Skocz do zawartości



Zdjęcie
  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
42 odpowiedzi w tym temacie

#1 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 26 styczeń 2009 - 22:40

Mam do was takie zapytanie dzisiaj. Po 6 dniach intensywnego śmigania w Zell am See-Kaprun bolą mnie kolana. Ból następuje gdy wchodzę po schodach albo uginam kolana. Pod czas wyjazdu ani razu nie zaliczyłem gleby. Pytanie co zrobić żeby nie bolały?? Rozciągałem się trochę ale to nic nie dało. Samo przejdzie, może to tylko zmęczenie? A może macie jakieś fajne ćwiczenia na takie dolegliwości? Liczę na waszą pomoc ;)

#2 alook

alook

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 792 postów
  • Na forum od: 04.2008
160
  • Umiejętności: 1
  • Ko, Wro

Napisano 26 styczeń 2009 - 22:51

wozek inwalidzki.... :) OK. zart. o kolana, a wlasciwie miesien uda trzeba zadbac przed sezonem, daly sie we znaki, bo przeciazyles i slabe sa pozatym , wez doraznie calcium wysoko dozowane z apteki, bierz minimum dwa tygodnie, dbaj o kolana, rozciagaj, cwicz, ale nie wyczynowo- raczej spokojnie i regularnie, dobrze jest plywac , jezdzic na rowerze, cwiczyc ,wzmacniac miesnie nog, wtedy po intensywnej jezdzie nie czujesz nic .. moze czasami bol miesnitzw zakwas .... choc i tak byc nie powinno.

#3 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 26 styczeń 2009 - 23:06

mam w domu rowerek stacjonarny ale za rzadko go używam, a pływać to pływam dosyć często, średnio raz w tygodniu. mięśnie uda myślę że takie słabe to nie są przecież cały rok się gania za piłką, choć może i to za mało :P muszę zacząć systematycznie ćwiczyć- zawsze sobie to obiecuje a tej systematyki brak :/

#4 gajowy01

gajowy01

    carve diem

  • PipPipPipPipPip
  • 3396 postów
  • Na forum od: 01.2008
1954
  • Umiejętności: 1
  • Kraków - Neue Hütte

Napisano 27 styczeń 2009 - 01:19

Mam do was takie zapytanie dzisiaj. Po 6 dniach intensywnego śmigania w Zell am See-Kaprun bolą mnie kolana. Ból następuje gdy wchodzę po schodach albo uginam kolana. Pod czas wyjazdu ani razu nie zaliczyłem gleby. Pytanie co zrobić żeby nie bolały?? Rozciągałem się trochę ale to nic nie dało. Samo przejdzie, może to tylko zmęczenie? A może macie jakieś fajne ćwiczenia na takie dolegliwości? Liczę na waszą pomoc ;)


Chondromalacja - to orzekam na podstawie watlych danych i braku wiekszej wiedzy ;)
A powaznie to byloby to prawie pewne u kogos starszego :) w twoim wypadku:
idz do lekarza i zapytaj, moze trzeba zrobic USG kolan, moze u Ciebie to jeszcze
kwestia niedojrzalego koscca - nie wiem. Koniecznie lekarz.
Kolana dla nart sa bezcenne - nie warto lekcewazyc.

#5 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 27 styczeń 2009 - 15:28

samo przeszło :P dzisiaj już nie czuję bólu, to jednak było tylko zmęczenie ;)

dodam że nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego ale też nigdy wcześniej nie byłem w alpach :) poszalałem na czarnych trasach Schmittena i kolanka miały dość :D

#6 HesSki

HesSki

    Serwis

  • PipPipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Na forum od: 01.2008
629
  • Umiejętności: 1
  • Wrocław

Napisano 16 luty 2009 - 15:29

1/2prokrzysiek, a zacznij Ty wzmacniać te stawy np glukozaminą. Ja się zdecydowałam, bo to nie ma co dłużej słuchać jak trzeszczą mi kolana nawet przy wstawaniu z pozycji siedzącej z pupa osadzoną niżej niż kolana.

Glukozaminę z dodatkami kupiłam zamiast w aptece to w koksiarni (znaczy w sklepie z odżywkami dla sportowców :D) Z serii Olimp Lab. Jest taniej i nie płacisz za reklamę ani za to, że Pani w aptece zbiera punkty na wycieczkę do Egiptu za polecanie danego preparatu :)

..:: Find New Heights ::..


#7 Tigershark

Tigershark

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 625 postów
  • Na forum od: 03.2008
163
  • Umiejętności: 8
  • Szczecin

Napisano 16 luty 2009 - 16:15

Glukozamina jest ok. tylko zważ, że należy ją brać minimum 5 - 6 tygodn. Do tego bym dodał Gelenk Plain Multipowera i powinno być ok.
Pozdrawiam
KRZYCHU

#8 HesSki

HesSki

    Serwis

  • PipPipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Na forum od: 01.2008
629
  • Umiejętności: 1
  • Wrocław

Napisano 16 luty 2009 - 16:52

Glukozamina jest ok. tylko zważ, że należy ją brać minimum 5 - 6 tygodn. Do tego bym dodał Gelenk Plain Multipowera i powinno być ok.
Pozdrawiam


A najlepiej 6-8 tygodni PRZYNAJMNIEJ. To chyba jest oczywiste. Ciężko wymagać od leków czy suplementów by działały cuda, i by działały od razu. Mają to do siebie, że na rezultaty sie czeka tygodniami a i miesiącami. Chyba, że ktoś ma uczulenie, to reakcja jest natychmiastowa... ;)

..:: Find New Heights ::..


#9 juice

juice

    Użytkownik

  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Na forum od: 09.2008
413
  • Umiejętności: 7
  • Ziemia Kłodzka

Napisano 16 luty 2009 - 18:30

samo przeszło :P dzisiaj już nie czuję bólu, to jednak było tylko zmęczenie ;)


Jak dasz dobrze w tyte w ciagu kilku alpejskich dni to zarowno kolana jak i uda maja prawo odczuc - co wiecej nie maja prawa nie doczuc jezeli faktycznie JEZDISZ, a nie sie slizgasz :)

Glukozamina nawet 8-12 tygodni, moze byc w zmiennej dawce.
Przerwa miesiac., poltora i powtorka.

#10 HesSki

HesSki

    Serwis

  • PipPipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Na forum od: 01.2008
629
  • Umiejętności: 1
  • Wrocław

Napisano 16 luty 2009 - 18:39

Jak dasz dobrze w tyte w ciagu kilku alpejskich dni to zarowno kolana jak i uda maja prawo odczuc - co wiecej nie maja prawa nie doczuc jezeli faktycznie JEZDISZ, a nie sie slizgasz :)

Glukozamina nawet 8-12 tygodni, moze byc w zmiennej dawce.
Przerwa miesiac., poltora i powtorka.


CO to jest ta tyta? :)

..:: Find New Heights ::..


#11 Mitek

Mitek

    uprzywilejowany cwaniaczek

  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12954 postów
  • Na forum od: 11.2007
7877
  • Umiejętności: 8
  • Warszawa

Napisano 16 luty 2009 - 18:45

Witam

samo przeszło :P dzisiaj już nie czuję bólu, to jednak było tylko zmęczenie ;)

dodam że nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego ale też nigdy wcześniej nie byłem w alpach :) poszalałem na czarnych trasach Schmittena i kolanka miały dość :D


Bóle zmęczeniowe. Trzeba zadbać o mieśnie nóg i technikę. Mięśnie żey amortyzowały uderzenia, technika aby jeździć delikatniej mniej siłowo.
Do tego może twardsze buty jezeli są za miękkie. Dobra płyta a nie jakieś podwyższenie tylko porządna sportowa amortyzująca naprawdę konkretnie. I jeszcze jedno - farmacja to jest ostateczność!!. Mam 43 lata kolana po porządnych przejściach i nie mam większych problemów więc da się bez żarcia byle czego a jeżeli juz to tylko w kontakcie z lekarzem tym bardziej, że masz 15 lat.
Pozdrawiam

Użytkownik Mitek edytował ten post 16 luty 2009 - 18:47


#12 fankaSDM

fankaSDM

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 544 postów
  • Na forum od: 12.2007
133
  • Umiejętności: 7
  • Szczecin / Warszawa

Napisano 16 luty 2009 - 19:02

samo przeszło :P dzisiaj już nie czuję bólu, to jednak było tylko zmęczenie ;)

dodam że nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego ale też nigdy wcześniej nie byłem w alpach :) poszalałem na czarnych trasach Schmittena i kolanka miały dość :D


Mam tak samo :) . Jak jezdze w Polsce i sie sila rzeczy troche stoi w kolejkach to nie mam problemow z kolanami. Ale po Alpach zawsze mnie 2-3 dni po bola kolana, np. przy wchodzeniu po schodach. Normalka. Nic z tym nie robie, samo mija. W sumie to sie nawet nie dziwie,ze troche bola pozniej te kolana,bo ja raczej dopoki mi nie zamkna wyciagow to z alpejskiego stoku nie schodze :P

#13 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 16 luty 2009 - 19:05

Witam


Bóle zmęczeniowe. Trzeba zadbać o mieśnie nóg i technikę. Mięśnie żey amortyzowały uderzenia, technika aby jeździć delikatniej mniej siłowo.
Do tego może twardsze buty jezeli są za miękkie. Dobra płyta a nie jakieś podwyższenie tylko porządna sportowa amortyzująca naprawdę konkretnie. I jeszcze jedno - farmacja to jest ostateczność!!. Mam 43 lata kolana po porządnych przejściach i nie mam większych problemów więc da się bez żarcia byle czego a jeżeli juz to tylko w kontakcie z lekarzem tym bardziej, że masz 15 lat.
Pozdrawiam



nie mam zamiaru nic brać, samo przeszło a teraz po jednodniowym wypadzie nic nie boli. płyte mam porządną tak mi sie wydaje :D orginalna Volka, buty nie są za miękkie bo mają 110 flex ;) a z techniką to cos może być, sam się nauczyłem jeździć na krawędziach wiec pewnie jakieś błędy popełniam. tyle że jak by nie patrzeć to było 6dni ostrego zap***dzielania góra-dół głownie po czarnych trasach na Schmittenie, więc loooz, zdrowy jestem :D

#14 fankaSDM

fankaSDM

    Użytkownik

  • PipPipPip
  • 544 postów
  • Na forum od: 12.2007
133
  • Umiejętności: 7
  • Szczecin / Warszawa

Napisano 16 luty 2009 - 19:10

nie mam zamiaru nic brać, samo przeszło a teraz po jednodniowym wypadzie nic nie boli. płyte mam porządną tak mi sie wydaje :D orginalna Volka, buty nie są za miękkie bo mają 110 flex ;) a z techniką to cos może być, sam się nauczyłem jeździć na krawędziach wiec pewnie jakieś błędy popełniam. tyle że jak by nie patrzeć to było 6dni ostrego zap***dzielania góra-dół głownie po czarnych trasach na Schmittenie, więc loooz, zdrowy jestem :D


Masz racje, luzik :) . Ja mam tak samo. W PL /jak sie stoi w kolejkach i ma sie taki przymusowy odpoczynek.../ mnie kolana nie bola, ale po wypadzie w Alpy zawsze przez 2-3 dni dokuczaja tak jak Tobie. Po tym czasie samo przechodzi. Ale co sie dziwic jak to u mnie w Alpach bylo 7 dni jezdzenia gora-dol do zamkniecia wyciagow :). Normalka.

#15 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 16 luty 2009 - 19:13

Masz racje, luzik :) . Ja mam tak samo. W PL /jak sie stoi w kolejkach i ma sie taki przymusowy odpoczynek.../ mnie kolana nie bola, ale po wypadzie w Alpy zawsze przez 2-3 dni dokuczaja tak jak Tobie. Po tym czasie samo przechodzi. Ale co sie dziwic jak to u mnie w Alpach bylo 7 dni jezdzenia gora-dol do zamkniecia wyciagow :). Normalka.


nie tylko chodzi o Polskę, ogólnie jednodniowe wypady nie męczą mnie już teraz bo nogi mam silne ale nigdy po jednym dniu mnie nie bolały kolana, ewentualnie uda czasami ;)

P.s w Czechach też już kolejki się robią a ja wciąż porównuje to do Alp :D

#16 juice

juice

    Użytkownik

  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Na forum od: 09.2008
413
  • Umiejętności: 7
  • Ziemia Kłodzka

Napisano 16 luty 2009 - 19:40

CO to jest ta tyta? :)


Pytasz o narty czy poza :D;)

#17 krzysiek358

krzysiek358

    Stały bywalec forum

  • PipPipPipPip
  • 1630 postów
  • Na forum od: 12.2007
336
  • Umiejętności: 7
  • Wrocław/Ścinawka Średnia

Napisano 16 luty 2009 - 19:48

Pytasz o narty czy poza :D;)


mi się wydaję ze to jest coś w stylu: "o w pytę!" tylko trochę zdrobnione :D

#18 HesSki

HesSki

    Serwis

  • PipPipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Na forum od: 01.2008
629
  • Umiejętności: 1
  • Wrocław

Napisano 16 luty 2009 - 20:46

Pytasz o narty czy poza :D;)


no tylko i wyłącznie NARTY :):D

..:: Find New Heights ::..


#19 rolnik

rolnik

    Użytkownik

  • PipPip
  • 219 postów
  • Na forum od: 11.2007
59
  • Umiejętności: 8
  • Gdańsk

Napisano 16 luty 2009 - 22:15

1/2prokrzysiek, a zacznij Ty wzmacniać te stawy np glukozaminą. Ja się zdecydowałam, bo to nie ma co dłużej słuchać jak trzeszczą mi kolana nawet przy wstawaniu z pozycji siedzącej z pupa osadzoną niżej niż kolana.

Glukozaminę z dodatkami kupiłam zamiast w aptece to w koksiarni (znaczy w sklepie z odżywkami dla sportowców :D) Z serii Olimp Lab. Jest taniej i nie płacisz za reklamę ani za to, że Pani w aptece zbiera punkty na wycieczkę do Egiptu za polecanie danego preparatu :)


Witam,
HesSki, jakie masz wykształcenie, aby polecać jakieś specyfiki z "koksiarni'?
Z tego co wiem, glukozamina w badaniach klinicznych NIE wykazała żadnej skuteczności.
pozdr.
Rolnik

#20 juice

juice

    Użytkownik

  • PipPipPipPip
  • 1267 postów
  • Na forum od: 09.2008
413
  • Umiejętności: 7
  • Ziemia Kłodzka

Napisano 16 luty 2009 - 22:28

Witam,
HesSki, jakie masz wykształcenie, aby polecać jakieś specyfiki z "koksiarni'?
Z tego co wiem, glukozamina w badaniach klinicznych NIE wykazała żadnej skuteczności.
pozdr.
Rolnik



Kolego "laborancie kliniczny" - ja akurat zazywam za lekarzami i kupuje w aptece bo nie mam dobrej "koksiarni" pod reka.
Lepiej ?



Podobne tematy Collapse

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych