Skocz do zawartości



Zdjęcie
- - - - -

Przygotowanie do sezonu zimowego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1214 odpowiedzi w tym temacie

#1 kozik51

kozik51

    Nowy użytkownik

  • 10 postów
  • Na forum od: 12.2005
0
  • Racibor

Napisano 12 styczeń 2006 - 17:11

Chej mam pytanko. Poradzcie jakie ćwiczenia mozna robić w domu ''na sucho";) takie zeby sie do sezonu przygotować bo ostatnio jak pierwszy raz na nartach byłem to mi nogi wysiadały:D :D i co chwile się wywalałem. POMOCY:D

#2 chemik

chemik

    Instruktor SkiForum.pl

  • PipPipPipPipPip
  • 3957 postów
  • Na forum od: 01.2006
678
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław

Napisano 12 styczeń 2006 - 17:29

Po wlasnych doswiadczeniach powinienes wywnioskowac, ze juz za pozno na przygotowanie do sezonu... No, chyba, ze do nastepnego...

W wiekszych fitness-klubach powinni miec zajecia dedykowane do narciarzy... Przynajmniej u mnie na osiedlu takie sa... Na ile sa skutecznie nie wiem, gdyz nie probowalem...

Jak chcesz sie sam przygotowywac to musisz zadbac o ogolna wydolnosc organizmu (przygotowanie typowo kondycyjne) oraz o nogi, glownie uda... Z moich doswiadczen wiem, ze na kondycje dobre jest plywanie, troche bieganie... Nogi mozna rowerem wzmocnic...
  • majden podziękował za tę wiadomość
Jazda na nartach to najprzyjemniejsza rzecz jaką można robić w ubraniu...

#3 spyder

spyder

    Instruktor SkiForum.pl

  • PipPipPip
  • 606 postów
  • Na forum od: 01.2006
42
  • Umiejętności: 8
  • Żywiec

Napisano 12 styczeń 2006 - 17:35

Wal po 100 przysiadów i brzuszków dziennie.
A tak na poważnie to forma się rozwija wraz z kolejnymi wyjazdami.
Czego szukasz w życiu? Czy miewasz takie pytania?

#4 Riddick

Riddick

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Na forum od: 12.2005
4
  • mała polska :)

Napisano 12 styczeń 2006 - 22:05

w domu możesz robić przysiady, polecam równiez takie oto ćwiczenie --> kucasz przy ścianie, tak żeby plecy były o nią oparte, nogi zgiete w kolanach pod katem 90 stopni, bierzesz gazetę i sobie czytasz dla zabicia czasu, jak poczujesz pieczenie to luzujesz, pochodź trochę po pokoju i dalej to samo, tak ze 3 lub 4 serie dziennie i ci sie nogi troszke wzmocnią.:D
[COLOR="red"][FONT="Comic Sans MS"]... nartowanie i rowerowanie, mniam ...[/FONT][/COLOR]

#5 kamilos

kamilos

    Użytkownik

  • PipPip
  • 207 postów
  • Na forum od: 12.2005
3
  • Umiejętności: 8
  • Racibórz

Napisano 13 styczeń 2006 - 16:56

Na rolkach możesz zaginać.

#6 ski_kuba

ski_kuba

    Użytkownik

  • PipPip
  • 158 postów
  • Na forum od: 12.2005
8
  • Umiejętności: 8
  • PIĘKNE MAZOWSZE

Napisano 13 styczeń 2006 - 18:10

Moze rowerek stacjonarny? --> polecam, ja staram się równiez robic przysiady ze sztangą, cwiczenia na łydki i uda. Polecam także bieganie...
Pozdrawiam całą załogę skiforum.pl

#7 Riddick

Riddick

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Na forum od: 12.2005
4
  • mała polska :)

Napisano 13 styczeń 2006 - 23:20

Na rolkach możesz zaginać.

szczególnie zimą :D :D :D
[COLOR="red"][FONT="Comic Sans MS"]... nartowanie i rowerowanie, mniam ...[/FONT][/COLOR]

#8 kamilos

kamilos

    Użytkownik

  • PipPip
  • 207 postów
  • Na forum od: 12.2005
3
  • Umiejętności: 8
  • Racibórz

Napisano 14 styczeń 2006 - 10:42

szczególnie zimą :D :D :D

Ale on napisał jak się przygotować to napewno chodzi mu o wiosne lato jesień.A w tych porach roku można na rolkach.Albo w skate parkach.

#9 ski_kuba

ski_kuba

    Użytkownik

  • PipPip
  • 158 postów
  • Na forum od: 12.2005
8
  • Umiejętności: 8
  • PIĘKNE MAZOWSZE

Napisano 14 styczeń 2006 - 11:23

Heh, wydaje mi się ze kozik, jednak chciał jakoś potrenowac pare tygodni przed wyjazdem, a nie latem.
Pozdrawiam całą załogę skiforum.pl

#10 kamilos

kamilos

    Użytkownik

  • PipPip
  • 207 postów
  • Na forum od: 12.2005
3
  • Umiejętności: 8
  • Racibórz

Napisano 15 styczeń 2006 - 15:27

No ale latem też można potrenaować.Co nie??

#11 Riddick

Riddick

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Na forum od: 12.2005
4
  • mała polska :)

Napisano 15 styczeń 2006 - 18:31

No ale latem też można potrenaować.Co nie??

pewnie że można, na to nigdy nie jest zbyt późno, jak się ruszasz cały rok to latem łatwiej np na rowerze jeździć a zimą na nartach, trzeba cały czas zoś robić ::D
[COLOR="red"][FONT="Comic Sans MS"]... nartowanie i rowerowanie, mniam ...[/FONT][/COLOR]

#12 kozik51

kozik51

    Nowy użytkownik

  • 10 postów
  • Na forum od: 12.2005
0
  • Racibor

Napisano 16 styczeń 2006 - 13:56

dzięki wam wsztstkim za rady;) kamilos chodziło mi raczej o takie przygotowanie na kilka tygodni przed sezonem ale i tak dzięki:D :D

#13 Gerius

Gerius

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPip
  • 3253 postów
  • Na forum od: 01.2006
774
  • Umiejętności: 9
  • Vilnius, Litwa

Napisano 16 styczeń 2006 - 14:22

Trening Kostelica, mistrz slalomu:
10 prędkich skokow w boki na miejscu (nogi razem) ,
10 prędkich skokow do przodu, do tylu na miejscu (nogi razem) ,
10 prędkich skokow w boki na miejscu (nogi szeroko) ,
10 prędkich skokow do przodu, do tylu na miejscu (nogi szeroko) ,
10 prędkich skokow do przodu, do tylu na miejscu na lewo, na prawo (przod,tyl,lewo,prawo) (nogi szeroko) ,
10 prędkich skokow w boki na miejscu, skacząc z nogi na nogę (większy nacisk na odpychnięcie się) (nogi szeroko) ,
10 mocnych skokow na miejscu podciągując kolana do piersi (nogi razem, ręce przed sobą w jednej pozycji,nieruchome) .

Cwiczenia wykonac 3 razy w 60 sekund z pauzami między cwiczeniami po2-3min. ,puki puls będzie 120.
Powodzenia!

Więcej cwiczen:
http://www.youcanski...podggotovka.htm
:cool:

#14 spyder

spyder

    Instruktor SkiForum.pl

  • PipPipPip
  • 606 postów
  • Na forum od: 01.2006
42
  • Umiejętności: 8
  • Żywiec

Napisano 17 styczeń 2006 - 08:09

Gerius Ty pewnie jakimś zawodnikiem albo instruktorem jesteś don't you?
Czego szukasz w życiu? Czy miewasz takie pytania?

#15 Gerius

Gerius

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPip
  • 3253 postów
  • Na forum od: 01.2006
774
  • Umiejętności: 9
  • Vilnius, Litwa

Napisano 17 styczeń 2006 - 11:00

Gerius Ty pewnie jakimś zawodnikiem albo instruktorem jesteś don't you?


Sam przed sezonem wykonuję te cwiczenia, potem w wielkich gorach niemam problemow.:) Nie jestem zawodnikiem albo instruktorem (moglbym byc trenerem), ale bardzo lubię gory i narty w zimie!:)

#16 papa snow

papa snow

    Użytkownik

  • Pip
  • 52 postów
  • Na forum od: 12.2005
1

Napisano 17 styczeń 2006 - 12:55

Niezłe, takiego zestawu jeszcze nie widziałem. To może dać niezłe efekty na muldy i do szybkich skrętów.

Dzięki:) ,

#17 Gerius

Gerius

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPip
  • 3253 postów
  • Na forum od: 01.2006
774
  • Umiejętności: 9
  • Vilnius, Litwa

Napisano 20 styczeń 2006 - 11:47

Na Rosji są specjalne zajęcia w salach treningowych na specjalnym uządzeniu do zjazdu na nartach:
http://ski-trainer.com
http://www.skytecspo...tec/simulators/
Zjazd i slalom, patrzysz na ekran-trasę, komputer po twoich mozliwosciach jest ustawiony na zadany poziom trudnosci trasy.:eek:

#18 Riddick

Riddick

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Na forum od: 12.2005
4
  • mała polska :)

Napisano 20 styczeń 2006 - 13:11

fajne, nie widziałem jeszcze czegoś takiego, dużo tego macie po sklepach czy salach treningowych?? ze zdjęć wnioskuję że w sklepach tesh są takie maszyny, może to pomaga w doborze butów :confused:
[COLOR="red"][FONT="Comic Sans MS"]... nartowanie i rowerowanie, mniam ...[/FONT][/COLOR]

#19 Gerius

Gerius

    FreeRiders

  • PipPipPipPipPip
  • 3253 postów
  • Na forum od: 01.2006
774
  • Umiejętności: 9
  • Vilnius, Litwa

Napisano 20 styczeń 2006 - 14:00

fajne, nie widziałem jeszcze czegoś takiego, dużo tego macie po sklepach czy salach treningowych?? ze zdjęć wnioskuję że w sklepach tesh są takie maszyny, może to pomaga w doborze butów :confused:


Sam jestem z Litwy, u nas takiego nie ma. Te maszyny są tylko w Moskwie i Petersburgu.:(

#20 chemik

chemik

    Instruktor SkiForum.pl

  • PipPipPipPipPip
  • 3957 postów
  • Na forum od: 01.2006
678
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław

Napisano 26 luty 2006 - 15:43

Przygotowania do sezonu


Idz do hipermarketu... Wez koszyk i ustaw sie w najdluzszej kolejce do kasy... Jak juz po kilkudziesieciu minutach stania dojdziesz do kasy usiadz sobie na kilka minut na jakiejs laweczce... Pozniej ponownie ustaw sie w najdluzszej kolejce... Cwiczenie powtarzaj w soboty i niedziele od godziny 8:00 do 16:30 przez okres wiosenny, letni i jesienny...




P.S. Kondycji w ten sposob nie poprawisz ale wytrzymalosc psychiczna napewno...
Jazda na nartach to najprzyjemniejsza rzecz jaką można robić w ubraniu...



Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych