty 2018 - 15:22

Hormon wzrostu faktycznie działa cuda, ewentualnie tren i to w sporych dawkach. 110 kg przy 8% tkanki tłuszczowej.... 8% tłuszczu to mają kulturyści na scenie, a Ci bez diety i sterydów by tak nie wygladali.



Po co Ci hormon wzrostu? Wystarczą dobrze dobrane i dobrej jakości odżywki białkowe i konsekwentny i mocny trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej. Kulturyści mają około 5% tk.tłuszczowej.

#29 Deco79

Deco79

    Użytkownik

  • PipPip
  • 148 postów
  • Na forum od: 10.2017
47
  • Umiejętności: 1
  • Gdańsk

Napisano 14 luty 2018 - 16:10

Po co Ci hormon wzrostu? Wystarczą dobrze dobrane i dobrej jakości odżywki białkowe i konsekwentny i mocny trening ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej. Kulturyści mają około 5% tk.tłuszczowej.


Odżywki białkowe i węglowodanowe to nic innego jak jedzenie w proszku. Lepiej jest zjeść mięso niż wypić odżywkę białkową.
A po treningu w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego cukier z cukierniczymi jest tak samo skuteczny jak carbo.

Wiesz dlaczego to co napisałeś jest niewiarygodnie, bo aby powiększyć masę mięśniową trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym czyli razem z mięśniami przybywa Ci tłuszczu. Dlatego kulturyści są on i off seazon. Jedynym wyjątkiem jest hormon wzrostu wdawce ok 6-8 jednostek dziennie lub tren.

#30 labas

labas

    Użytkownik

  • PipPip
  • 267 postów
  • Na forum od: 03.2009
137
  • Umiejętności: 1
  • Krościenko

Napisano 14 luty 2018 - 18:34

Labas prorokiem?

 

Od urodzenia  :D 


  • Harpia podziękował za tę wiadomość

#31 Harpia

Harpia

    Wywalam się co 10 skrętów :)

  • PipPipPipPipPipPip
  • 4115 postów
  • Na forum od: 02.2009
3129
  • Umiejętności: 6
  • Kraków

Napisano 14 luty 2018 - 18:37



#32 robertw

robertw

    Góral świętokrzyski

  • PipPipPip
  • 833 postów
  • Na forum od: 09.2010
266
  • Umiejętności: 3
  • Kielce

Napisano 14 luty 2018 - 21:39

Ja nabrałem masy i bez problemu prezentuję sylwetkę kulturysty :D


  • Deco79 podziękował za tę wiadomość

Moja jazda

Łączę zmiany kierunków w jeździe 'pługiem' w lewo i prawo oraz swobodnie zatrzymuje się na łagodnej, zielonej trasie. :D


#33 Deco79

Deco79

    Użytkownik

  • PipPip
  • 148 postów
  • Na forum od: 10.2017
47
  • Umiejętności: 1
  • Gdańsk

Napisano 14 luty 2018 - 22:09

;) aby tak wyglądać to też trzeba lat "diety" 



#34 kaligr

kaligr

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 415 postów
  • Na forum od: 01.2010
153
  • Opole

Napisano 15 luty 2018 - 12:00

Odżywki białkowe i węglowodanowe to nic innego jak jedzenie w proszku. Lepiej jest zjeść mięso niż wypić odżywkę białkową.
A po treningu w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego cukier z cukierniczymi jest tak samo skuteczny jak carbo.
Wiesz dlaczego to co napisałeś jest niewiarygodnie, bo aby powiększyć masę mięśniową trzeba być na dodatnim bilansie kalorycznym czyli razem z mięśniami przybywa Ci tłuszczu. Dlatego kulturyści są on i off seazon. Jedynym wyjątkiem jest hormon wzrostu wdawce ok 6-8 jednostek dziennie lub tren.


Gdzie ja napisałem ze cały czas miałem 8% tk.tłuszczowej. pisałem o rekordowej ilości. Co do odżyywek, masz racje, że to jedzenie w proszku. Jednak lepiej zbilansowane białko pod względem proporcji aminokwasów, a to jest kluczowe w ich przyjmowaniu, łatwiej trzymać bilans kaloryczny. Dużo szybciej i łatwiej jest przygotować ją do spożycia. Do tego 6 razy w tygodniu po 1,5 treningu i rosło.



Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych