Skocz do zawartości



Zdjęcie
- - - - -

Rychlebskie ścieżki na weekend


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1 JurekByd

JurekByd

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1997 postów
  • Na forum od: 04.2007
509
  • Umiejętności: 8
  • Bydgoszcz

Napisano 12 wrzesień 2016 - 18:11

Czy ma ktoś chęć wyskoczyć na weekend (sobota i niedziela) na rower na Rychlebske ścieżki do Czech - http://www.rychlebskiesciezki.pl/pl/
Jadę busem z Bydgoszczy przez Wrocław - mogę po drodze zgarnąć chętnych.
<p> .

#2 amatorka jazz band

amatorka jazz band

    Użytkownik

  • PipPip
  • 170 postów
  • Na forum od: 10.2008
56
  • Umiejętności: 8
  • Nysa

Napisano 12 wrzesień 2016 - 19:55

a czy przez Toruń również ??


Sezon 2011/12 - 67 Sezon 2012/13 - 68 Sezon 2013/14 - 62
Sezon 2014/15 - 61 Sezon 2015/16 - 78 Sezon 2016/17 - 79
Sezon 2017/18 - 55 Sezon 2018/19 - 08


#3 sese

sese

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Na forum od: 02.2007
1106
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław

Napisano 13 wrzesień 2016 - 07:15

Już się miałem w ciemno zgłosić, ale przezornie spojrzałem na mapkę i jakoś nie mogę na niej dojrzeć wyciągów które mogłyby pomóc w wędrówce na horu... :)

Zatem chyba podziękuję - po ostatnim weekendzie  w Libercu i Spindlu oraz przypadkowym pomyleniu tras skutkującym koniecznością pokonania 30 km pod górę stałem się zatwardziałym zwolennikiem opcji "tylko w dół".

No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień.

PS macie ogarnięte jakieś noclegi?



#4 kordiankw

kordiankw

    Samiec alfa

  • PipPipPipPipPip
  • 3003 postów
  • Na forum od: 10.2011
8704
  • Umiejętności: 7

Napisano 13 wrzesień 2016 - 07:32

No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień.

?

A ćwiczysz coś na te plecy? Tu zamieściłem cześc ćwiczeń które wykonuję i które mi pomagają:

http://www.skiforum....rstwo/?p=541289

http://www.skiforum....rstwo/?p=541290


http://www.skiforum....e-6#entry541291





Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • sese podziękował za tę wiadomość
Lubię ludzi ale nie wszystkich. Wiele wybaczam ale nie wszystko. Szybko zapominam, ale nie zawsze. Ci których lubię już o tym wiedzą. Ci, których nie lubię, to zauważą. Dla prawdziwych przyjaciół mogę przejść przez piekło. Wrogom wskażę tam drogę .....

#5 Wujot

Wujot

    głosss rozsądku

  • PipPipPipPipPip
  • 2837 postów
  • Na forum od: 11.2008
3556
  • Umiejętności: 1
  • Wrocław

Napisano 13 wrzesień 2016 - 08:31

Już się miałem w ciemno zgłosić, ale przezornie spojrzałem na mapkę i jakoś nie mogę na niej dojrzeć wyciągów które mogłyby pomóc w wędrówce na horu... :)
Zatem chyba podziękuję - po ostatnim weekendzie  w Libercu i Spindlu oraz przypadkowym pomyleniu tras skutkującym koniecznością pokonania 30 km pod górę stałem się zatwardziałym zwolennikiem opcji "tylko w dół".
No chyba że ból tyłka minie do soboty a amor się też jakoś naprawi do tego czasu to wpadniemy do Was na jeden dzień.
PS macie ogarnięte jakieś noclegi?


Sebastian zostaje Ci w takim razie elektryk.

Pozdro
Wiesiek
  • sese podziękował za tę wiadomość

Aby było 5 cm śniegu pod nartą, Blogi: fotograficzny i turystyczny


#6 sese

sese

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Na forum od: 02.2007
1106
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław

Napisano 13 wrzesień 2016 - 09:15

A ćwiczysz coś na te plecy? Tu zamieściłem cześc ćwiczeń które wykonuję i które mi pomagają:

http://www.skiforum....rstwo/?p=541289

http://www.skiforum....rstwo/?p=541290


http://www.skiforum....e-6#entry541291





Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

 

Odwaliłeś kawał dobrej roboty zamieszczając na forum pełną serię ćwiczeń wraz z opisami i zdjęciami. Szacun wielki. Wśród nich są te które stosuje od wielu lat, ale kilka z nich to dla mnie całkowita nowość (te z podparciem o fotel/stół i te w klęku "zwykłym", nie podpartym). Widać też, że jest to przemyślana i kompletna seria na wzmocnienie gorsetu. Fajnie łączy elementy rozciągania z core trening.

Od grudniowej przygody kręgosłup raczej o sobie nie przypominał w jakiś drastyczny sposób, co pozwoliło spędzić mi kilkadziesiąt dni na nartach (dzięki Juras :) ), przejechać kilkaset km na rowerze i kilkadziesiąt na rolkach. Oczywiście czasem coś strzyknie, czasem zaboli, czasem lewa stopa delikatnie pomrowi, ale da się z tym żyć. W razie W ćwiczenia (zwłaszcza te przedstawione przez Ciebie w części II tutorialu) oraz ewentualnie TENS. Teraz na pewno będą częściej powtarzane w ramach przygotowania do sezonu oraz będą uzupełnione o zaprezentowane przez Ciebie nowości. Jednego się w międzyczasie nauczyłem - jeśli mam podnieść coś co waży więcej niż 20 kg to bezwzględnie robię to w pasie ortopedycznym. Bez pasa od razu pojawiają się jakieś niepokojące objawy...

Pozdrawiam



#7 kordiankw

kordiankw

    Samiec alfa

  • PipPipPipPipPip
  • 3003 postów
  • Na forum od: 10.2011
8704
  • Umiejętności: 7

Napisano 13 wrzesień 2016 - 09:54

Pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność. Czasami blokuje mi się powięź, trzeba to porozciągać, jak już mi nie pomagają same ćwiczenia to fizjoterapeuta przywraca mi ruchomość międzykręgowa i rozciąga powięzi, dzięki czemu w połączeniu z moimi ćwiczeniami po paru dniach mi przechodzi.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Lubię ludzi ale nie wszystkich. Wiele wybaczam ale nie wszystko. Szybko zapominam, ale nie zawsze. Ci których lubię już o tym wiedzą. Ci, których nie lubię, to zauważą. Dla prawdziwych przyjaciół mogę przejść przez piekło. Wrogom wskażę tam drogę .....

#8 sese

sese

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Na forum od: 02.2007
1106
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław

Napisano 13 wrzesień 2016 - 10:27

Sebastian zostaje Ci w takim razie elektryk.

Pozdro
Wiesiek

 

Też doszedłem do takiego wniosku... Zastanawiam się jedynie nad formą finansowania: crowdfunding, kredyt hipoteczny czy sprzedaż nerki :)





Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych